எச்சரிக்கை, வெப்பம்: நிச்சயமாக உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க என்ன குடிக்க வேண்டும்

வெப்பமான வானிலை எந்த வாய்ப்பையும் விடாது: நீங்கள் தொடர்ந்து குடிக்க விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் முற்றிலும் சாப்பிட விரும்பவில்லை, நீங்கள் திரவத்தை இழந்து வெவ்வேறு வழிகளில் அதை நிரப்புகிறீர்கள் - கற்பனை இல்லை. கோடையின் வெப்பத்தில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது எப்படி, இதனால் ஈரப்பதம் அதிகபட்ச நன்மை பயக்கும்?

தொடங்குவதற்கு, திரவ இழப்பு பேரழிவு தரும் வகையில் பெரியதாக இல்லை அல்லது மாறாக, தாகத்தின் வெப்பத்தில் நாம் குடிக்கும் அனைத்தும் தாமதமாகாமல் இருக்க நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, சூடான நாட்களில், நீங்கள் மது பானங்களை விலக்க வேண்டும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், அதிக மூல காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். எது அதிகபட்ச பலனைத் தரும்?

நீர்

கோடை வெப்பத்தில் மிக முக்கியமான பானம். கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டரைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனென்றால் நாம் ஈரப்பதத்தை இழக்கும்போது, ​​பயனுள்ள தாதுக்களையும் இழக்கிறோம், அதன் விநியோகத்தை நிரப்புவது கடினம். எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு - சுவைக்கு நீங்கள் சிட்ரஸ் சாற்றை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். சாறுகளைப் போலல்லாமல், சர்க்கரை இல்லாததால், அத்தகைய நீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் தண்ணீர் குடிக்கவும், உண்மையில் உங்கள் தாகத்தை சிறிது தணிக்கவும்.

தேயிலை

வெப்பமான காலநிலையில், பச்சை தேயிலை விரும்பத்தக்கது. அதை சூடாக குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது சூடாக இருந்து பனி குளிர் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது. தண்ணீரைப் போலவே, கிரீன் டீயை சிறிய பகுதிகளில் குடிக்கவும். கருப்பு தேயிலை வெப்பமயமாதல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் காபி உடலில் இருந்து தண்ணீரை விரைவாக நீக்குகிறது மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளை வெளியேற்றுகிறது. புதினா அல்லது எலுமிச்சை தைலம் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேநீர் கூடுதல் குளிர்ச்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

கவாஸ்

மிகவும் கோடைகால பானம், மற்றும் நாங்கள் வீட்டில் kvass பற்றி பேசுகிறோம், கடையில் இருந்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் பற்றி அல்ல. ஒவ்வொரு இல்லத்தரசிக்கும் kvass தயாரிப்பதற்கான சொந்த செய்முறை உள்ளது, ஏனெனில் அதன் கூர்மையான சுவை மற்றும் பயனுள்ள சேர்க்கைகள், அது தாகத்தை சரியாக சமாளிக்கும்.

புதிய சாறு

சாறுகள் வெப்பத்தில் தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறவும், பசியைக் குறைக்கவும், உற்சாகப்படுத்தவும், உணவில் பலவகைகளைச் சேர்க்கவும் உதவும். வாங்கிய சாறுகள் நயவஞ்சகமானவை, ஏனெனில் அவற்றில் சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, எனவே அவை பணியைச் சரியாகச் சமாளிக்கவில்லை. கோடை அறுவடை பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் தாராளமாக உள்ளது, இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கூட்டு

கம்போட்டில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை என்றால், இந்த பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Compote இல் முடிந்தவரை வைட்டமின்களைப் பாதுகாப்பதற்காக, பெர்ரிகளை தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, அதை காய்ச்சுவதற்கு உடனடியாக அதை அணைக்க வேண்டும். அதனால் அவர்கள் அனைத்து சாறுகளையும் கொடுக்கிறார்கள். புதினா அல்லது திராட்சை வத்தல் இலைகளைச் சேர்த்து, கலவையை குளிர்வித்து, சூடான நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

புளித்த பால் பானங்கள்

அய்ரன், டான், கட்டிக் போன்றவை. அவை மினரல் வாட்டருடன் கலக்கப்படலாம் அல்லது அவற்றை நீங்களே பயன்படுத்தலாம். பெரும்பாலும் இத்தகைய பானங்கள் கேஃபிர் போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்டவை அல்ல, எடுத்துக்காட்டாக, எனவே செய்தபின் தாகத்தைத் தணித்து, செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகின்றன.