பொருளடக்கம்
5 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.
சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1250 கிலோகலோரி.
உணவின் பெயரிலிருந்து நீங்கள் யூகிக்கிறபடி, இது கோழி உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்டது (முன்னுரிமை மெலிந்த, மார்பகத்திலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டது). இது அதிக புரத உள்ளடக்கத்திற்கு புகழ் பெற்றது, உடலைச் செறிவூட்டவும், தசைகளை மீட்டெடுக்கவும், உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அளவில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும் முடியும். இது கோழி இறைச்சியாகும், இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அதன் சகாக்களில் இது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி ஆகும்.
கோழி உணவு தேவைகள்
இந்த உணவு 7 நாட்கள் நீடிக்கும். எடையை குறைப்பதன் சாராம்சம், உடலில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒருவர் புரதத்தாலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறையுடனும் நிறைவுற்றிருப்பதால், பல விஷயங்களில், எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. உடல் அதன் சொந்த ஆற்றல் எரிபொருளை உறிஞ்சுவதற்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது, நிறைய கலோரிகளை செலவழித்து, ஒரே நேரத்தில் எடை இழக்க வேண்டும்.
உடல் முதலில் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விடுபட்டு, தசைகள் இறுக்கமடைகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதைத் தொடர்ந்து தசை திசுக்களில் இருந்து புரதம் குறைந்து வருகிறது. இது குளுக்கோஸாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அப்போதுதான் கொழுப்புகளை உடைக்கும் செயல்முறை ஏற்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்.
சரியான சீரான உணவில் கோழி இறைச்சி நுகர்வு மிகவும் முக்கியமானது என்பது இரகசியமல்ல. பிரத்தியேகமாக தாவர அடிப்படையிலான பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அதில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின்களை நிரப்ப முடியாது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கோழி மார்பக இறைச்சியை உட்கொள்வது நல்லது. நிச்சயமாக, இது உணவின் முழு நேரத்திற்கும் கொஞ்சம் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். இது நடப்பதைத் தடுக்க, சில நேரங்களில் உங்களையும் பறவையின் மற்ற பகுதிகளையும் அனுமதிக்கலாம். ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, சடலத்தின் இந்த பகுதியை நம்மில் பெரும்பாலோர் எவ்வளவு விரும்பினாலும், கால்களில் சாய்வது திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்கள் அதிகபட்ச அளவு கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குவித்துள்ளனர், இது நீங்கள் யூகிக்கிறபடி, உருவத்திலும், பொதுவாக ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது வான்கோழி அல்லது காடை இறைச்சியை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தோலை அகற்றி, நீங்கள் சமைக்கும் இறைச்சியிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது மதிப்பு. உங்களுக்கு அவை தேவையில்லை.
ஒரு வாரம் சாப்பிடுவது, இந்த வழியில் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும். வாரத்திற்கான மெனு கீழே உள்ளது, நீங்கள் எந்த நாளில் எடை இழக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அதை மாற்றலாம். தயாரிப்புகளில் இருந்து நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்து, எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் விரும்பும் கலவைகளிலும் பயன்படுத்தவும். ஆனால் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றி சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது இன்னும் சரியானது, ஆனால் பெரும்பாலும் போதுமானது.
திங்கள்: 0,5 கிலோ கோழி இறைச்சி மற்றும் 100-150 கிராம் அரிசி (முன்னுரிமை நீராவி அல்லது பழுப்பு; இது நம் உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் நிறைந்துள்ளது). இனிக்காத சாறு ஒரு கண்ணாடி.
செவ்வாய்க்கிழமை: 700 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் 500 கிராம் அன்னாசி. சிலருக்கு அன்னாசிப்பழம் அமிலத்தன்மையைத் தூண்டும். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், முதல் நாள் உணவை மீண்டும் செய்வது நல்லது, அதனால் ஆபத்து மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடாது.
புதன் வியாழன் வெள்ளி (அதே உணவு): 0,5 கிலோ சிக்கன் ஃபில்லட், 150 கிராம் முட்டைக்கோஸ், 2 கேரட், 5 சிறிய ஆப்பிள்கள்.
சனிக்கிழமை: 700 கிராம் வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, இது ஒரு சிறிய அளவு கீரையுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
ஞாயிறு: முந்தைய நாள் நகல்.
பானங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் போதுமான சுத்தமான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீர், இனிப்பு சேர்க்கப்படாத தேநீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு உலர் ஒயின் வாங்கலாம். ஆனால் ஆல்கஹால் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடுத்த நாள் பிளம்ப் கோட்டை நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். வருத்தப்பட வேண்டாம். எப்படியிருந்தாலும், எடை இழப்பு நிச்சயமாக நடக்கிறது, மேலும் சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் எடை இழப்பைக் காண்பீர்கள். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, திரவங்களிலும், உணவிலும், முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது (அல்லது குறைந்தபட்சம் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது).
கோழி உணவுக்கு முரண்பாடுகள்
கடுமையான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படும் சிறப்பு உடல்நல நோய்கள் அல்லது நோய்களுக்கு கூடுதலாக, கோழி உணவில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. ஆனால் இன்னும், சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அநேகமாக, அதன் மீது உட்கார்ந்து, ஒரு வைட்டமின் வளாகத்தை குடிப்பதால் எந்த காயமும் ஏற்படாது.
கோழி உணவின் நன்மைகள்
கோழி இறைச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, இது, இந்த வகை உற்பத்தியை அடிப்படையாகக் கொண்ட குழம்பு, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சளி நோய்க்கு நன்மை பயக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. கோழியை தவறாமல் உட்கொள்வது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பிற கடுமையான வியாதிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கோழி இறைச்சி உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, அதன் குறைவுக்கு பங்களிக்காது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வலிமையின் வீழ்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் நிலை மோசமடைவது மிகவும் அரிதாக உடல் எடையை குறைப்பதில் காணப்படுகிறது.
இந்த உணவு மிகவும் நல்ல முடிவுகளைத் தருகிறது. எனவே, கோழி இறைச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வார உணவுக்கு, நீங்கள் 4-6 கிலோ வரை அதிக எடையைக் குறைக்கலாம். நிச்சயமாக, உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் எத்தனை கூடுதல் பவுண்டுகள் முதலில் இருந்தன என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் புறநிலை ரீதியாக மெலிதானவராக இருந்தால், இதன் விளைவாக குறைவாக கவனிக்கப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் உருவத்தை அழகுபடுத்தவும், உணவுடன் குறைபாடுகளை மறைக்கவும் முடியும்.
இதற்கு அதிகப்படியான கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவையில்லை. அத்தகைய இறைச்சியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளின் ஆயுதங்கள் உண்மையில் மிகப் பெரியவை. அதே நேரத்தில், கோழி இறைச்சி வெளிநாட்டில் இல்லை, ஆனால் ஒரு மலிவு மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான தயாரிப்பு வாங்க எளிதானது.
A, B, E1, B2, C, PP - இந்த வைட்டமின்கள், அத்துடன் மெக்னீசியம், இரும்பு, சோடியம், கால்சியம் ஆகியவை கோழி இறைச்சியில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. செரிமான மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவை ஒரு சிறந்த அடித்தளமாகும். கோழி இறைச்சியின் நுகர்வுக்கு ஆதரவான மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கத்தில் கடல் உணவு மற்றும் மீன்களுக்கு கூட இது தாழ்ந்ததல்ல (இது உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதன் மிகுதியால் பிரபலமானது).
சிக்கன் ஃபில்லட் சிறந்த நிரப்புதல். ஆகையால், பசியின் கடுமையான உணர்வோடு, எடை இழக்கும் பலர் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள முடியாது. பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த உணவை உலகின் மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் வேகமான உணவு என்று கூட அழைக்கிறார்கள்.
கோழி உணவின் தீமைகள்
மற்ற எல்லா உணவுகளையும் போலவே, இதுவும் அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான கொழுப்புகளில் கோழி இறைச்சி மோசமாக உள்ளது என்பதற்கு இவை காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மேல் உணவைத் தொடர்வது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது அல்ல. மேலும் உடலின் நிலை மோசமடைவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், முந்தையதை நிறுத்துவது நல்லது.
மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, இந்த உணவை முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நிபந்தனையின்றி பயனுள்ளதாக அழைப்பது சாத்தியமில்லை. அவ்வப்போது, எல்லாம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப இருந்தால், உங்கள் உருவத்தை மாற்ற அதைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது.
மேலும், கோழி உணவின் தீமைகள் அனைவருக்கும் உப்பு சேர்க்காத கோழி இறைச்சியை விரும்புவதில்லை என்பதும் அடங்கும். பலருக்கு இது சுவையற்றதாக தோன்றுகிறது அல்லது வெறுமனே புல்லை ஒத்திருக்கிறது.
கோழி உணவை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது
14 நாட்களுக்கு முன்னர் இந்த உணவை மீண்டும் செய்யக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள்.