ஆங்கில உணவு, 3 வாரங்கள், -16 கிலோ

16 வாரங்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 660 கிலோகலோரி.

உணவை ஆங்கிலம் என்று அழைத்தாலும், அது இந்த நாட்டின் தேசிய உணவுகளால் ஆனது என்று கூற முடியாது. எடை இழக்க விரும்புவோருக்கும், நல்ல காரணத்துக்கும் இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். அதன் மீது உட்கார்ந்து, நீங்கள் 21 நாட்களுக்குள் (இது அதன் காலம்) 8 முதல் 16 கிலோ வரை தூக்கி எறியலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எவ்வளவு அதிக எடையுடன் இருந்தீர்கள் என்பதைத் தொடங்குவது மதிப்பு. நீங்கள் ஏற்கனவே மெலிந்தவராக இருந்தால், இந்த எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும். ஆனால், உணவின் டெவலப்பர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முடிவு எந்த விஷயத்திலும் இருக்கும்.

நிலையான உணவு பாடத்திட்டத்தின் காலத்தை விட நீங்கள் விரும்பிய முடிவை வேகமாக அடைந்திருந்தால், ஒரு ஆங்கில பெண்மணியை 7-10 நாட்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பலாம். ஆனால், நிச்சயமாக, எதிர்காலத்தில், ஒழுங்காக மற்றும் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். இந்த அமைப்பை உற்று நோக்கலாம்.

ஆங்கில உணவின் தேவைகள்

எனவே, ஆங்கில உணவின் முக்கிய விதிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன. நாங்கள் தினமும் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கிறோம். நாங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம், அதிகபட்சம் இரவு 19 மணிக்கு. மல்டிவைட்டமின்களின் கட்டாய உட்கொள்ளல் (குளிர்காலத்தில் எடை இழக்க முடிவு செய்தால் இந்த நிலை மிகவும் முக்கியமானது). படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஆங்கில உணவின் ஆசிரியர்கள் ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயைக் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது வயிற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கிறது. காலை உணவுக்கு முன் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு இடையில் தோராயமாக இடைநிறுத்தப்பட்ட பிறகு பகலில் 4 முறை சாப்பிடுவது மதிப்பு.

முக்கிய பரிந்துரைகள் நாட்கள் மாற்றுதல் ஆகும். எனவே, 2 நாட்கள் புரதம், 2 - காய்கறி ஆகியவற்றை செலவிடுங்கள். நீங்கள் சீக்கிரம் முடிவை உணர விரும்பினால், இரண்டு பசியுடன் உடலைத் தொடங்குங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட புரதம் மற்றும் காய்கறியை தொடர்ந்து மாற்றவும்.

ஆங்கில உணவு மெனு

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் கடுமையான பசியால் துன்புறுத்தப்பட்டால், அது ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாற்றைக் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது (ஆனால் கடையில் வாங்காதது, ஏனென்றால் உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்கள் மற்றும் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், அடிக்கடி சேர்க்கப்படும்).

ஆங்கில உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

குறைந்தது சில புரத தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், குடல் அல்லது வயிற்றில் ஏதேனும் நோய்கள் உள்ளவர்கள், இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவில் உட்கார மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கவில்லை.

ஆங்கில உணவின் நற்பண்புகள்

1. ஆங்கில உணவு முறையின் நன்மை என்னவென்றால், எடை, ஒரு விதியாக, விரைவாக செல்கிறது. இது கிட்டத்தட்ட முதல் நாட்களிலிருந்தே நடக்கிறது, இது மகிழ்ச்சியடைய முடியாது, மேலும் எதிர்காலத்தில் உணவு விதிகளை கடைபிடிக்க வலிமை அளிக்கிறது.

2. உணவு மிகவும் சீரானது. உங்கள் அடுத்த உணவு வரை நீங்கள் பசியின் வலுவான உணர்வை அனுபவிக்க முடியாத வகையில் உணவு அட்டவணை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

3. ஆங்கில உணவு பகுத்தறிவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு நெருக்கமாக இருப்பதால் (பசியின் முதல் நாட்களை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால்), அதற்கு நன்றி, நீங்கள் அதை புத்திசாலித்தனமாக அணுகினால், உங்கள் உடலையும் மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் நன்மை பயக்கும்.

4. இது இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது. எனவே நிச்சயமாக, பல சுகாதார குறிகாட்டிகள் மேம்படும்.

5. உணவு உலகளாவியது. இது பெண்களுக்கு மட்டும் பொருந்தும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எப்போதும் பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுகிறார்கள், ஆனால் தங்கள் உருவத்தை மாற்ற விரும்பும் ஆண்களுக்கும் இது பொருத்தமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது இல்லாமல், அநேகமாக, எந்த மனிதனும் தன் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.

6. மேலும், இந்த உணவின் நன்மைகளில் கூடுதல் செலவுகள் தேவையில்லை என்ற உண்மையும் அடங்கும். அதனுடன் இணங்குவதற்கான தயாரிப்புகள் மிகவும் பட்ஜெட் ஆகும், அவற்றில் உங்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் சில தேவை, மேலும் நீங்கள் அதை எந்த சூப்பர் மார்க்கெட்டிலும் வாங்கலாம்.

ஆங்கில உணவின் தீமைகள்

பல பழக்கமான உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டிருப்பது குறைபாடுகளில் அடங்கும். நீங்கள் சுவையான விருந்தை சாப்பிட விரும்பினால், உணவில் கடுமையான தடை விதிக்கப்படுகிறது. எனவே, இந்த அமைப்பைக் கடைப்பிடிப்பது சிலருக்கு உளவியல் ரீதியாக கடினம். ஆனால் எந்த தடையும் இல்லாமல் உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் (முடியாவிட்டால், முடியாவிட்டால்), எனவே இங்கே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

ஆட்சியைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் எல்லோரும் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சாப்பிட முடியாது (உதாரணமாக, வேலை அட்டவணை காரணமாக). ஆங்கில உணவு முறையின் விதிகளின்படி, சிற்றுண்டியை எப்போதும் சாப்பிட முடியாது.

நீங்கள் உணவு முறையிலிருந்து சரியாக வெளியேற வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், இழந்த கிலோகிராம்கள் மற்றும் கூடுதல் எடையுடன் திரும்ப முடியும்.

டயட் பாடநெறிக்குப் பிறகு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். இது அடையப்பட்ட முடிவை ஒருங்கிணைக்கவும், புதிய உருவத்தை நீண்ட நேரம் அனுபவிக்கவும் உதவும்.

ஆங்கில உணவை மீண்டும் நடத்துதல்

வல்லுநர்கள் ஆங்கில உணவின் போக்கை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள், முடிவுகள் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், ஒன்றரை மாதங்களுக்கு முன்னதாக இல்லை.