சீன மருத்துவம்: கல்லீரலை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் வசந்த காலம்

சீன மருத்துவத்தின் அடிப்படைக் கோட்பாடு கூறுகிறது: சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடலுக்கு பயனுள்ள அல்லது ஆபத்தான எதுவும் இல்லை. எது உடலை பலப்படுத்துகிறதோ அதை அழிக்கிறது. இந்த அறிக்கையை ஒரு எடுத்துக்காட்டுடன் புரிந்துகொள்வது எளிது ... ஆம், குறைந்தபட்சம் தண்ணீர்! ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவை. அதே சமயம் ஒரே நேரத்தில் பல வாளி தண்ணீர் குடித்தால் உடல் அழிந்து விடும்.

எனவே, கல்லீரலை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வசந்தகால தடுப்பு நடவடிக்கைகள் பற்றி பேசுகையில், நான் மீண்டும் சொல்கிறேன்: கல்லீரலை வலுப்படுத்தும் அந்த காரணிகள் அதை அழிக்கின்றன. எனவே, சமநிலைக்காக பாடுபடுங்கள், உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

கல்லீரலுக்கான ஊட்டச்சத்து

வசந்த காலத்தில் கல்லீரலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க, வேகவைத்த, வேகவைத்த, அதிக சமைத்த தாவர தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு பொருத்தமானது. பலவிதமான வேகவைத்த தானியங்கள் (பக்வீட், தினை, குயினோவா மற்றும் பிற), வேகவைத்த காய்கறி உணவுகள். ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், அஸ்பாரகஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. சிறிது நேரம் இறைச்சி உணவுகளை கைவிட முடிந்தால், முழு செரிமான மண்டலத்தையும் இறக்குவதற்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

மேலும், ஆரோக்கியமான கல்லீரலை தொனிக்கவும் பராமரிக்கவும், சீன மருத்துவம் புளிப்பு சுவை கொண்ட உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறது: காய்கறி உணவுகள் மற்றும் குடிநீரில் எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான அமிலம் செரிமானத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - எல்லாம் மிதமாக நல்லது.

உடல் செயல்பாடு

சீன மருத்துவத்தின் படி, ஒவ்வொரு உறுப்பும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வகை செயல்பாடுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது: போதுமான அளவுகளில் அது உறுப்புகளின் வேலையைத் தொனிக்கும், மேலும் அதிகமாக இருந்தால், அது அழிவுகரமானதாக செயல்படும்.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கல்லீரலின் ஆரோக்கியம் நடைபயிற்சியுடன் தொடர்புடையது: தினசரி நடைகளை விட கல்லீரலுக்கு எதுவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, மேலும் பல மணிநேரங்களுக்கு தினசரி நடைப்பயணத்தை விட அழிவுகரமானது எதுவுமில்லை.

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் விதிமுறைகளை மிகவும் எளிமையாக தீர்மானிக்க முடியும்: நடைபயிற்சி மகிழ்ச்சியாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் மற்றும் உற்சாகமளிக்கும் வரை, இது ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாகும். இந்தச் செயல்பாடு சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கும் போது, ​​அது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கத் தொடங்கும். வசந்த காலத்தின் இரண்டாம் பாதியானது சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்திற்கான நேரம்: நடக்கவும், நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளவும், தேவைப்பட்டால் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியம் வலுவடையும்.

சிறப்பு பயிற்சிகள்

கிகோங் நடைமுறைகளில், கல்லீரலை தொனிக்கும் ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஜின்ஸெங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், இது "கிளவுட் டிஸ்பெர்சல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது: உடற்பயிற்சி 12 வது தொராசி முதுகெலும்புகளை பாதிக்கிறது, இது சோலார் பிளெக்ஸஸின் அதே பகுதியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு போனஸ்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மேல் உடல் கீழ் (அல்லது நேர்மாறாக) தொடர்புடைய நகரும் போது, ​​கல்லீரல் மற்றும் முழு செரிமானம் தூண்டுகிறது, இதையொட்டி, எடை இழப்பு ஒரு நேரடி பாதை.

பல நடைமுறைகளில், இந்த இயக்கங்கள் எடையைக் குறைப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகக் கற்பிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் செரிமானப் பாதை சிறப்பாகச் செயல்படுவதால், ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சி, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாகும் - மற்றும் குறைந்த உடல் கொழுப்பு. கிகோங் பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறும்போது இந்த நல்ல பிளஸை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் உந்துதலாக மாறும்.