முழங்கால்களின் வட்ட இயக்கம்

முழங்காலின் வட்ட இயக்கங்கள் - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. நேராக, கால்களை ஒன்றாக ஆக்குங்கள். அவரது பெல்ட்டில் கைகள்.
2. இப்போது முழங்கால்களுடன் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். சாதாரண தாளத்தில் சுவாசிக்கவும்.
3. தேவையான எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் முடிக்கவும்.