qigong சுவாசம் மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகளின் சீன அமைப்பாகும். குணப்படுத்தும் விளைவுக்கு கூடுதலாக, கிகோங் தாவோயிஸ்ட் துறவிகளின் மத உலகக் கண்ணோட்டத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த கட்டுரையில், நம் காலத்தில் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற மேற்பூச்சு நோய்களில் இந்த நடைமுறையின் சிகிச்சை விளைவைக் கருத்தில் கொள்வோம். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் படி, நாள்பட்ட தோல் நோய்கள் சுவாச அமைப்பு மற்றும் பெருங்குடலில் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையவை. சிவப்பு, அரிப்பு திட்டுகள் இருந்தால், பெரும்பாலும் கல்லீரல் ஆற்றல் கோளாறு உள்ளது. பொதுவாக, வீக்கம் உடல் கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது மோதலால் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஏற்றத்தாழ்வு தோலின் நிலையை பாதிக்கும் முன், அது ஏற்கனவே நீண்ட காலமாக உடலில் இருந்தது. உணவு, உடற்பயிற்சி, தியானம் போன்ற தளர்வு உத்திகளின் கலவையே இந்தப் பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வாகும். வாழ்க்கை: கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தோல் நோய்களுடன். 2 தேக்கரண்டி குளோரோபில் சாறு, 4 தேக்கரண்டி கற்றாழை சாறு மற்றும் 4 கப் தண்ணீர் அல்லது சாறு (திராட்சை சாறு சிறந்தது) ஒன்றாக கலக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். தலைவலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், அளவை சிறிது குறைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ¼ க்கு மேல் அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம். உங்கள் உணவில் இருந்து பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், அதே போல் காரமான உணவுகளை அகற்றவும். அரிக்கும் தோலழற்சியை எதிர்த்துப் போராட, 500mg கருப்பட்டி எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அரை டோஸ்) எடுத்துக் கொள்ளுமாறு ஆண்ட்ரூ வெயில் பரிந்துரைக்கிறார் (நீண்ட படிப்பு, 6-8 வாரங்கள்). 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும். ஸ்டெராய்டு மற்றும் ஹைட்ரோகார்டிசோன் களிம்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உடலின் உட்புற ஏற்றத்தாழ்வுகளை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யும், அதற்குப் பதிலாக அது தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க கீழே உள்ள பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
நுரையீரல் ஒலி ஒரு நாற்காலி அல்லது படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும், முழங்கைகளை உடலிலிருந்து சற்று தள்ளி வைக்கவும். நீங்கள் கண்களை மூடலாம் அல்லது திறந்து விடலாம். உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் உயர்த்தத் தொடங்குங்கள். தூக்கி, மெதுவாக அவற்றை மார்புக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு மேலே இருக்கும்போது, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உட்புறமாக உச்சவரம்பு நோக்கித் திருப்புங்கள். இரு கைகளின் விரல் நுனிகளும் வரிசையாக நின்று ஒன்றையொன்று பார்க்க வேண்டும். தோள்கள் மற்றும் முழங்கைகள் வட்டமாகவும் தளர்வாகவும் இருக்கும். உங்கள் மார்பு மெதுவாக விரிவடைவதை உணருங்கள். உங்கள் மூச்சை நிதானப்படுத்தி, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ரேடியேட்டரில் இருந்து வெளியேறும் பாம்பு அல்லது நீராவி போன்ற ஒலி "sss" என்று சொல்லுங்கள். இந்த ஒலி எழுப்பும் போது, மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தவும். ஒரே மூச்சை வெளியேற்றும்போது ஒலி வெளிவர வேண்டும். விளையாடும் போது, உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், சோகம், மனச்சோர்வு எப்படி வெளிவருகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எப்படி வேண்டுமானாலும் காட்சிப்படுத்துங்கள் - சிலர் மூடுபனி நுரையீரலை விட்டு வெளியேறுவதைக் காட்சிப்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் மூச்சு மற்றும் ஒலியை முடித்ததும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்பி மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்களுக்கு திரும்பவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உள்ளே வைத்து உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். உங்கள் நுரையீரலை நிரப்பும் வெள்ளை நிறத்துடன் தொடர்புடைய தைரியம் மற்றும் துணிச்சலின் உணர்வை உணருங்கள். ரிலாக்ஸ். நீங்கள் பொருத்தம் என்று ஒரு வரிசையில் பல முறை செய்யவும் மற்றும் இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும்.
ஒலி சுட்டது உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும், முழங்கைகளை உடலிலிருந்து சற்று தள்ளி வைக்கவும். உங்கள் கைகளை நீட்டவும், உங்கள் முழங்கைகளை சற்று வளைத்து, உங்கள் தோள்களை தளர்த்தவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் அளவை அடையும் வரை உயர்த்தவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக இணைத்து, அவற்றை உச்சவரம்புக்கு எதிர்கொள்ளும் வகையில் திருப்பவும். உங்கள் வலது பக்கத்தை நீட்டி இடது பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். கல்லீரல் இருக்கும் வலது பக்கத்தில் சிறிது நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும். உங்கள் கண்களை அகலத் திறந்து பாருங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, சூடான பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றியது போல் "ஷ்ஷ்ஷ்" என்ற சத்தத்தை சொல்லுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றி ஒலி எழுப்பும்போது, உங்கள் கல்லீரலை விட்டு வெளியேறும் கோபத்தின் மோசமான உணர்ச்சிகளைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒலியை முடித்ததும், உள்ளிழுத்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கைகளை விடுவித்து, அவற்றை உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்பி மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்களுக்கு குறைக்கவும். கீழே, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும். உங்கள் கல்லீரலை நிரப்பும் நன்மை மற்றும் பிரகாசமான பச்சை ஒளியின் நேர்மறையான உணர்வுகளை நிதானமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும் போது அடிக்கடி பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.