பொருளடக்கம்
எனது இளம் தாய் ஸ்டெபானி, “365 பாடி பை லூசில்” வலைத் தொடரில் தனது இரண்டாவது மாதப் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறார்.
திட்டத்தில்? ஒரு தாய்-குழந்தை விளையாட்டு பயிற்சி திட்டம். நான் 2 குழந்தைகளின் தாயாக இருப்பதால், பயிற்சிக்கான நேரத்தை ஒழுங்கமைப்பது கடினம் என்பதை நான் அறிவேன். தனது 5 மாத மகளுடன், ஸ்டெபானி தனது குடும்பத்துடன் வீட்டிலேயே பயிற்சி பெற முடியும், அதே நேரத்தில் இலக்கு மற்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுக்கு நன்றி. நிச்சயமாக, திட்டத்தைத் தொடங்கியதிலிருந்து அவர் ஏற்றுக்கொண்ட ஒர்க்அவுட் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவர் தொடர்ந்து நன்றாக சாப்பிடுகிறார்.
தூக்கம்
மீண்டும் வடிவம் பெற விரும்பும் இளம் தாய்மார்களுக்கு கடினமான விஷயம் தூக்கமின்மை. நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது, விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லும் ஆசை இன்னும் குறைவாக இருக்கும், மேலும் வலிமை இல்லாத உணர்வும் நமக்கு இருக்கும்.
அதனால்தான், இரண்டாவது மாதப் பயிற்சிக்கான இந்தப் பயிற்சித் திட்டத்தின் மூலம், உங்கள் சிறியவரின் தூக்கத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்களே ஓய்வெடுக்கலாம், பிறகு உங்கள் குழந்தை விழித்திருக்கும்போது அவருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்!
உங்களுக்கான நேரம், உங்களுக்காக மட்டுமே
அமைப்பது எளிதல்ல என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்களுக்காக வாரத்திற்கு 1 மணிநேரம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்காக, ஜிம்மில் உங்களுக்கு பிடித்த வகுப்பிற்கு நீச்சல், ஓடுதல் செல்ல. ஆனால் ஏன் ஒரு நண்பரைப் பார்க்க அல்லது மசாஜ் செய்யக்கூடாது? நீங்கள் ஒரு மோசமான தாயாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், மாறாக, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சிந்திக்கிறீர்கள், உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் திருப்தியுடன் வீட்டிற்கு வருகிறீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்கிறீர்கள்!
நீங்கள் ஸ்டெபானியின் பயிற்சியைப் பின்பற்ற விரும்பினால், அவரது பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் அவரது உணவுத் திட்டம் லூசில் உட்வார்டின் இணையதளத்தில் கிடைக்கும்.