காலை எப்படி தொடங்குகிறது என்று கேட்டால், பதில் வேறு. மேலும் "காபியுடன்" விருப்பத்திற்கு மேல், பலர் எரிச்சலுடன் சிரிப்பார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான உறைபனியில் ஒரு காரை ஸ்டார்ட் செய்யப் போகிறேன். ஆனால் உண்மையில், அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு, ஒவ்வொரு காலையும் உண்மையில் காபியுடன் தொடங்குகிறது. பின்னர் நாள் முழுவதும், இந்த பானம் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கப் குடிக்கப்படுகிறது.
இங்கே என்ன மோசமானது என்று தோன்றுகிறது. பலரால் விரும்பப்படும் பானம் உண்மையில் நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. காபி ஊக்கமளிக்கிறது, ஒரு சிறிய தூக்கத்திற்குப் பிறகு மீட்க உதவுகிறது. இதில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இருப்பினும், காபியின் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகளின் எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. யாரோ இது தெரியாது. யாரோ புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் தொடர்ந்து குடிக்கிறார், மறுக்க முடியவில்லை. அல்லது நவீன வாழ்க்கையில், அதன் பிஸியான கால அட்டவணையுடன், ஒரு உற்சாகமூட்டும் கோப்பை இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்ற உண்மையால் அதை நியாயப்படுத்துகிறது. ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரு பொருட்டல்ல, காபி விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடலுக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு பட்டியலிடப்படலாம். முதல் பத்து இடங்களை மட்டும் முன்னிலைப்படுத்துவோம்.
காபி தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது
இது ஒரு முரண்பாடு, ஆனால் சாதாரண மக்கள் இந்த உண்மையை நீண்ட காலமாக மருத்துவர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர், துல்லியமாக இரவில் விழித்திருக்க வேண்டும். பலருக்கு போதுமான பகல் நேரங்கள் இல்லை, ஒருவருக்கு இரவு நேர அட்டவணை உள்ளது. இது எதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அனைவரும் நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் மறுக்க முடியாது. அதே நேரத்தில், அது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் தாமதமாக மாலையில் ஒரு கூடுதல் கப் மட்டுமல்ல. பகலில் அடிக்கடி பயன்படுத்துவது தூக்கமின்மையின் தோற்றத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, நிலைமை மோசமடைகிறது மற்றும் செயல்திறன் குறைந்தபட்சமாக குறைகிறது.
நெருக்கமான வாழ்க்கையில் சிக்கல்கள்
காபி பாலியல் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. பாலியல் உறவுகளுக்குத் தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பிகளை காஃபின் தாக்குகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற இந்த ஹார்மோன்களின் பிரச்சனைகள் படுக்கையில் பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமாக, ஒருவர் காபியை மட்டுமே கைவிட வேண்டும், எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் காபியை துஷ்பிரயோகம் செய்வது என்பது மனதில் வரக்கூடிய மோசமான யோசனை. முதலாவதாக, இது பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரண்டாவதாக, ஹார்மோன் பிரச்சனைகள். கருச்சிதைவு ஆபத்து வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது - 33% வரை!
ஆரோக்கியத்தில் பொதுவான சரிவு
ஆம் ஆம் சரியாக. ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் காபியின் திறன் மதுவை விட குறைவாக இல்லை. மேலும் இது தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் மட்டுமல்ல. காஃபின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நேரடியாக தாக்குகிறது. மேலும் இது மிக முக்கியமான இடத்தில் செய்கிறது - தைராய்டு சுரப்பி. இப்படித்தான் காபி எளிதில் ஒருவித காய்ச்சலைத் தூண்டிவிடும். அல்லது மோசமான ஒன்று.
உடலால் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது குறைகிறது
காஃபின் அதைச் செய்ய முடியும். ஒரு சிறிய கப் காபி பல மணிநேரங்களுக்கு கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கும். மற்றும் செலவழித்த நேரத்தின் அதிகரிப்பு முக்கிய பிரச்சனை அல்ல. காபியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், பல பயனுள்ள பொருட்கள் கழுவப்படுகின்றன. கூடுதலாக, காஃபின் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அழிக்கும். பி, துத்தநாகம், இரும்பு, கால்சியம் போன்றவை அடங்கும்.
உடல் பருமன்
வழக்கமான காபி நுகர்வு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், காஃபின் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் முழு வளர்சிதை மாற்றத்திலும் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இதில் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பியும் ஈடுபட்டுள்ளது. சுரப்பிகளுக்கு காஃபின் இந்த "கவனம்" விளைவாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது. இதைத் தொடர்ந்து கொழுப்பு படிவு செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. அதிகப்படியானவற்றை அகற்ற உடலுக்கு நேரம் இல்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, உடல் எடை நம் கண்களுக்கு முன்பாக வளரத் தொடங்குகிறது.
மனநிலை சரிவு
வேலையில் தூக்கமில்லாத இரவுகள் நல்ல பலனைத் தரும் என்பது சாத்தியமில்லை. இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை, மற்றும் ஒரு முறிவு, மற்றும் இவை அனைத்திலிருந்தும் ஒரு பயங்கரமான மனநிலை. ஆனால் காஃபின் இங்கே நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. காரணம் மற்றும் விளைவுகளின் சிக்கலான சங்கிலி மூலம், அது தானாகவே மனநிலையை கணிசமாகக் குறைக்கும். சுருக்கமாக, இதுதான் நடக்கும். நமது உடலில் நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் சிறப்புப் பொருட்கள் உள்ளன. நரம்பு செல்களிலிருந்து சமிக்ஞை பரிமாற்றத்திற்கு அவை பொறுப்பு. செரோடோனின் உற்பத்திக்கு இந்த பொருட்கள் தேவை - "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்". காஃபின் நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக, செரோடோனின் உற்பத்தியும் மோசமடைகிறது. நீண்ட நேரம் காபி அடிக்கடி குடிப்பது மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆற்றல் மூலமா அல்லது பிரதான பிரேக்?
காஃபின் உண்மையிலேயே நயவஞ்சகமானது. ஒரு நபர் சிறிது நேரம் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், தூக்கத்திற்காக மட்டுமே விலகிச் செல்லுங்கள். எனவே அவர் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வை நாட முடிவு செய்கிறார் - காபி. ஆனால் இந்த தவறான கருத்து எதிர் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மிக விரைவில், உடல், அது போலவே, காஃபினுக்கு "பழகி". முதலில், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு, காபி அட்ரினலின் அதிகரித்த வெளியீட்டை ஏற்படுத்தினால், அது வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது. பானம் அதிகரிக்கும் அளவு தேவைப்படுகிறது, உடலில் சுமை அதிகரிக்கிறது, செயல்திறன் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, அட்ரினலின் இனி ஆகாது, மேலும் பக்க விளைவுகள் இணைக்கப்பட்டு செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன.
காபி மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள்
காபியை வளர்க்கும் போது, அது இன்னும் உணவுப் பொருளாக மாறாத போது, பல்வேறு உரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பூச்சிக்கொல்லிகள் உட்பட. அவர்களைப் பற்றி எல்லோருக்கும் தெரியும். ஆனால் உண்ணத் தயாராக இருக்கும் தானியங்களில் ஏற்கனவே பல தீங்கு விளைவிக்கும், வெளிநாட்டுப் பொருட்கள் இருப்பதை சிலர் உணர்கின்றனர்.
உள் உறுப்புகள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன?
காஃபின் மூலம் உடலுக்கு ஏற்படும் சேதம் மிகப்பெரியது. அடிக்கடி காபி குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சுரப்பிகள் மட்டுமல்ல, மற்ற உறுப்புகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உதாரணமாக, இதயம் மற்றும் கல்லீரல். இதயத்தைப் பற்றி எந்த கேள்வியும் இல்லை என்றால், கல்லீரலைப் பற்றி சில வார்த்தைகள் சொல்ல வேண்டும். காபி மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது. மேலும் இது அதிக அளவில் உடலில் நுழையும் போது, கல்லீரல் வரம்பிற்குள் வேலை செய்ய வேண்டும். இது பெரிய அளவில் காபியைப் பிரிப்பதற்கான பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, அவை மற்ற நோக்கங்களுக்காக போதுமானதாக இருக்காது. முழு செரிமான அமைப்பும் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது. மற்றும், இதன் விளைவாக, உடல் முழுவதும்.