போர் விளையாட்டு: உடற்பயிற்சியின் போது கூட்டு சேதம். என்ன, எப்படி அவற்றைத் தவிர்ப்பது?

தற்காப்புக் கலைகள் தொடர்பு விளையாட்டுகளாகும், இதில் காயங்கள், குறிப்பாக மூட்டு சேதம் மிகவும் பொதுவானவை. இருப்பினும், ஒழுங்காக நடத்தப்பட்ட வார்ம்-அப் மற்றும் ஒழுங்காக நடத்தப்பட்ட கூடுதல் பயிற்சி, எந்த காயத்தையும் குறைக்க உதவும். ஆனால் அதை எப்படி தவிர்ப்பது? எந்த போர் விளையாட்டு மிகவும் ஆபத்தானது?

ஜிம்மில் முழங்கால் மூட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

முழங்கால் மூட்டுகள் காயங்கள் மற்றும் சேதங்களுக்கு வெளிப்படும், குறிப்பாக கடினமான மேற்பரப்பில் நீண்ட நேரம் இயங்கும் போது. தற்காப்புக் கலைப் பயிற்சிகளின் போது, ​​வெப்பமயமாதல் பொதுவாக ஹால் அல்லது ஜிம்மில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் தசைகளை சூடேற்றிக்கொண்டு அறையைச் சுற்றி ஓடுகிறார்கள் - மூட்டுகள் சேதமடையும் முதல் தருணம் இதுவாகும். ஒரே ஒரு தீர்வு உள்ளது - பயிற்சியாளர் அல்லது மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த போட்டியாளரால் பயிற்சி நடத்தப்பட வேண்டும், அதை ஒரு புதியவரால் செய்யக்கூடாது. இதற்கு நன்றி, நீண்ட காலத்திற்கு முன் முழங்கால் மூட்டுகள் சரியாக வெப்பமடையும்.

ஸ்பேரிங் போது கூட்டு சேதம்

சண்டை முயற்சியின் போது மூட்டுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவது பொதுவாக நீங்கள் ஒரு அனுபவமற்ற எதிரியுடன், தற்காப்புக் கலைகளில் ஒரு அமெச்சூர் சண்டையிடும்போது ஏற்படும். அத்தகைய எதிர்ப்பாளர், அவர் சரியான வலிமையைக் கொண்டிருந்தாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வழக்கமாக அவரது அடிகளை தவறாக வீசுகிறார். இது தனக்கு மட்டுமல்ல, அவரது உடற்பயிற்சி கூட்டாளருக்கும் காயத்துடன் முடிவடையும். ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர், வீரர்களை எப்படி ஜோடி சேர்ப்பது அல்லது அவர்களை எப்படி ஜோடியாக்க உதவுவது என்பது சரியாகத் தெரியும்.

கைகள் மற்றும் பிறவற்றின் மூட்டுகளுக்கு சேதம்

கைகளின் மூட்டுகளில் சேதம் ஏற்படக்கூடிய மிகவும் ஆபத்தான போர் விளையாட்டுகள், செங்கற்களின் முழு தொகுதிகளையும் கூட உடைக்கும் மிகவும் வலுவான அடிகளை ஏற்படுத்த கைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தற்காப்புக் கலையின் அத்தகைய வடிவம் கராத்தே அல்லது குங்-ஃபூ ஆகும்.

டேக்வாண்டோ போன்ற மற்ற தற்காப்புக் கலைகள், கால் வேலைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த வழக்கில், பொருட்களை அழிக்கும் பயிற்சிகள் அல்லது பணிகள் (எ.கா. பலகைகள்) பொருத்தமான உதைகளை நிகழ்த்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன. இது, கணுக்கால் மூட்டு (பொதுவாக கணுக்கால் சுளுக்கு வழிவகுக்கும்) தொடங்கி, கீழ் மூட்டுகளின் பல மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும்.

பயிற்சியின் போது உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது?

• ஒரு தகுதி வாய்ந்த பயிற்சியாளர் மற்றும் மூத்த "பெல்ட்" சக ஊழியர்களின் பரிந்துரைகளை எப்போதும் கேளுங்கள்;
• எப்பொழுதும் அனைத்து வார்ம்-அப் பயிற்சிகளையும் முழுமையாகச் செய்யுங்கள், இது எந்தவொரு காயத்தின் சாத்தியத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது;
• உங்கள் திறன்களுக்கு அப்பால் ஒருபோதும் பயிற்சி செய்யாதீர்கள், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் திறன்களுக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றின் சிரமத்தை தேர்வு செய்யவும்.