சுத்தம் செய்வது அல்லது சமைப்பது போன்ற வீட்டு வேலைகள் நிச்சயமாக உடற்தகுதியை முழுமையாக மாற்ற முடியாது, ஆனால் இது உங்கள் வழக்கமான தினசரி நடவடிக்கைகளை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
- அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் சுத்தம்… வெற்றிடம் - 100 கலோரிகளை அகற்றவும், தூசியைத் துடைக்கவும் - மேலும் 50 இலிருந்து. சலவை சரவிளக்குகள், ஜன்னல்கள் மற்றும் கடினமான இடங்களைத் துடைப்பது போன்றவற்றைக் கொண்டு பொது சுத்தம் செய்வது மணிக்கு 300 கலோரிகளை எரிக்கும், இது ஒரு மணி நேர பைக் சவாரி ஆகும்.
- அதை செய்ய விரும்பத்தக்கது கொள்முதல் பெரிய ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகளில், நீங்கள் எப்போதுமே மளிகைப் பொருட்களுடன் அலமாரிகளில் அலையலாம். அத்தகைய ஷாப்பிங் பயணத்திற்கு, நீங்கள் சுமார் 200 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
- சமையல் எடை இழப்புக்கு குறைந்த செயல்திறன், ஆனால் ஒரு மணி நேரம் அடுப்பில் நிற்பது 70 கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது ஏற்கனவே நல்லது. தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து ஒரு மாதிரியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் எரிப்பதை விட பல மடங்கு அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது.
- நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் கைகளிலோ கால்களிலோ வைத்தால் கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கலாம். எடை வளையல்கள்அதை விளையாட்டு கடைகளில் வாங்கலாம். முதலில் இது விசித்திரமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், ஆனால் இந்த வழியில் உங்கள் கலோரி எரியலை 15% அதிகரிக்கலாம்! மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் சிக்கல் இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே இது பொருத்தமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- மிகவும் உபயோகம் ஆனது வயிற்றில் சக் எந்தவொரு செயல்பாட்டின் போதும். இது உங்கள் கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
- தொடர்பு கொள்ளுங்கள் "இத்தாலிய மொழியில்" சுத்தம் - மகிழ்ச்சியான இசையை இயக்கி, அதற்கு நடனமாடுங்கள். இது அதிக கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கிறது!