ரெசிபி பொருட்கள் “முட்டைக்கோசுடன் நண்டு குச்சி சாலட்»:
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் 500 கிராம்
- வேகவைத்த முட்டை 2 பிசிக்கள்
- பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் 350 கிராம்
- வெள்ளரி 250 கிராம்
- நண்டு குச்சிகள் 200 கிராம்
- மயோனைசே 3 டீஸ்பூன்
- வெங்காயம் 69 கிராம்
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “முட்டைக்கோசுடன் நண்டு குச்சிகளின் சாலட்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 71.9 கிலோகலோரி.
அணில்: 3.1 கிராம்
கொழுப்புகள்: 3.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6.5 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 8செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”நண்டு முட்டைக்கோசுடன் சாலட்டை ஒட்டுகிறது»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 500 கிராம் | 500 | 9 | 0.5 | 23.5 | 135 |
| கோழி முட்டை (கடின வேகவைத்த) | 2 பிசிக்கள் | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| இனிப்பு பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் | 350 கிராம் | 350 | 7.7 | 0 | 39.2 | 203 |
| வெள்ளரி | 250 கிராம் | 250 | 2 | 0.25 | 7 | 37.5 |
| நண்டு குச்சிகள் | 200 கிராம் | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
| பால் அட்டவணை மயோனைசே | 3 டீஸ்பூன். | 60 | 1.44 | 40.2 | 2.34 | 376.2 |
| வெங்காயம் | 69 கிராம் | 69 | 0.97 | 0 | 7.18 | 32.43 |
| மொத்த | 1539 | 47.3 | 55.7 | 100.1 | 1106.1 | |
| 1 சேவை | 192 | 5.9 | 7 | 12.5 | 138.3 | |
| 100 கிராம் | 100 | 3.1 | 3.6 | 6.5 | 71.9 |