கிராஸ்ஃபிட் என்பது நவீன மக்களின் விளையாட்டு

கிராஸ்ஃபிட் ஒரு செயல்பாட்டு, அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி முறை. இது பளுதூக்குதல், கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், கெட்டில் பெல் தூக்குதல் போன்றவற்றின் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது ஒரு இளம் விளையாட்டு மற்றும் 2000 ஆம் ஆண்டில் கிரெக் கிளாஸ்மேன் மற்றும் லாரன் ஜெனா ஆகியோரால் பதிவு செய்யப்பட்டது.

கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன

கிராஸ்ஃபிட்டின் முக்கிய குறிக்கோள், ஓரிரு கிலோமீட்டர் தூரம் ஓடக்கூடிய சிறந்த விளையாட்டு வீரருக்கு கல்வி கற்பது, பின்னர் அவரது கைகளில் நடந்து, எடையை உயர்த்துவது மற்றும் பிற்சேர்க்கையில் நீந்துவது. எனவே விளையாட்டின் முழக்கம் “இருக்க வேண்டும், தோன்றக்கூடாது.”

ஒழுக்கம் மிகவும் தீவிரமானது. தசை, சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் தயாரிப்பு மற்றும் பயிற்சி நிறைய தேவை.

கிராஸ்ஃபிட் உருவாகிறது:

• சுவாச அமைப்பு, உள்ளிழுக்கும் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் அணுகலை மேம்படுத்த இருதய அமைப்பு.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இந்த வகை பயிற்சி சிறந்தது. வலிமை பயிற்சியுடன் கூடிய தீவிர சுமை அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பை விரைவாக அகற்றவும் தசைகளை இறுக்கவும் உதவுகிறது.

கிராஸ்ஃபிட்டில் அடிப்படை பயிற்சிகள்

இரண்டு பயிற்சிகள் கிராஸ்ஃபிட்டின் தனிச்சிறப்பாக கருதப்படலாம்: பர்பீஸ் மற்றும் த்ரஸ்டர்கள்.

சேமிப்பு அறைகள் இரண்டு பயிற்சிகளின் கலவையாகும்: ஒரு முன் குந்து மற்றும் நிற்கும் பார்பெல் பத்திரிகை. உடற்பயிற்சியின் மாறுபாடுகள் நிறைய உள்ளன: இது ஒரு பார்பெல், 1 அல்லது 2 எடைகள், டம்ப்பெல்ஸ், 1 அல்லது 2 கைகளால் செய்யப்படலாம்.

புர்பி… இதை எளிமையான, இராணுவ மொழியில் சொல்ல, இந்த பயிற்சி “வீழ்ந்த-அழுத்துகிறது”. கிராஸ்ஃபிட்டில், அவர்கள் தலையில் கைதட்டலுடன் ஒரு தாவலைச் சேர்த்தனர் மற்றும் நுட்பத்தை க ed ரவித்தனர். புர்பீஸை வேறு எந்த பயிற்சிகளுடனும் இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: புல்-அப்கள், பாக்ஸ் ஜம்பிங், பார்பெல் பயிற்சிகள் மற்றும் பல.

இரண்டு உடற்பயிற்சிகளின் அம்சங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாக கிராஸ்ஃபிட் எவ்வளவு பல்துறை என்பதைப் பற்றி பேசுகின்றன.

அதனால்தான் இந்த வகை பயிற்சி இராணுவ வீரர்கள், மீட்பவர்கள், தீயணைப்பு வீரர்கள் மற்றும் பல்வேறு சிறப்புப் படைகளின் ஊழியர்களின் உடல் பயிற்சிக்கு அதிகாரப்பூர்வமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கிராஸ்ஃபிட் கார்ப்பரேஷன்

கிராஸ்ஃபிட் என்பது ஒரு உத்தியோகபூர்வ விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இது ஒரு முழு நிறுவனமாகும். ரஷ்யாவில் இன்று கிராஸ்ஃபிட் கார்ப்பரேஷனின் அதிகாரப்பூர்வ சான்றிதழ் வைத்திருப்பது மதிப்புமிக்கது, இது உங்களை ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் என்று அழைக்க அனுமதிக்கிறது.

ஜிம்ஸும் ஒதுங்கி நிற்காது, நிறுவனத்துடன் ஒப்பந்தங்களை முடித்துக்கொள்வது, சான்றிதழை அனுப்புதல் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் அந்தஸ்தை அணிய அதிகாரப்பூர்வ உரிமைக்கான சான்றிதழ்களைப் பெறுதல். இதைச் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. எந்தவொரு நிறுவனத்தையும் போலவே, கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி, அதன் பயிற்சியாளர்களை ஆராய்வது மற்றும் ஜிம்களை மதிப்பீடு செய்வது குறித்து கடுமையானது.

எனவே, உங்கள் நகரத்தில் உத்தியோகபூர்வ கிராஸ்ஃபிட் சான்றிதழ்களுடன் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஜிம்கள் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி.

எந்தவொரு விளையாட்டையும் போலவே, கிராஸ்ஃபிட்டும் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது.

கிராஸ்ஃபிட்டின் தீமைகள்

கிராஸ்ஃபிட்டின் முக்கிய தீமைகள்:

• பயிற்சி பெற்ற, சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம். பயிற்சி மலிவானது அல்ல, குறிப்பாக மாகாணங்களில் உள்ள பயிற்சியாளர்களுக்கு.
• ரஷ்யாவின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு பொருத்தப்பட்ட ஜிம்களின் பற்றாக்குறை. நாங்கள் சான்றிதழ் மற்றும் உத்தியோகபூர்வ அந்தஸ்தை வழங்குவது பற்றி கூட பேசவில்லை. இதற்கான கூடுதல் செலவுகளுக்கு செல்ல ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி கூடமும் தயாராக இல்லை.
• விளையாட்டு காயம் ஆபத்து. இலவச எடையுடன் பணிபுரியும் நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் இல்லாதது ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையை விளையாடும். அதனால்தான் ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக நுணுக்கமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் தனக்கும் ஒருவருடைய உணர்வுகளுக்கும் கவனம் செலுத்துவது உண்மையாக இருக்க வேண்டும்.
• இருதய அமைப்பில் ஒரு பெரிய சுமை உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது என்று கூறுகிறது. உங்கள் வழக்கு குறித்து மருத்துவர்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், பயிற்சியாளரை எச்சரிக்க மறக்காதீர்கள், அல்லது உங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் கிராஸ்ஃபிட் அவசியம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மை

கிராஸ்ஃபிட்டின் முக்கிய நன்மைகள்:

• நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது. நீண்ட உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளைப் போலன்றி, கிராஸ்ஃபிட் 15 நிமிடங்கள் முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
• விரைவான எடை இழப்பு.
• சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளை உருவாக்குகிறது. இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கிறது மற்றும் நம் காலத்தின் துன்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது - உடல் செயலற்ற தன்மை.
• உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
• பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டங்கள்.

கிராஸ்ஃபிட் மிகவும் வேடிக்கையான மற்றும் பல்துறை விளையாட்டு. எப்போதும் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறது. உங்களை விட வலுவான அல்லது நீடித்த ஒருவர் எப்போதும் இருப்பார். ஒரு வகையில், இது மிகவும் பொறுப்பற்ற உடல் பயிற்சி. நிறைய பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகள் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் சுயாதீனமாக உருவாக்க அனுமதிக்கும். அது எல்லா நேரத்திலும் சிறப்பாகிறது.