உணவுக்கும் வெள்ளரிகள்

வெள்ளரிகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றி நீண்ட நேரம் பேச வேண்டிய அவசியமில்லை: அவை 95% நீர். குறைந்தபட்சம் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, முறையே திருப்தி இல்லை. ஆனால் ஒரு நபர் விடாமுயற்சியுடன் எடையைக் குறைத்தால், இந்த குறைபாடு உடனடியாக கண்ணியமாக மாறும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு உணவில் ஒரு நபருக்கு என்ன தயாரிப்பு, 100 கிராம் 15 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது? விதியின் பரிசு! நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுங்கள், நலம் பெற வாய்ப்பில்லை. கூடுதலாக, வெள்ளரிகளில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன.

வெள்ளரிகள் மீது எடை குறைக்க

கோட்பாடுகள் வெள்ளரி உணவு எளிமையானது: பல நாட்களுக்கு வெள்ளரிகளில் உட்கார முயற்சிக்காதீர்கள் - நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல! உணவில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக பெறப்பட்ட முடிவு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் 200 கிராம் வெள்ளரிகளை சாப்பிட நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். இவை சாலடுகள் மற்றும் குளிர் சூப்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை மயோனைசே மற்றும் புளிப்பு கிரீம் அல்ல, ஆனால் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது தயிர் கொண்டு நிரப்ப வேண்டும். மாற்றாக, நீங்கள் உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெள்ளரி சாறு குடிக்கலாம் (இரைப்பை சாறு அதிகரித்த அமிலத்தன்மையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால்). இது மெதுவாக, மகிழ்ச்சியுடன், வலிமிகுந்த கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் அதிக எடையுடன் பிரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். "ஓய்வு" என்பது முக்கிய வார்த்தை: எடை இழக்கும் வணிகம் வம்புகளை பொறுத்துக்கொள்ளாது.

மிகவும் பயனுள்ள வெள்ளரிகள் யாவை

உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தின் பார்வையில், அனைத்தும் வெள்ளரிக்காய்களுடன் ஒழுங்காக உள்ளன:

• ஆம் வைட்டமின்கள் (ஏ, சி, குழுக்கள் பி, பிபி; முக்கியமாக தோலில் உள்ளது);
• கரிம அமிலம்ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன்; இந்த அற்புதமான காய்கறிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுக்கும் அவை பொறுப்பு;
• அயோடின் (ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு அவசியம், அதாவது, தைராய்டு சுரப்பி அதைவிட குறைவான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் சூழ்நிலையில்);
• பொட்டாசியம் (இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவை; எடிமாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது);
• பெக்டின் (குடல்களின் மோட்டார் வேலையை இயல்பாக்குதல்);
• நொதிகள்இது வெள்ளரிகளில் இருந்து மட்டுமல்ல, துணை தயாரிப்புகளிலிருந்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது (எனவே, வெள்ளரிகளை ஒரு பக்க உணவாக பரிமாறவும், சாலட்களில் சேர்க்கவும்).
• இந்த செல்வத்தை முழுவதுமாகப் பெற, சிறிய வெள்ளரிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - அவை ஆரோக்கியமானவை. மூலம், “வெள்ளரி” என்ற வார்த்தையே கிரேக்க “முதிர்ச்சியற்ற” என்பதிலிருந்து வந்தது. பசுமை சிறந்தது!

வெள்ளரி முகமூடிகள் ஒரு நல்ல வெண்மையாக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் சிறு சிறு வயதினருக்கும் வயது புள்ளிகளுக்கும் விடைபெற உதவுகின்றன. “அன்றாட வாழ்க்கைக்கு எதிராக மோதிய காதல் படகு” தொடரின் படங்களில் உள்ள ஸ்டென்சில் இல்லத்தரசி எப்போதும் படுக்கையில் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளுடன் முகத்தில் படுத்துக் கொண்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இது நகைச்சுவையாக தெரிகிறது, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது! நீங்கள் முகமூடிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட முடியாது, ஆனால் உறைபனி, எடுத்துக்காட்டாக, வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் மற்றும் ஒரு டானிக் செயல்முறையாக காலையில் உங்கள் முகத்தை துடைக்கவும்.