ரெசிபி பொருட்கள் “மார்பக, சுண்டல் மற்றும் பூசணிக்காயுடன் கறி சூப்»:
- ஆலிவ் எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்
- வெங்காயம் 100 gr
- பூண்டு 10 கிராம்
- கோழி மார்பகம் 250 கிராம்
- கேரட் 145 கிராம்
- கொண்டைக்கடலை 430 கிராம்
- தக்காளி விழுது 70 கிராம்
- தண்ணீர் 1200 மில்லி
- பூசணி 430 gr
- கறி 1 டீஸ்பூன் ஸ்பூன்
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “மார்பகம், சுண்டல் மற்றும் பூசணிக்காயுடன் கறி சூப்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 86 கிலோகலோரி.
அணில்: 5.8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 1.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 12.6 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 9செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”மார்பக, சுண்டல் மற்றும் பூசணிக்காயுடன் கறி சூப்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| ஆலிவ் எண்ணெய் | 1 டீஸ்பூன். | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| வெங்காயம் | 100 கிராம் | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| பூண்டு | 10 கிராம் | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
| கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி | 250 கிராம் | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| கேரட் | 145 கிராம் | 145 | 1.89 | 0.15 | 10.01 | 46.4 |
| சுண்டல் | 430 கிராம் | 430 | 81.7 | 25.8 | 262.3 | 1565.2 |
| தக்காளி பசை | 70 கிராம் | 70 | 1.75 | 0.21 | 11.69 | 56 |
| நீர் | 1200 மில்லி | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| பூசணி | 430 கிராம் | 430 | 5.59 | 1.29 | 33.11 | 120.4 |
| கறி | 1 டீஸ்பூன். | 20 | 2.54 | 2.76 | 5 | 70.4 |
| மொத்த | 2665 | 154.5 | 45 | 336.5 | 2292 | |
| 1 சேவை | 296 | 17.2 | 5 | 37.4 | 254.7 | |
| 100 கிராம் | 100 | 5.8 | 1.7 | 12.6 | 86 |