டான்ஸ் ஆஃப் இன்ச்ஸ்: எடை இழப்புக்கு வெவ்வேறு பாணிகளில் நடன பயிற்சி

சலிப்பான உடற்பயிற்சிகளால் சோர்வடைகிறீர்களா? ஆர்வத்துடனும் நன்மையுடனும் ஈடுபட விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறோம் டான்ஸ் ஆஃப் தி இன்ச்ஸின் தொடர்ச்சியான நடன பயிற்சிமந்தமான பயிற்சிகளை செய்யாமல் மெலிதான மற்றும் பிளாஸ்டிக் உடலைப் பெற இது உங்களுக்கு உதவும்.

விளக்கம் நடன வளாகம் டான்ஸ் ஆஃப் தி இன்ச்

நடனம் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தொடர்ந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க முடியும். சீரிஸ் டான்ஸ் ஆஃப் தி இன்ச்ஸ் பல நடன உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது அதிக எடையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும் மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் அழகை வளர்க்க உதவும். நீங்கள் பல நடன வகைகள் மற்றும் பாணிகளில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம். இந்த வளாகத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சியில் எடை இழக்கும் செயல்முறையை மாற்ற முடியும்.

அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய சிறந்த சிறந்த வீட்டு கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும்

டுடோரியலில் பின்வரும் நடன பயிற்சி அடங்கும்:

• கொழுப்பு எரியும் ஜாம் மைக்கேல் டோஸ்வுடன் (35 நிமிடங்கள்): கிடைக்கக்கூடிய நடனக் கலை கொண்ட ஏரோபிக் நடனம் கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் எரிக்க உதவும்.

• சிஸ்லின் சல்சா ஸ்டெல்லா சாண்டோவலுடன் (35 நிமிடங்கள்): இந்த நிகழ்ச்சியில் சல்சா நடனமாட 10 இயக்கங்களை மட்டுமே நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

• கொழுப்பு எரியும் தொப்பை நடனம் கில்லி வித் மார்ட்டி (45 நிமிடங்கள்): இந்திய பாலிவுட்டின் பாணியில் கிழக்கு உருவங்கள், தொப்பை நடனம் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் தீக்குளிக்கும் கலவை.

• ஹிப் ஹாப் கட்சி ஜெனிபர் கலார்டியுடன் (40 நிமிடங்கள்): ஹிப்-ஹாப்பின் ஒரு எளிய இயக்கம் உடலை மேம்படுத்தவும் தசைகளை இறுக்கவும் உதவும்.

• டம்மி டோன் கட்சி மேரி ஃபார்லியோவுடன் (35 நிமிடங்கள்): தாள நடன ஏரோபிக்ஸ் மூலம் வயிற்று தசைகள் வேலை.

வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, சிறப்பு நடன திறன்கள் இல்லை. நடன அமைப்பு பயிற்சியை மிகவும் எளிதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் வழங்கியது, எனவே உங்களுக்கு நடனத்தில் அனுபவம் இல்லையென்றாலும் போக்குவரத்தை எளிதாக மீண்டும் செய்யலாம். இந்த வளாகத்தை தீவிரம் என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் வகுப்புகள் பெண்கள் விளையாட்டு வேகத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, எனவே கலோரிகளின் இழப்பு மற்றும் அளவின் குறைவு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. இந்த திட்டங்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு முழு கார்டியோ பயிற்சி. நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள், உங்கள் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துவீர்கள் மற்றும் கொழுப்பை இழப்பீர்கள்.

2. நடன நகர்வுகளுக்கு நன்றி நீங்கள் சிக்கலான பகுதிகளில் வேலை செய்வீர்கள், உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்துவீர்கள், உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை இழுப்பீர்கள். மேலும் உடலின் பிளாஸ்டிசிட்டியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. வகுப்புகள் வெவ்வேறு பாணிகளிலும் வெவ்வேறு பயிற்சியாளர்களின் வழிகாட்டுதலிலும் நடத்தப்படுகின்றன: உங்களுக்காக மிகவும் விரும்பத்தக்க விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியும்.

4. நடன உடற்பயிற்சிகளும் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் உயிர் மற்றும் ஆற்றலின் ஆதாரம். நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலையை நீங்களே உறுதி செய்வீர்கள்.

5. நிரலுக்கு சிக்கலான நடனக் கலை இல்லை, அனைத்து இயக்கங்களும் எளிமையானவை மற்றும் உள்ளுணர்வு கொண்டவை, எனவே நடனமானது ஒருபோதும் படிக்காதவர்களுக்கு கூட இந்த வளாகம் பொருத்தமானது.

6. உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு பாய் மட்டுமே.

பாதகம்:

1. தீவிர பயிற்சி சுமைகளிலிருந்து காத்திருப்பவர்களுக்கு இந்த திட்டம் இல்லை.

டான்ஸ் ஆஃப் தி இன்ச்ஸில் இருந்து டான்ஸ் ஒர்க்அவுட் செய்யும் உங்கள் எண்ணிக்கை மெலிதானது, உடல் பிளாஸ்டிக், ஆனால் இயக்கங்கள் அழகாக இருக்கின்றன. கூடுதலாக, உணர்ச்சி மற்றும் தாள நடனத்திலிருந்து நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள்.

மேலும் காண்க: ஹேமலயாவிலிருந்து இந்திய பாணியில் நடன பயிற்சி.