5 தேக்கரண்டி சரியான அளவு உணவு, இது ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு ஒரு உணவுக்கு ஆற்றலை நிரப்பவும், நிச்சயமாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கு உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்யவும் அவசியம்.
தர்க்கம் எளிதானது: ஒரு விதியாக, அதிக எடையால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எடை சாதாரண வரம்பில் இருப்பதைக் காட்டிலும் பெரிய வயிற்று அளவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் சாப்பிடுவது, தவறாமல் கூட, ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு உணவு, ஒரு நபர், காலப்போக்கில், வயிற்றின் அளவைக் குறைத்து, தவிர்க்க முடியாமல் எடையைக் குறைக்கும்.
உணவின் 5 விதிகள்
1. ஒரு சேவைக்கான தொகை - 5 தேக்கரண்டி அல்லது 150-200 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
2. உணவுக்கு இடையில் குறைந்தது 3 மணி நேரம்.
3. நாளில் பல முறை உள்ளன, முக்கிய விஷயம் - குறிப்பிட்ட இடைவெளியுடன் இணங்க.
4. மற்றும் மிக முக்கியமாக - நீங்கள் எந்த உணவையும் பயன்படுத்தலாம். கேக்? எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் அதன் அளவு 5 தேக்கரண்டி பொருத்த வேண்டும்.
5. நீங்கள் வரம்பற்ற தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் குடிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சர்க்கரை சோடாக்களை கைவிட வேண்டும்
நாள் மாதிரி மெனு:
8:00 - பெர்ரி, எண்ணெய், காபி கொண்ட ஓட்மீல் பகுதி
காலை 11:00 மணி, ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது ஒரு சிறிய ஆப்பிள் அல்லது தக்காளி
14:00 - வேகவைத்த குண்டு அல்லது கோழி மார்பகத்தின் பகுதி
17:00 - ஆலிவ் அல்லது ஆளி விதை எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட்டை பரிமாறவும்
20:00 - சீஸ் ஒரு துண்டு
23:00 - தயிர்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள் - பெரும்பாலும் உடலில் திரவம் இல்லாததால் நாம் சில நேரங்களில் பசியுடன் குழப்பமடைகிறோம். ஒரு உணவில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 5 கரண்டியால் நீங்கள் ஒரு பகுதியை வாங்கலாம் - இனிப்பு, நல்ல நடத்தை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வலிமைக்கான பரிசாக!
பேஸ்ட்ரிகள், துரித உணவு - நிச்சயமாக, ஒரு உணவு ஏமாற்ற ஒரு பெரிய சலனம் என்றால் விதிகள் முற்றிலும் பயனுள்ள பொருட்கள் அல்ல. நல்ல மற்றும் விரைவான முடிவுகள், நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது.
உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தவர்களுக்கும், வழக்கமான உணவை மாற்றுவதை பொறுத்துக்கொள்ள கடினமாக இருப்பவர்களுக்கும் டயட் 5 ஸ்பூன்கள் தொடக்க புள்ளியாக கருதலாம்.
மெதுவாக தங்கள் கரண்டியின் உள்ளடக்கங்களை மாற்றவும் பயனுள்ள பொருட்கள் . பின்னர் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் - நீங்கள் பரிமாறும் கரண்டிகளை அளவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இது எடை இழப்புக்கான முக்கிய காரணிகளாக உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் மிதமான குறியீடாகும்.