ஒரு வாரம் டயட்

“இத்தாலிய உணவு” யின் 6 கொள்கைகள்

• உணவு வாரத்தில் 6 நாட்கள் “பயன்படுத்தப்படுகிறது”, மற்றும் ஏழாம் நாள் ஒரு நாள் விடுமுறை.
• ஒவ்வொரு தயாரிப்பு அல்லது டிஷ் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான புள்ளிகள் வழங்கப்படுகிறது.
• மற்ற ஒத்த உணவுகளைப் போலன்றி, மதிப்பெண் தினசரி அடிப்படையில் செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் வாராந்திர அடிப்படையில். இது உங்கள் உணவை நிஜ வாழ்க்கையில் மிகவும் நெகிழ்வாக ஒருங்கிணைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது: இந்த வழியில் விடுமுறை நாட்களுக்கான அழைப்புகளை மன அமைதியுடன் ஏற்கலாம். வார இறுதிக்குள் திட்டமிடப்பட்ட தொகையைப் பொருத்துவதற்கு, முந்தைய நாளைக் காட்டிலும் அதிகமான அளவுக்குப் பிறகு அடுத்த நாள் குறைவான புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தினால் போதும்.
• உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு 240 முதல் 300 புள்ளிகள் வரை உட்கொள்ள வேண்டும். அடையப்பட்ட மட்டத்தில் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த, வாரத்திற்கு 360 புள்ளிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• இந்த உணவில், 0 + 0 = 1. வேறுவிதமாகக் கூறினால், 0 புள்ளிகளின் “மதிப்பு” கொண்ட இரண்டு உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், இதன் விளைவாக 1 புள்ளி கிடைக்கும்.
• இந்த உணவில் இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் மயோனைசே - தயவுசெய்து.

இத்தாலிய உணவின் புள்ளிகளுக்கு ஒரு வழிகாட்டி

பால் உற்பத்தி

பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்

காண்டிமென்ட்ஸ், எண்ணெய்கள் மற்றும் சாஸ்கள்

பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால்

ரொட்டி

இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள்