இரத்தக் குழு 1, 7 நாட்கள், -4 கிலோ உணவு

4 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 900 கிலோகலோரி.

முதல் குழு O (I) இன் இரத்தத்தின் உரிமையாளர்கள் பூமிக்குரிய மக்களில் 33% உள்ளனர். இந்த இரத்தம் மிகவும் பொதுவானது. 400 நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னர் முதல் இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்கள் தான் “மனிதர்” என்று அழைக்கத் தொடங்கினர் என்பது சுவாரஸ்யமானது. அவர்கள் எங்கள் நாகரிகத்தை நிறுவினர். பின்னர் அவர்களுக்கு சிறப்பு மன திறன்கள் இல்லை, விலங்குகளை வேட்டையாடி உயிர் பிழைத்தன.

முதல் இரத்தக் குழுவில் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட உடல் பருமனுக்கு அதிக முன்னுரிமை இருப்பதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளின் "வேட்டைக்காரர்களின்" (O (I) இரத்தம் உள்ளவர்கள்) மீறல்கள் அதிக எடைக்கு அழைக்கப்படுகின்றன.

இந்த உணவை உருவாக்குபவர்கள் சுகாதார ஆபத்து காரணிகள், வழக்கமான வளர்சிதை மாற்றம், “வேட்டைக்காரர்களின்” செரிமான அமைப்புக்கு உகந்த உணவுகள் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டனர். மூலம், இந்த நபர்களுக்கு மற்றவர்களை விட 3 மடங்கு வயிற்றுப் புண் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நிச்சயமாக, பல காரணிகள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன, ஊட்டச்சத்து அவற்றில் கடைசியாக இல்லை.

இரத்தக் குழு 1 க்கான உணவுத் தேவைகள்

நவீன “வேட்டைக்காரர்கள்” நன்கு வளர்ந்த செரிமான அமைப்பு மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை விலங்குகளைத் துரத்தவில்லை என்றாலும், மம்மத் மற்றும் காண்டாமிருகங்களை வெல்ல வேண்டாம், அவற்றின் உடலுக்கு நிறைய விலங்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது.

வழக்கமான உப்பை அயோடின் கலந்த உப்புடன் மாற்றுவது நல்லது, மேலும் உணவை அதிகப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சாதாரண தண்ணீரைத் தவிர, அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை குடிக்கும் உணவில் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் செர்ரி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து பானங்களை அழைக்கிறார்கள். பல்வேறு வகையான கிரீன் டீயும் காட்டப்பட்டுள்ளது. மூலிகை உட்செலுத்துதல் மனித உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, அதன் நரம்புகளில் முதல் குழுவின் இரத்தம் பாய்கிறது. இஞ்சி, ரோஜா இடுப்பு, புதினா, லிண்டன் மலரின் காபி தண்ணீர் கொண்டு நீங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம். கெமோமில், முனிவர் மற்றும் ஜின்ஸெங் டீஸ், திராட்சை, கேரட் மற்றும் பாதாமி பழச்சாறுகள் பொதுவாக நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஆனால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது). பர்டாக் டிங்க்சர்கள், சோளப் பட்டு, மற்றும் கற்றாழை கொண்ட எதுவும் உங்களுக்கு ஏற்றதல்ல. நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்க விரும்பினால், வெள்ளை அல்லது சிவப்பு திராட்சையில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இயற்கை ஒயின்கள் சிறந்த வழி.

அனைத்து பருப்பு வகைகளையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்காக பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பயறு வகைகளை மட்டுமே உணவில் சேர்க்க முடியும். ஆனால் பருப்பு வகைகள் முக்கிய பாடமாக இருக்கக்கூடாது!

மெனுவிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கு "வேட்டைக்காரர்கள்" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஊறுகாய் காய்கறிகள், கோதுமை, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், டேன்ஜரைன்கள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சோளம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அதிக கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, ஆலிவ், பாஸ்தா (குறிப்பாக வெள்ளை மாவில் இருந்து), வேர்க்கடலை வெண்ணெய், முலாம்பழம், கெட்ச்அப் மற்றும் பிற கடைகள் சாஸ்கள்.

இனிப்புகள் மற்றும் காபி நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

இறைச்சி பொருட்களிலிருந்து பன்றி இறைச்சி மற்றும் வாத்து ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது (குறிப்பாக எண்ணெய் அல்லது பிற கொழுப்புகளைச் சேர்த்து சமைக்கப்படுகிறது). புகைபிடித்த பொருட்கள், ஆக்டோபஸ்கள் மற்றும் மீன் கேவியர் ஆகியவை மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நிறைய முட்டைகளையும் சாப்பிட வேண்டாம்.

பானங்களில், வலுவான ஆல்கஹால், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வைக்கோல், தாய் மற்றும் மாற்றாந்தாய் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான காபி தண்ணீர் மீது தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், நீங்கள் சூடான சாக்லேட் மற்றும் ஆப்பிள் ஜூஸில் ஈடுபட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்பும் முதல் இரத்தக் குழுவின் கேரியர்கள், இன்சுலின் "உற்பத்தியை" தடுக்க உதவும் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் உணவு உணவில் இருந்து முடிந்தவரை அகற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். எனவே, ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்ட கோதுமை முதன்மையாக தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்பாகிறது. மேலும், நிறைய உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உருவத்திற்கு ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் சேர்க்காது.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மிதமான பகுதிகளில் உங்கள் உணவை உருவாக்குங்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவும். சிவப்பு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் இந்த செயல்பாட்டை சிறப்பாக செய்கின்றன. அயோடின் (குறிப்பாக, கீரை, ப்ரோக்கோலி, பல்வேறு கீரைகள்) கொண்ட ஏராளமான உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் எண்ணிக்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பயனளிக்கும். தைராய்டு சுரப்பி அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய, நீங்கள் மெனுவை கசப்பான முள்ளங்கி மற்றும் முள்ளங்கி கொண்டு நிறைவு செய்யலாம். இந்த இயற்கை பரிசுகளை அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களிடமிருந்து சாற்றை கசக்கி, குடிக்கவும், கலக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, கேரட் சாறுடன்.

உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு காய்கறிகள் (ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, பீட் இலைகள், கூனைப்பூ, தக்காளி) மற்றும் பழங்கள் (ஆப்பிள், பிளம்ஸ், பேரீச்சம்பழம், பாதாமி, பேரீச்சம்பழம்) வழங்கப்பட வேண்டும். பெர்ரி (செர்ரி, திராட்சை, திராட்சை வத்தல்) உங்களுக்கு நல்லது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் கொழுப்பின் உடலை இழக்க முடியாது. சிறிய அளவு ஆலிவ் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெயை சாப்பிடுங்கள். எண்ணெய்களை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, காய்கறி சாலட்களை அவற்றில் நிரப்பவும் அவசியம்.

ஏறக்குறைய வழக்கமான இடைவெளியில் 5 முறை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், படுக்கைக்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிட மறுக்கிறீர்கள், இதனால் உடலுக்கு நல்ல ஓய்வுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.

முதல் இரத்தக் குழு, உடல் செயல்பாடு உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விருப்பம் அல்லது விருப்பமின்மை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், கைவிட முடியாது. இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் நன்றாக உணர உதவும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, போதுமான செயல்பாடு இல்லாதது “வேட்டைக்காரர்களில்” மனச்சோர்வை எளிதில் தூண்டும். உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க, முதல் இரத்தக் குழு உள்ளவர்களுக்கு உயர் உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் அட்ரினலின் அவசரத்தைத் தூண்டும் விளையாட்டுகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு ஏற்றது, குறிப்பாக, ராக் க்ளைம்பிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ரோலர் பிளேடிங், பனிச்சறுக்கு, ஓட்டம், நீச்சல், உடற்பயிற்சி. செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகள், விரும்பினால், மிகவும் நிதானமானவர்களுடன் மாற்றப்படலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் உடன்).

உணவு மெனு

முதல் இரத்தக் குழுவிற்கான உணவின் விதிகளின்படி எடை இழப்புக்கான வாராந்திர உணவின் எடுத்துக்காட்டு

இரத்தக் குழு 1 க்கான உணவு முரண்பாடுகள்

உணவுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே இந்த நுட்பத்தை கண்டிப்பான பதிப்பில் கடைப்பிடிக்க இயலாது, அல்லது சுகாதார காரணங்களுக்காக வேறு உணவு குறிப்பிடப்படுகிறது.

இரத்தக் குழு 1 உணவின் நன்மைகள்

1. பயனுள்ள கூறுகளின் பற்றாக்குறையை உடல் அனுபவிப்பதில்லை.
2. இந்த உணவை கடைபிடிக்கும் ஒருவர் கடுமையான பசி மற்றும் அச om கரியத்தை அனுபவிப்பதில்லை.
3. இத்தகைய ஊட்டச்சத்துடன் ஆரோக்கியத்தின் நிலை மேம்படுகிறது, மேலும் உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது. பல வழிகளில், இது இரும்பினால் எளிதாக்கப்படுகிறது, இது உணவுப் பொருட்களில் போதுமான அளவுகளில் காணப்படுகிறது.
4. மேலும், இந்த உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
5. நீங்கள் தொடர்ந்து பிபி ஆட்சியைக் கடைப்பிடித்தால், தப்பித்த கிலோகிராம் திரும்பாது, ஒரு அழகான உருவம் நீண்ட காலமாக உங்களை மகிழ்விக்கும்.

இரத்தக் குழு 1 க்கான உணவின் தீமைகள்

• முதல் இரத்தக் குழு உள்ளவர்கள் இரத்தப்போக்குக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். உங்கள் குடல் தாவரங்களை ஆதரிக்க, நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
• உங்கள் மெனுவை முடிந்தவரை பல்வகைப்படுத்த முயற்சிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் அதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உடலுக்கு கூடுதல் வைட்டமின்கள் தேவையில்லை.
• செல்லப்பிராணி உணவுகளை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டியிருக்கும். மன உறுதியையும் பொறுமையையும் காட்டுங்கள்.

மறு உணவு முறை

உங்களிடம் முதல் இரத்தக் குழு இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் இந்த உணவை மீண்டும் மீண்டும் செயல்படுத்தலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நுட்பம், உண்மையில், ஒரு சீரான உணவு. வாழ்க்கையில் அதன் அடிப்படைக் கொள்கைகளை என்றென்றும் செயல்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.