உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் உணவு, 2 நாட்கள், -2 கிலோ

2 நாட்களில் 2 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 850 கிலோகலோரி.

உலர்ந்த apricots (உலர்ந்த apricots) உங்கள் உருவத்தை மாற்றவும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். 2 மற்றும் 5 நாட்கள் நீடிக்கும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி இப்போது அறிய பரிந்துரைக்கிறோம்.

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களுக்கு உணவு தேவைகள்

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பு அல்லது ஒரு விருந்துக்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை விரைவாக மறுசீரமைக்க வேண்டும் என்றால், அது உங்களுக்கு பொருந்தும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் இரண்டு நாள் உணவு… அவரது விதிகள் ஒரு நாளைக்கு 4 வேளை உணவைக் குறிக்கிறது. காலை உணவு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: இந்த உலர்ந்த பழத்தை நீங்கள் 70 கிராம் வரை சாப்பிட வேண்டும். அத்தகைய உணவுகளுடன் நாங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம்: தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட தானியங்களின் மிதமான பகுதி, வறுக்காமல் காய்கறி சூப், மெலிந்த இறைச்சி அல்லது மீன். மதிய உணவிற்கு, இரண்டு முக்கிய படிப்புகளை சாப்பிடுவது நல்லது, மற்றும் இரவு உணவு, ஒன்றில் நிறுத்தப்படும். இரண்டு உணவுகளிலும், "முக்கிய" உணவுக்கு கூடுதலாக, 50 கிராம் வரை உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அவள் சலிப்படையாமல் இருக்க, மற்ற உலர்ந்த பழங்களை விருந்து செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி சாலட் (மாவுச்சத்து இல்லாத பொருட்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது) மற்றும் 30 கிராம் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

இந்த உணவு சற்றே மாறுபடலாம் மற்றும் பிற உணவுகளை உங்கள் விருப்பப்படி அறிமுகப்படுத்தலாம். ஆனால் இனிப்புகள் (சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் உட்பட), வறுத்த, அதிக உப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை மாவு தயாரிப்புகளை கண்டிப்பாக கைவிடுவது மதிப்பு.

தினமும் சுமார் இரண்டு லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் உலர்ந்த apricots (மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள்) மொத்த அளவு 200 கிராமுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது. உலர்ந்த apricots மீது இந்த உணவு இரண்டு நாட்களுக்கு, ஒரு விதியாக, 1,5-2 கூடுதல் கிலோகிராம் போய்விடும்.

நீங்கள் இன்னும் உறுதியான முறையில் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு உருவத்தை மாற்றுவதற்கான இரண்டாவது பிரபலமான வழி - அதிகபட்சம் 5 நாட்களுக்கு தொடர பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு. இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் 5 கிலோகிராம் அதிக எடையைக் குறைக்கலாம், அதாவது சராசரியாக ஒரு தேவையற்ற கிலோகிராம் ஒரு நாளைக்கு உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது. ஒப்புக்கொள், இது ஒரு நல்ல முடிவு! ஆனால், இதற்கான விருப்பம் பலவீனமாக இருக்காது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு மோனோ-டயட்டில் உட்கார வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் மேஜையில் தோன்றும் முக்கிய உணவு உலர்ந்த பாதாமி பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ப்யூரி ஆகும். அதை தயார் செய்ய, 300 கிராம் உலர் பாதாமி எடுத்து நன்றாக துவைக்க. நீங்கள் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை தண்ணீரில் ஊறவைக்கலாம், இது மிகவும் சீரானதாக இருக்கும். அதன் பிறகு, நீங்கள் அதை பாதாமி சாறுடன் (500 கிராம் அளவு) நிரப்பி, அனைத்தையும் ஒரு கலப்பான் மூலம் கலக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை சம பாகங்களாக பிரித்து நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளவும். குறைந்த பட்சம் நான்கு உணவுகள் இருப்பது நல்லது. 18:00 க்குப் பிறகு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வாயு இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீருடன் கூடுதலாக, நீங்கள் உணவில் இனிக்காத பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம்.

குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அப்பால் உணவைத் தொடர்வது கடுமையாக ஊக்கமளிக்கிறது, உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்து மட்டுமே தேவையான அனைத்து கூறுகளுக்கும் உடலின் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியாது. அத்தகைய உணவின் முடிவில், மெனுவில் புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் மென்மையானது, மேலும் மெலிந்த புரத தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது, இதற்காக உடல் ஏற்கனவே ஏங்கத் தொடங்கியது. பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், இறைச்சி மற்றும் மீன் எண்ணெய் மற்றும் பிற கொழுப்பு சேர்க்கைகள் இல்லாமல் சமைத்த மெனுவை வளப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

இருக்கும் எடையை பராமரிக்க அல்லது அதை மென்மையாகவும் வசதியாகவும் குறைக்க, சிறப்பு உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் உண்ணாவிரத நாட்கள்… அத்தகைய ஒரு நாளின் உணவைத் தயாரிக்க, 2 கப் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை எடுத்து, துவைக்க, தண்ணீரில் நிரப்பி, ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் பாதாமி பழத்தை ஊறவைத்த தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். மீதமுள்ள பழங்களை 6 சம பாகங்களாக பிரித்து பகலில் சாப்பிடுங்கள். இந்த நேரத்தில் போதுமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். அதன் மொத்த அளவு குறைந்தது மூன்று லிட்டர் என்பது விரும்பத்தக்கது (இதில் வெற்று அல்லது தாது இன்னும் நீர், பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது).

சரியான உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். அதை வாங்குவதற்கு முன், அது இயற்கையாக முதிர்ச்சியடைந்து உலர்ந்ததா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய உலர்ந்த apricots பழுப்பு நிறத்தில் இருக்க வேண்டும். பழங்கள் பிரகாசமான மஞ்சள், ஆரஞ்சு, சிவப்பு நிறமாக இருந்தால், அவற்றை சுவைக்க மறுப்பது நல்லது. சிறந்த சேமிப்பிற்காக அல்லது அழகுக்காக அவை இரசாயன சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். உலர்ந்த apricots ஒரு இயற்கைக்கு மாறான பிரகாசம் இல்லை என்று உண்மையில் கவனம் செலுத்த. மிகவும் இயற்கையான தோற்றம் மற்றும் சிறந்த தரம் மேட் பழத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் டயட் மெனு

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் இரண்டு நாள் உணவின் உணவுக்கான எடுத்துக்காட்டு

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களுக்கு டயட் முரண்பாடுகள்

• இந்த உலர்ந்த பழத்தில் சர்க்கரைகள் அதிக அளவில் இருப்பதால் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் உணவு (உண்மையில் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை உட்கொள்வது) நீரிழிவு நோய்க்கு முரணாக உள்ளது. அவை இயற்கையான தோற்றம் கொண்டவை என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் அத்தகைய அளவுகளில் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
• உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் மற்றொரு தனித்துவமான அம்சம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, இந்த உணவு ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இந்த முக்கியமான காட்டி அவர்களுக்கு மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் உணவின் விதிகளைப் பின்பற்றுவது சாத்தியமில்லை.
• இந்த நுட்பம் (குறிப்பாக மோனோ-டயட்) கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் ஒரு குழந்தை, குழந்தைகள் மற்றும் வயதுடையவர்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காதது மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது.

உலர்ந்த பாதாமி உணவின் நன்மைகள்

1. ஒரு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறியலாம் என்ற உண்மையைத் தவிர, இந்த உலர்ந்த பழத்தின் பயன்பாடு இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறது. ஆனால் மிட்டாய் மற்றும் பிற சர்க்கரை கொண்ட பொருட்களுக்கு அடிமையாவதால், விரும்பிய வடிவங்களுக்கு செல்லும் வழியில் அடிக்கடி முட்டுக்கட்டையாகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான மன வேலையின் போது குளுக்கோஸ் இல்லாததால், பலர் ஒரு சாக்லேட் அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு தங்களைத் தாங்களே மகிழ்விக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் "தடைசெய்யப்பட்ட பழங்கள்" கடைக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சுவை மொட்டுகளை மகிழ்விப்பதில் சிறந்தவை உலர்ந்த பாதாமி பழங்களுடன் அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, உங்களுக்கு இனிப்புகள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் தேவை என்பதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள். காலப்போக்கில், இனிப்புப் பற்கள் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் இணைப்பிலிருந்து முற்றிலும் விடுபடக்கூடும். மற்றும் அது ஆச்சரியம் இல்லை, இனிப்பு தேவை உலர்ந்த பழங்கள் திருப்தி விட அதிகமாக இருக்கும் என்பதால்.
2. உலர்ந்த apricots மற்ற பயனுள்ள பண்புகள் நிறைந்தவை. ஏராளமான பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது இருதய அமைப்பின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், குளோரின், நிக்கல், செலினியம் மற்றும் பிற இயற்கை நன்மைகள் கணிசமான அளவில் உலர்ந்த பாதாமியில் உள்ளன. இது சம்பந்தமாக, மெனுவில் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவது இரத்த சோகை, உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இரத்த சோகை நிகழ்வுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் மாறுபட்ட வைட்டமின் கலவை உணவுகளிலிருந்து உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இதில் உணவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம், அதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பது. இந்த நன்மை பயக்கும் பொருள் நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பிற பொருட்களிலிருந்து குடல்களை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது.
4. இந்த உலர்ந்த பழத்தைப் பயன்படுத்தும் நுட்பத்தின் மற்றொரு நன்மை உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பாகக் கருதப்படுகிறது: 100 கிராம் சுமார் 230 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காட்டி. இருப்பினும், மிட்டாய்கள் அல்லது கேக்குகளில் அதிக ஆற்றல் அலகுகள் உள்ளன. மேலும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை சாப்பிடுவது கடினம். இந்த சுவையாகப் பயன்படுத்துவது, சிறிய அளவுகளில் கூட, உடலை நிறைவு செய்வதற்கும், கடுமையான பசியின்மை மற்றும் தளர்வான உடைப்பைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவை விரைவாக ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு உடலால் நுகரப்படுகின்றன. ஆனால் நடைமுறையில் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் கொழுப்புகள் இல்லை, அவை அதிக எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். நேர்மறையாக, உணவில் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவதும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை பாதிக்கிறது, இதன் வேகம் எடையை குறைப்பதற்கும் புதிய எடையை பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமானது.
5. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் பயன்பாடு எண்டோர்பின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது - இயற்கையாகவே மனநிலையை உயர்த்தும் எரிச்சலை நீக்கும் ஹார்மோன். உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் கலவை மனித நரம்பு மண்டலத்தில் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் கூறுகள் உடலை மிகைப்படுத்தாது, ஆனால் அவை மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் ஒரு உணவின் தீமைகள்

இறுதிவரை ஒரு உணவில் இருக்க (குறிப்பாக ஐந்து நாள் விருப்பத்தில்), நீங்கள் மன உறுதியையும் பொறுமையையும் காட்ட வேண்டும். உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை 5 நாட்களுக்கு மட்டுமே சாப்பிடுவது சலிப்பை ஏற்படுத்தும்.

மறு உணவு முறை

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களின் உணவு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் ஒரு உண்ணாவிரத நாள், நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஏற்பாடு செய்யலாம்.