பொமலோவுக்கு உணவு, 7 நாட்கள், -4 கிலோ

4 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1070 கிலோகலோரி.

சிட்ரஸ் பழங்களில் பொமலோ சாதனை படைத்தவர். அதன் பழங்களின் விட்டம் 30 செமீ அடையும், எடை 10 கிலோ. பொமலோ ஒரு அற்புதமான உணவு தயாரிப்பு. இந்த பழத்தின் ஜூசி மற்றும் நறுமண கூழ் சுவையாக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. ஆசிய நாடுகளில் வசிப்பவர்கள் பொமலோவை செழிப்பு மற்றும் நல்வாழ்வின் அடையாளமாகக் கருதுகின்றனர். இந்த பழங்களின் தனித்துவமான திறன் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை உடைத்து, பூரணமாக நிறைவுற்றது, உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் பொருட்களை வழங்குதல், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தவறவிட முடியாது.

100 கிராம் பொமலோவில் 8,6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0,04 கிராம் கொழுப்பு, 0,8 கிராம் புரதம், 1 கிராம் ஃபைபர், 0,5 கிராம் சாம்பல், 88,5 கிராம் தண்ணீர் உள்ளது. ஆற்றல் மதிப்பு - 38 கிராம் தயாரிப்புக்கு 100 கலோரிகள்.

நிச்சயமாக, இந்த சிட்ரஸ் பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவை வளர்க்கும் போது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பொமலோவின் அனைத்து பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டனர். ஒரு பொமலோவுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை, எடை இழப்பு 4-5 கிலோகிராம் வரை அடையும்.

பொமலோவுக்கு உணவு தேவைகள்

பொமலோவில் உள்ள லிபோலிடிக் நொதி உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் முறிவைத் தூண்டுகிறது. ஃபைபர் அவருக்கு உதவுகிறது, வயிறு மற்றும் குடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். அதனால்தான் போமெலோ டயட்டெடிக்ஸில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த பழம் மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது. இதன் பயன்பாடு ஒரு சிற்றுண்டியைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்தை மறந்துவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது, குறைந்தது இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு.

ஏழு நாள் உணவில், நீங்கள் பொமலோ, ஒல்லியான இறைச்சி, மெலிந்த மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பெரும்பாலும் மாவுச்சத்து இல்லாத வகை) சாப்பிட வேண்டும். பயனுள்ள எடை இழப்புக்காக உப்பு மற்றும் பல்வேறு ஆடைகளை கைவிட வேண்டும். விதிவிலக்கு தாவர எண்ணெய், இது சில உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம். நீங்கள் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கலாம், ஆனால் இனிப்பு சேர்க்காமல். உடலுக்கு போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீரை வழங்குவது கட்டாயமாகும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5-2 லிட்டர் உயிர் கொடுக்கும் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

பொமலோ உணவைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் இடைவெளியில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தாமதமாக இரவு உணவைப் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும். இது 18-19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றால், குறைந்தது அடுத்த 3 மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.

உணவில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான சரியான வழி குறைந்தது 7-10 நாட்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதாகும். பின்னர் நீங்கள் அவற்றை மிகவும் மென்மையாகவும் மிதமாகவும் அறிமுகப்படுத்தலாம். உப்பு மெனுவுக்கு திரும்பும்போது பட்டப்படிப்பும் முக்கியம். சமைக்கும் போது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உணவை மிகைப்படுத்தாமல் உண்ணுங்கள்.

நிச்சயமாக, நம் உணவில் பிடித்த - பொமலோ உட்பட, போதுமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உணவில் இருப்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இந்த ஜூசி பழத்துடன் மீண்டும் அதிக கலோரி தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பை மீண்டும் இழக்காதீர்கள் அல்லது அதிலிருந்து ஒரு கிளாஸ் புதிய சாறு குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உருவத்தை சிறிது சிறிதாகச் சரிசெய்ய விரும்பினால், விரைவான முடிவுகளுக்குப் பின் துரத்த வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு முழு அளவிலான உணவில் செல்ல முடியாது, ஆனால் உங்கள் உணவில் பொமலோவை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இந்த பழத்துடன் காலை உணவை உட்கொள்வதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், இதன் மூலம் காலையில் உடலை முழுமையாக விழித்துக் கொண்டு, விரைவான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தொடங்கலாம். இந்த நடைமுறையை தங்களைத் தாங்களே முயற்சித்த நபர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, சிக்கலான முயற்சிகளைப் பயன்படுத்தாமல் இந்த எண்ணிக்கை கணிசமாக மாற்றப்படுகிறது.

பொமலோவில் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கழிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உருவத்தை சீராக சரிசெய்யலாம். இந்த நடைமுறை எடை இழந்த பிறகு முடிவை சேமிப்பதற்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது. இறக்குவதற்கு, உங்களுக்கு 2-3 பெரிய பொமலோ மற்றும் 500 மில்லி இயற்கை கேஃபிர் தேவைப்படும். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​இந்த உணவை சிற்றுண்டி செய்யுங்கள். சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் நாள் முழுவதும் உங்கள் உணவை நீட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு உண்ணாவிரத நாளில், அதே போல் ஒரு முழு அளவிலான உணவில், நீங்கள் வெற்று பச்சை தேயிலை குடிக்கலாம், மேலும் ஏராளமான சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உணவில் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு நன்மை பயக்க, சரியான பொமலோவை தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். பழம் மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும். பொமலோ தோலில் பற்கள், சேதம், வளர்ச்சிகள் தெரிந்தால், நீங்கள் அதை வாங்கக்கூடாது. தண்டு சமமாக நிறமாக இருக்க வேண்டும், சில நேரங்களில் சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு நிற முரட்டு பக்கங்களுடன் இருக்கும். ஒரு பழுத்த பொமலோவில், தண்டு பகுதியில் லேசான அழுத்தத்துடன், நெகிழ்ச்சி உணரப்படுகிறது, ஆனால் மென்மையாகவோ கடினமாகவோ இல்லை. தலாம் மூலம் கூட ஒரு தரமான பழத்தின் இனிமையான இனிமையான நறுமணத்தை நீங்கள் உணர்வீர்கள். மெரூன் புள்ளிகள் மற்றும் புள்ளிகள் இருப்பது, பழங்களின் சாகுபடியில் ரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டதற்கான தலாம் சமிக்ஞைகளின் மிகவும் பிரகாசமான நிறம். பொமலோவின் மேற்பரப்பு ஒட்டிக்கொண்டால் அல்லது வலுவாக ஜொலித்தால், பழம் சிறப்புப் பொருட்களுடன் பதப்படுத்தப்பட்டதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், அவை விளக்கக்காட்சியைத் தருகின்றன மற்றும் வெளிப்புறமாக புத்துணர்ச்சியை நீடிக்கின்றன. ஒரு பொமலோ விரும்பத்தகாத வாசனையை (அச்சு, ஈரப்பதம், கசப்பு, புல்) உமிழ்ந்தால் அதை வாங்காதீர்கள். அதன் சதை கசப்பான சுவை மற்றும் அதே வாசனை இருக்கும். இத்தகைய பழங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.

பொமலோ உணவு மெனு

பொமலோவுக்கு வாராந்திர உணவின் உணவு

பொமலோ உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• பெப்டிக் அல்சர் நோய், நெஃப்ரிடிஸ், கடுமையான கட்டத்தில் பெருங்குடல் அழற்சி, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி, ஹெபடைடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு பொமலோவை தீவிரமாக பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
• எந்தவொரு சிட்ரஸ் பழங்களுக்கும் ஒரு ஒவ்வாமை ஒரு கடுமையான தடை.
• மேலும், பொமலோவின் பங்கேற்புடன் ஒரு உணவை கடைபிடிப்பதற்கான முரண்பாடுகள் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல், இளமை மற்றும் குழந்தை பருவத்தின் காலங்கள் ஆகும்.
• ஒரு உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மற்றும் உடலின் பொதுவான உடல்நலக்குறைவு, சில நோய்களின் காலகட்டத்தில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவில்.
• உணவு தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொமலோ உணவின் நன்மைகள்

1. பொமலோ டயட் இயற்கையான ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளைக் கொண்ட மிகவும் மாறுபட்ட மெனுவை வழங்குகிறது.
2. உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை, ஒரு விதியாக, குறுகிய காலத்தில் ஒரு நல்ல முடிவை அளிக்கிறது.
3. உடல் எடையை குறைப்பவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, உணவில் பசியின் கடுமையான உணர்வு இல்லை, இது ஒரு வசதியான எடை இழப்பை வழங்குகிறது.
4. நிச்சயமாக, பொமலோவின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளில் ஒருவர் வாழ முடியாது. இந்த சிட்ரஸில் ஏ, பி, சி, இரும்பு, சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பீட்டா கரோட்டின், அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள் உள்ளன. உணவில் பொமலோவை அறிமுகப்படுத்துவது உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆற்றல் மற்றும் வேலை திறனை அதிகரிக்கிறது, நம்மை மேலும் மகிழ்ச்சியாகவும், துணிவுமிக்கதாகவும், மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆக்குகிறது.
5. பெக்டினின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பொமலோஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றின் பயன்பாடு இந்த முக்கிய குறிகாட்டியை இயல்பாக்குகிறது.
6. பொமலோ சாறு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பானம் இயற்கையில் அமிலமானது என்றாலும், இது சரியான செரிமானத்தையும் உணவை உறிஞ்சுவதையும் ஊக்குவிக்கும் கார எதிர்வினை உருவாக்க உதவுகிறது.
7. காய்கறி நார்ச்சத்து குடல்கள் இயற்கையாகவே தங்களை சுத்தப்படுத்தும் வைப்பு, கழிவு மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பெக்டின் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறுவுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, செரிமானத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரைப்பைக் குழாயின் சளி சவ்வுகளை அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
8. பொமலோவின் கூறுகள் நேரடியாக பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன, அவற்றில் பிளேக்குகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் இரத்த அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகின்றன. பழம் புற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் (குறிப்பாக, மார்பக புற்றுநோய்). விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்தபடி, பொமலோவை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதால், புற்றுநோய் செல்கள் குறைவான செயலில் பெருக்கத் தொடங்குகின்றன.
9. சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களை சந்திக்கும் போது போமலோவை போதுமான அளவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கம் ARVI மற்றும் காய்ச்சலை எளிதாக்குகிறது, நோயை மிக விரைவில் சமாளிக்க உதவுகிறது. பழம் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, விரைவான எலும்பு முறிவு குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கடுமையான காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு (30 அலகுகள்) காரணமாக நீரிழிவு நோய்க்கு பொமலோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
10. லிபேஸ் நொதி உடலுக்கு புரதங்களை ஒழுங்காக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரம்பகால பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
11. பொமலோவில் உள்ள இயற்கை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அக்கறையின்மையை விரட்டுகிறது. எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் உணவில் பொமலோவைச் சேர்ப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. அத்தகைய விருந்தினருடன் மட்டுமே உடல் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். அழகுசாதனத்திலும் பொமலோ ஏராளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சருமத்திற்கான பல்வேறு முகமூடிகள் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் இருக்க உதவுகிறது, முகப்பருவை அகற்றும். எனவே மிகவும் ஆரோக்கியமான இந்த பழத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அழகு நிலையங்களுக்குச் செல்லாமல் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாறலாம்.

பொமலோ உணவின் தீமைகள்

அத்தகைய எடை இழப்புக்கு எதிரான ஒரே முக்கியமான வாதம், எங்கள் பகுதியில் உள்ள பொமலோவின் கணிசமான விலை மற்றும் உண்மையில் உயர்தர தயாரிப்புகளைப் பெறுவதில் உள்ள சிரமம்.

மறு உணவு முறை

ஒன்றரை முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் பொமலோ உணவுக்கு திரும்பலாம்.