டயட் மேகி: நீங்கள் நிறைய இழக்க வேண்டியிருக்கும் போது

இந்த உணவு முறையின் முக்கிய மூலப்பொருள் என்பதால், முட்டைகளை நேசிக்கும் அனைவருக்கும் இந்த உணவு மிகவும் பொருத்தமானது. மேகி உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதிக எடை 20 பவுண்டுகள் வரை குறைக்க உதவும்! இந்த இடமாற்ற உணவு எளிதானது, பசி உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாது, மலிவானது.

மேகி உணவு ஒரு மாதத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இது ஒரு வகை புரத உணவாகும். நீங்கள் இந்த உணவை சரியாகப் பயன்படுத்தினால் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளுக்கு ஆசைப்படாவிட்டால், இழந்த எடை உணவுக்குப் பிறகு திரும்பாது.

என்ன முடியும், என்ன முடியாது

உணவுக்கான அடிப்படை பொருட்கள் - முட்டை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள். நீங்கள் இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் உண்ணலாம். மிகவும் சீரான உணவுக்கு நன்றி, உணவு எல்லா வயதினருக்கும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.

உணவுக்கான முக்கிய நிபந்தனை - ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான உணவுகளைத் தாண்டாமல் தெளிவாக உள்ளது. விரும்பாத பொருட்களை மற்றவர்களுடன் மாற்றலாம். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வது, சர்க்கரை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சர்க்கரை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும், தடைசெய்யப்படாத மாற்றீடுகளைப் பயன்படுத்துவது.

இந்த உணவை யார் செய்ய முடியாது

டயட் மேகிக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன: உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள், செரிமான மண்டலத்தின் நாட்பட்ட நோய்கள் இருப்பது உட்பட.

டயட் மெனு மேகி

முதல் வாரம்

• முதல் நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டைகள். மதிய உணவு: எந்த அளவிலும் எந்த பழம். இரவு உணவு: எந்த வறுத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சியும் ஆட்டுக்குட்டி.
• இரண்டாவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டைகள். மதிய உணவு: வறுத்த கோழி. இரவு உணவு: 2 முட்டை மற்றும் காய்கறி சாலட், கருப்பு ரொட்டி துண்டு.
• மூன்றாம் நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டைகள். மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், டோஸ்ட், தக்காளி. இரவு உணவு: வேகவைத்த இறைச்சியும் ஆட்டுக்குட்டிதான்.
• நான்காவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: எந்த அளவிலும் எந்த பழமும். இரவு உணவு: வேகவைத்த இறைச்சியும் ஆட்டுக்குட்டி.
• ஐந்தாவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டைகள். மதிய உணவு: 2 முட்டைகள், வேகவைத்த காய்கறிகள் (கேரட், சீமை சுரைக்காய் அல்லது பச்சை பீன்ஸ்). இரவு உணவு: வறுக்கப்பட்ட மீன், காய்கறி சாலட், 1 ஆரஞ்சு.
• ஆறாவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: எந்த அளவிலும் எந்த பழமும். இரவு உணவு: வேகவைத்த அல்லது வறுத்த இறைச்சி.
• ஏழாம் நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி, காய்கறிகள், ஆரஞ்சு. இரவு உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள்.

இரண்டாவது வாரம்

• முதல் நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: வேகவைத்த அல்லது வறுத்த இறைச்சி, சாலட். இரவு உணவு: 2 முட்டை, திராட்சைப்பழம்.
• இரண்டாவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: வேகவைத்த அல்லது வறுத்த இறைச்சி, சாலட். இரவு உணவு: 2 முட்டை, திராட்சைப்பழம்.
• மூன்றாம் நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: வேகவைத்த அல்லது வறுத்த இறைச்சி. இரவு உணவு: 2 முட்டை, திராட்சைப்பழம்.
• நான்காவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: 2 முட்டை, கொழுப்பு இல்லாத சீஸ், வேகவைத்த காய்கறிகள். இரவு உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை.
• ஐந்தாவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன். இரவு உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை.
• ஆறாவது நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி, தக்காளி, 1 திராட்சைப்பழம். இரவு உணவு: பழம்.
• ஏழாம் நாள்: காலை உணவு: அரை திராட்சைப்பழம், 2 முட்டை. மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி, வேகவைத்த காய்கறிகள், திராட்சைப்பழம். இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி, வேகவைத்த காய்கறிகள், திராட்சைப்பழம்.

மூன்றாவது வாரம்

• மூன்றாவது வாரத்தில் சில உணவுகளை உண்ணலாம், அளவு குறைவாக இல்லை.
• முதல் நாள்: பழம் (வாழைப்பழம், அத்திப்பழம், திராட்சை தவிர).
• இரண்டாவது நாள்: சாலடுகள் மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு தவிர).
• மூன்றாம் நாள்: பழம் (வாழைப்பழங்கள், அத்தி, திராட்சை தவிர), காய்கறிகள்.
• நான்காவது நாள்: எந்த வடிவத்திலும் மீன், முட்டைக்கோஸ் சாலட், வேகவைத்த காய்கறிகள்.
• ஐந்தாவது நாள்: மெலிந்த இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டியைத் தவிர), காய்கறிகள்.
• ஆறாவது மற்றும் ஏழாம் நாட்கள்: பழம் (வாழைப்பழங்கள், அத்தி, திராட்சை தவிர).

நான்காவது வாரம்

• முதல் நாள்: சமைத்த இறைச்சியின் 4 துண்டுகள், 4 வெள்ளரிகள், 4 தக்காளி, சூரை, 1 டோஸ்ட், 1 ஆரஞ்சு.
• இரண்டாவது நாள்: 4 துண்டுகள் வறுத்த இறைச்சி, வெள்ளரி 4, 4 தக்காளி, 1 சிற்றுண்டி, 1 திராட்சைப்பழம்.
• மூன்றாம் நாள்: 1 தேக்கரண்டி குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், 2 தக்காளி, 2 வெள்ளரிகள், 1 திராட்சைப்பழம்.
• நான்காவது நாள்: அரை வறுத்த கோழி, 1 வெள்ளரி, 2 தக்காளி, 1 ஆரஞ்சு.
• ஐந்தாவது நாள்: 2 வேகவைத்த முட்டை, 2 தக்காளி, 1 ஆரஞ்சு.
• ஆறாவது நாள்: 2 சமைத்த கோழி மார்பகங்கள், 100 கிராம் சீஸ், 1 சிற்றுண்டி, 2 தக்காளி, 2 வெள்ளரிகள், 1 ஆரஞ்சு.
• ஏழாவது நாள்: 1 தேக்கரண்டி பாலாடைக்கட்டி, சூரை, சமைத்த காய்கறிகள், 2 வெள்ளரிகள், 2 தக்காளி, 1 ஆரஞ்சு.