பாஸ்தாவில் உணவு, 7 நாட்கள், -5 கிலோ

5 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 510 கிலோகலோரி.

பல எடை இழப்பு முறைகளில், பாஸ்தா உள்ளிட்ட உணவில் இருந்து மாவை விலக்க பரிந்துரைகளை நாங்கள் காண்கிறோம். இந்த நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஏராளமான பாஸ்தாக்களின் நுகர்வு அடிப்படையில் துல்லியமாக ஒரு உணவு உள்ளது. அவள் இத்தாலியில் இருந்து எங்கள் பிராந்தியத்திற்கு வந்தாள். இந்த முறை சோபியா லோரனின் உருவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு மாதம் வரை பாஸ்தா உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். மதிப்புரைகளின்படி, ஒரு வாரத்தில் ஒரு பிளம்ப் லைன், ஒரு விதியாக, 4,5 கிலோ அதிக எடையுடன் இருக்கும்.

பாஸ்தா டயட் தேவைகள்

பாஸ்தா உணவின் முக்கிய பண்புகளைப் பற்றி பேசுகையில், அதன் செயல்திறனுக்காக அது துரம் கோதுமை தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. உயர்தர பாஸ்தாவின் அடையாளம் அவற்றின் ஓரளவு கடினமான, மேட் மேற்பரப்பு, அதில் வெள்ளை மாவு பூச்சு இல்லை என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். மேலும் பாஸ்தாவில் தானியங்களின் தடயங்கள் போன்ற சிறிய கருப்பு புள்ளிகள் இருக்கலாம். கடினமான பாஸ்தாவிற்கும் சாதாரண பாஸ்தாவிற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், முந்தையவற்றில் சிறிய மாவுச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. கடினமான பாஸ்தா அதன் மென்மையான சகாக்களை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானது, மேலும் இது உருவத்தை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

உங்கள் பாஸ்தாவை சரியாக சமைப்பதும் முக்கியம். 100 கிராம் பாஸ்தாவுக்கு, நீங்கள் 1 லிட்டர் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த விகிதமே அவர்களுக்கு வேகவைக்காமல் ஒட்டும் வெகுஜனமாக மாறாமல் இருக்க உதவும். உப்பு நீரில் (ஓவர்சால்ட் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்) பாஸ்தாவை 5-7 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேகவைக்க வேண்டும்.

பாஸ்தா உணவை நீர்த்துப்போகச் செய்வது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உணவை நீங்கள் எவ்வளவு நேசித்தாலும், நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பவில்லை) பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய அளவு பால் மற்றும் புளித்த பால் சுவையும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. காய்கறி எண்ணெயுடன் சாலட்களை சிறிது பதப்படுத்தலாம்.

கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி, எந்த வறுத்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் (நிச்சயமாக, பாஸ்தா அவர்களுக்கு சொந்தமானது அல்ல) எடை இழக்க விரும்பினால் அது நிச்சயமாக கைவிடுவது மதிப்பு.

சர்க்கரை, வெற்று தேநீர் மற்றும் காபி இல்லாமல் வழக்கமான நீர், பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளுக்கு கூடுதலாக நீங்கள் குடிக்கலாம். ஆல்கஹால் இருந்து, நீங்கள் விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு உலர் ஒயின் வாங்கலாம் (அதிகபட்சம்!).

ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, விளக்குகள் வெளியேற 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவை மறுக்கிறது. பாஸ்தா உணவின் கொள்கைகளின்படி, விளையாட்டுக்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் விரும்பத்தக்கது. எப்படியிருந்தாலும், வாழ்க்கை முறை சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு உணவை உண்ணப் பழகுகிறீர்கள் என்பதன் மூலம் நீங்கள் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது முக்கியம். முடிக்கப்பட்ட பகுதியின் அளவை 200-250 கிராம் குறைவாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பாஸ்தா உணவு மெனு

ஒரு வாரத்திற்கு தோராயமான பாஸ்தா உணவு மெனு

பாஸ்தா உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் ஹார்மோன் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் பாஸ்தா உணவு குறிப்பிடப்படவில்லை.

பாஸ்தா உணவின் நன்மைகள்

பாஸ்தா உணவில் பல நன்மைகள் உள்ளன.

1. பல மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எடை இழப்பு படிப்படியாக இருக்கிறது என்ற காரணத்திற்காக அதை ஆதரிக்கின்றனர், அதாவது இது உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது.
2. முழு நுட்பத்திலும், ஒரு விதியாக, பசி உணர்வு இல்லை.
3. மேலும், இந்த உணவின் மற்றொரு பிளஸ் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பின் அதைக் கடைப்பிடிக்கும் திறன் ஆகும்.
4. உணவில் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இல்லை மற்றும் படிவங்களை சரிசெய்ய மிகவும் சீரான வழியாகும்.
5. நீங்கள் அனைத்து உணவு அதிகப்படியான செயல்களிலும் ஈடுபடவில்லை என்றால், பெறப்பட்ட முடிவு பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்கப்படும்.
6. பாஸ்தா உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, செரிமான செயல்முறை மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது (இது உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எடை இழக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது).
7. உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது, சுவாச நோய்கள் தாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, மற்றும் தோல் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.
8. விஞ்ஞான புள்ளிவிவரங்களின்படி, புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்கள் கிட்டத்தட்ட பாதியாக உள்ளன என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.

பாஸ்தா உணவின் தீமைகள்

பாஸ்தா உணவின் தீமைகள் நன்மைகளை விட கணிசமாகக் குறைவு.

• ஒருவேளை, இது பாஸ்தாவை விரும்பாதவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானதாக இருக்க முடியாது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்).
• பாஸ்தா உணவில் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட இனிப்புகள் இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இந்த நுட்பம் கடினம்.

பாஸ்தாவை மீண்டும் உண்பது

பாஸ்தா உணவு முடிந்ததும் அடுத்த மாதத்திற்கு அதை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.