டாக்டர் முகினாவின் உணவு, 14 நாட்கள், -7 கிலோ

7 நாட்களில் 14 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 680 கிலோகலோரி.

தங்கள் உடலை மாற்ற உற்சாகத்துடன் முயற்சிக்கும் மக்கள் நிறைய பேர் உள்ளனர். ஆனால் எல்லோரும் நிலையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி சுமையான பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட முடியாது. இந்த வழக்கில், டாக்டர் முகினா காதுகளில் தங்க ஊசி அணிவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்தின் மாற்றங்களை இணைக்க அறிவுறுத்துகிறார். விரைவாக பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு புதிய சிக்கலான அமைப்பின் ஆசிரியரின் முறைக்கு ஏற்ப இதை ஏன் செய்வது மற்றும் எடை குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

முகினாவின் உணவுத் தேவைகள்

குத்தூசி மருத்துவத்தின் அதிசய சாத்தியக்கூறுகள் (குத்தூசி மருத்துவத்தின் உதவியுடன் சில உறுப்புகளின் தாக்கம்) பற்றி மனிதகுலம் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறது. இந்த கையாளுதல் குறிப்பாக சீன மருத்துவர்களின் நடைமுறையில் பிரபலமாக உள்ளது, அவர்கள் ஊசி செல்வாக்கின் உதவியுடன் பல நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறார்கள். டாக்டர் முகினாவும் அவர்களிடமிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்தார்.

நுட்பத்தின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, காதுகுழாயில் சிக்கியுள்ள ஒரு தங்க ஊசி சில புள்ளிகளில் செயல்படுகிறது, அவை அதிகரித்த பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, நொதி அமைப்பின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே விரைவாக எடை இழக்கின்றன. எரிச்சலூட்டும் கிலோகிராம்களுக்கு விடைபெற்று நீங்கள் அதிக அச om கரியத்தை உணரவில்லை. 1 முதல் 6 மாதங்கள் வரை எடை இழப்புக்கு நீங்கள் ஒரு காதணியை அணிய வேண்டும், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை வைத்திருக்கிறீர்கள், எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து. எடை இழப்பு விகிதத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு விதியாக, மாதத்திற்கு குறைந்தது 5-7 கிலோ உட்கொள்ளப்படுகிறது. மேலும் உடல் எடையின் குறிப்பிடத்தக்க அளவுடன், நீங்கள் எடையையும் வலிமையையும் இழக்கலாம்.

நிச்சயமாக, எடை இழக்க, ஒரு காதணி போதாது. மின்சார விநியோகத்தை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். எனவே, டாக்டர் முகினாவின் உணவின் படி சுறுசுறுப்பான எடை இழப்பின் போது, ​​​​நீங்கள் எந்த ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தொத்திறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பிற கொழுப்புள்ள தொத்திறைச்சி பொருட்கள், சிப்ஸ், உலர்ந்த பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், திராட்சைகள், ஏதேனும் இனிப்புகள், வெண்ணெய், ரொட்டி ஆகியவற்றை கைவிட வேண்டும். பொருட்கள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஊறுகாய், marinades, எந்த தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள். உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட், அனைத்து மாவு பொருட்கள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் (முன்னர் வெப்ப சிகிச்சை இல்லை), கொட்டைகள் மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றை வேண்டாம் என்று சொல்வது மதிப்பு.

மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு, 18:00 க்குப் பிறகு சிற்றுண்டிகளை நாடாமல், இரவு உணவை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவின் போது, ​​நீங்கள் உணவில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும், தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது, வாசித்தல் மற்றும் இதே போன்ற உணவு தொடர்பான நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றால் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது. ஒவ்வொரு உணவையும் கவனமாக மென்று மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும்.

சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படும் உணவு மற்றும் பானத்தில் இனிப்பு சேர்க்கவும் தடை இல்லை. நீங்கள் தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். முகினாவின் உணவு உணவின் அட்டவணையை கடைபிடிப்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் காலை 10:00 மணிக்கு காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சற்று முன்னதாக எழுந்தால், காலை உணவை மாற்ற வேண்டும். மதிய உணவு 12: 00-14: 00 க்கு இடையில் இருக்க வேண்டும், இரவு உணவு நேரம் 17: 00-18: 00. நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், படுக்கைக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது 100 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் (முன்னுரிமை சூடாக) உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளலாம் அல்லது அதே அளவு கேஃபிர்.

நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது (ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை அல்ல). ஒவ்வொரு உணவின் போதும், நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் சாப்பிட வேண்டும். எல். ஓட் தவிடு, இது வேகமான திருப்தியை அளிக்கிறது, மேலும் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. டாக்டர் முகினாவின் உணவைப் பின்பற்றி, உடலின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்காக வைட்டமின்-மினரல் வளாகத்தை எடுக்கத் தொடங்குவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்தில் மேலே உள்ள மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் பலர் உடல் எடையை குறைக்க முடிகிறது என்று சொல்வது நியாயமானது. உணவின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் பயன் காரணமாக எடை இழப்பு அடையப்படுகிறது. ஒரு அதிசய காதணியை நிறுவ வேண்டுமா என்பது உங்களுடையது. நிச்சயமாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், விளையாட்டு சுமைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

டாக்டர் முகினாவின் டயட் மெனு ஒரு வாரம்

குறிப்பு… மேலே விவரிக்கப்பட்ட கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மெனுக்கள் மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகின்றன. பரிசோதனை, கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதனால் உணவு சலிப்படையாது, எடை குறைவது எளிது.

முகினா உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

டாக்டர் முகினாவின் எடை இழப்பு நுட்பம் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்றது. ஆனால் நாள்பட்ட நோய்கள் முன்னிலையில், கர்ப்பம், பாலூட்டுதல், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவை. இருப்பினும், இது எந்த விஷயத்திலும் வலிக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, மனித உடல் முற்றிலும் தனிப்பட்ட அமைப்பு. ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்காமல், உணவில் எந்த மாற்றங்களையும் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு எல்லாவற்றையும் கவனமாக எடைபோடுவது நல்லது.

முகினா உணவின் நன்மைகள்

1. உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவரது நுட்பம் தோற்றம், வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பது மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது.
2. இந்த உணவின் பல ரசிகர்கள் உடல் எடையை குறைப்பது வசதியானது, வலியற்றது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பற்றாக்குறை உணர்வை ஏற்படுத்தாது என்று கூறுகிறார்கள்.
3. வேறு பல முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​முகினா உருவாக்கிய உணவை மிகவும் சீரானதாகக் கருதலாம்.
4. அதன் கொள்கைகள் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கருத்துக்களுக்குக் கீழ்ப்படிகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் எடை இழக்க உதவும், இது மிகவும் முக்கியமானது.
5. இந்த முறையின் அபிமானிகள், ஒரு விதியாக, உணவை விட்டு வெளியேறிய பின், இதன் விளைவாக உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.
6. ஆனால் உணவில் இருந்து சீராக வெளியேறுவது முக்கியம். இது உணவுக்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையில் உணவின் அடிப்படை விதிகளின் நினைவகம், இனிப்புகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவில் உள்ள பல்வேறு கொழுப்பு உணவுகள் ஆகியவற்றின் குறைந்தபட்ச இருப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

முகினா உணவின் தீமைகள்

• குறைபாடுகளில் சில தயாரிப்புகளுக்கு கடுமையான தடை அடங்கும்.
• எல்லோரும் தங்களுக்குப் பிடித்த உணவை வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியாது, குறிப்பாக மாவு மற்றும் இனிப்பு, இது முகினா காலையில் கூட சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை.
• மேலும், எல்லா விதிகளின்படி எடையைக் குறைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், இந்த காதணியை ஒரு சிறப்பு கிளினிக்கில் நிறுவ ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பணத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.

மறு உணவு முறை

எடை அதிகரித்து வருவதை நீங்கள் கண்டால், முகினா டயட் மெனுவின் விதிகளுக்கு மீண்டும் திரும்பவும் (நீங்கள் காதணிகளை அணியாமல் செய்யலாம்) ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே இல்லை.