கடுமையான உணவு, 7 நாட்கள், -5 கிலோ

5 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 930 கிலோகலோரி.

ஓட்மீல், முதலில் பனிமூட்டமான ஆல்பியனில் வசிப்பவர்களின் உணவாகக் கருதப்பட்டது, சோவியத்துக்கு பிந்தைய விண்வெளியில் வசிப்பவர்களான நம்மையும் உருவத்தையும் மாற்ற உதவும். 4-5 கிலோ எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கும் ஹெர்குலியன் ஏழு நாள் உணவைப் பற்றி இன்று கண்டுபிடிப்போம். ஏராளமான விருந்துக்குப் பிறகு நீங்கள் இறக்க வேண்டும் என்றால், அத்தகைய உணவில் 3-4 நாட்கள் செலவிடலாம். நீங்கள் அதிக எடை இழக்க விரும்பினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு காலத்தை நீட்டிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்ந்தாலும், 10 நாட்களுக்கு மேல் அதில் உட்காராதீர்கள்.

கடுமையான உணவு தேவைகள்

கடுமையான உருமாற்ற நுட்பத்தின் உன்னதமான பதிப்பு முற்றிலும் ஓட்மீல் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது. அவற்றின் தயாரிப்புக்கான செய்முறை மிகவும் எளிது. நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். l. ஓட்ஸ், வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு கிளாஸ் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் போட்டு தயார் நிலையில் வைக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, மிகவும் பயனுள்ள கூறுகளைப் பாதுகாக்க, செதில்களைக் கொதிக்க வேண்டாம், ஆனால் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை உடனடியாக நீராவி விடுங்கள். சிறிய பகுதிகளில் பசியுடன் இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். 18:00 க்குப் பிறகு உணவை மறுப்பது நல்லது.

இந்த உணவில் குடிப்பது, தூய அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் கூடுதலாக, எந்த அளவிலும் இனிக்காத பச்சை தேயிலை அனுமதிக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான மூலிகை டீகளையும் உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம்; அவற்றையும் காலியாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் காஃபின் கொண்ட பானங்களை இப்போது கைவிடுவது நல்லது அல்லது காலையில் மிகவும் அரிதாகவே அவற்றை நீங்களே அனுமதிப்பது நல்லது.

ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது கடினம் மற்றும் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியற்றது என்றால், இந்த உணவின் லேசான பதிப்பின் உதவியை நாடுவது நல்லது. ஆம், உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவு குறைவாக கவனிக்கப்படலாம். ஆனால் பின்னர் உணவின் தீவிரம் மற்றும் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதற்கான தூண்டுதலால் எந்த வேதனையும் இருக்காது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மெனுவை மற்ற ஒளி உணவுகளுடன் அலங்கரிக்கலாம்: பழங்கள், காய்கறிகள் (முன்னுரிமை அல்லாத மாவுச்சத்து), இனிக்காத பழங்கள், காய்கறி மற்றும் பெர்ரி சாறுகள், கேஃபிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால். பகுதியளவு மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடும் வகையில் உங்கள் உணவை ஒழுங்கமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கடுமையான உணவு மெனு

கடினமான உணவின் ஒரு உதிரிபாகத்தின் தோராயமான உணவு

கடினமான உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• இரைப்பை குடல், நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்களின் நோய்களுக்கு ஒரு கடினமான உணவின் உதவியை நாடுவது கடுமையாக ஊக்கப்படுத்தப்படுகிறது.
• இளம் பருவத்தினர், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில் எடை இழப்புக்கு இந்த வகையான நுட்பம் பொருத்தமானதல்ல.

கடுமையான உணவின் நன்மைகள்

1. கடினமான உணவின் உறுதியான நன்மைகளில் பின்வருபவை. இது விரைவான முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. ஒரு விதியாக, அதைக் கவனித்தபின், உடலின் மாற்றம் கவனிக்கத்தக்கது.
2. ஹெர்குலஸில் நீண்ட நேரம் செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, உடலின் முறிவு பல மணிநேரம் ஆகும். எனவே பசி உங்கள் எரிச்சலூட்டும் தோழனாக மாற வாய்ப்பில்லை, மேலும் வயிற்றில்லாமல் எடை இழக்கலாம்.
3. இந்த உணவு தோற்றத்தில், குறிப்பாக சருமத்தின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும். அழகற்ற தடிப்புகள் மறைந்துவிட்டன, முகப்பரு குறைந்துவிட்டது போன்றவற்றை நிச்சயமாக நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஓட்மீல் சருமத்தில் இறுக்கமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு தொனி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
4. உணவில் மிகவும் மதிக்கப்படும் தானியங்கள், சோடியம், துத்தநாகம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. இந்த பொருட்கள் இரத்த நாளங்களை மெதுவாக சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன, இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பாக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் உடலில் ஒரு விரிவான நன்மை விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
5. உணவு விதிகளுக்கு இணங்க கூடுதல் செலவுகள் ஏற்படாது மற்றும் உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது.
6. முறை சிக்கலான உணவுகளை வழங்காது, எனவே நீங்கள் சமையலறையில் கூடுதல் நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை.

கடுமையான உணவின் தீமைகள்

• உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத கஞ்சியின் சுவை அனைவருக்கும் பிடிக்காது என்பது குறைபாடுகளில் அடங்கும், தண்ணீரில் வெறுமனே சமைக்கப்படுகிறது (அதிகபட்ச உறுதியான முடிவை அடைய இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).
• உணவில் முக்கியமாக தானியங்கள் இருப்பதால், உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பிற பொருட்கள் மற்றும் கூறுகளின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம். ஒரு வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
• கடினமான உணவின் முடிவுகளை சேமிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உணவுக்கு பிந்தைய நேரத்தில் உங்கள் உணவை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், இல்லையெனில் அதிக எடை மீண்டும் திரும்புவதற்கான ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் கொண்டுள்ளது.
• பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​சிரமமானது பகுதியளவு சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடப் பழகினால், இரவு உணவிற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆரம்ப நேரம் கடினமாக இருக்கும்.

கடுமையான உணவை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது

இந்த கடுமையான உணவு, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பை விலக்க, 1 மாதங்களில் 2 முறைக்கு மேல் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.