உங்களுக்கு விரிவான உடற்பயிற்சி அனுபவம் இல்லையா? தேடுகிறது ஆரம்பவர்களுக்கு பயனுள்ள ஆனால் மலிவு பயிற்சி? எடை இழக்க மற்றும் ENVY பயிற்சியாளர்களின் குழுவிலிருந்து மெலிந்த உடலை உருவாக்குவதற்கான பிரபலமான திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.
நிரல் விளக்கம் பொறாமை: முழுமையின் ரகசியங்கள்
குழு உடற்பயிற்சி அறிமுகம் ENVI (எலியானா, நடாஷா, வாலா மற்றும் யெவெட்) மொத்த உடலை மேம்படுத்துவதற்கும், நிறமான வடிவங்களைப் பெறுவதற்கும் தரமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய உங்களை அழைக்கிறது. நிரல் ENVY அதன் எளிமை மற்றும் செயல்திறன் காரணமாக உலகளவில் பிரபலமடைந்துள்ளது. செய்யுங்கள் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் எளிய பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை இலட்சியத்திற்கு நகர்த்தவும். கவர்ச்சிகரமான பயிற்சியாளர்கள் 5 பாடங்கள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள், அவை ஒவ்வொன்றும் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கவனம் செலுத்துவதைக் குறிக்கிறது. ENVY இலிருந்து நேர்மறையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான திட்டம் “சிறப்பான ரகசியங்கள்” உங்கள் வயிறு, கைகள், பிட்டம் மற்றும் கால்கள் மெலிதாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.
நிரலில் பின்வரும் வீடியோஃபிரேமரேட் அடங்கும்:
- முழு உடல்: முக்கிய பயிற்சி (24 நிமிடங்கள்)
- கைகள் (22 நிமிடங்கள்)
- குளுட்டுகள் (25 நிமிடங்கள்)
- கால்கள் (26 நிமிடம்)
- அழுத்தவும் (26 நிமிடங்கள்)
வகுப்புகள் டம்ப்பெல்களுடன் கூடிய டைனமிக் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன, அவை உடலின் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளையும் சரிசெய்ய உதவும். அனைத்து பயிற்சிகளும் எளிய மற்றும் மலிவு, ஆனால் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ENVY என்ற வொர்க்அவுட்டை அவர்களின் விருப்பப்படி அல்லது உங்களுக்குத் தேவையானவற்றை மட்டுமே இணைக்க முடியும். வீடியோ 20-25 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், எனவே இலவச நேரம் அனுமதிக்கும்போது நீங்கள் இரண்டு வகுப்புகளை மட்டுமே செய்யலாம்.
வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு பாய் மற்றும் ஜோடி டம்பல் தேவைப்படும். டம்ப்பெல்களின் எடை சோதனை ரீதியாக தேர்வு செய்வது நல்லது, ஆனால் ஒரு விதியாக, 1-2 பவுண்டுகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால், டம்ப்பெல்களின் எடையை நீங்களே இன்னும் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், பிறகு 1.5 கிலோவுடன் தொடங்குங்கள் (அல்லது மாற்றாக 1.5 எல் தண்ணீர் பாட்டில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்). முடிந்தால், இரண்டு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் வைத்திருப்பது நல்லது - பெரியது மற்றும் சிறியது. சில பயிற்சிகள் ஒரு டம்பல் மூலம் செய்யப்படுகின்றன, எனவே சிறிய எடை சில நேரங்களில் தவறவிடப்படலாம்.
உடற்பயிற்சி பயிற்சியை நீங்கள் ஒருபோதும் கையாண்டதில்லை என்றாலும், பயிற்சியைத் தொடங்க ENVI சரியானது. தற்காலிகமாக கிடைக்கக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள், குறுகிய கால வகுப்புகள் செயல்பாட்டை எளிதில் சமாளிக்க உதவும் தயார்நிலையின் ஆரம்ப மட்டத்தில் கூட. உங்களுக்கு விரிவான பயிற்சி அனுபவம் இருந்தால், ENVY பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து வரும் நிரல் உங்களை ஏற்றுவதை ஆச்சரியப்படுத்தும். மாற்றாக, குறிப்பு: விரிவான பயிற்சி பீச் பாடி.
ENVI திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. வொர்க்அவுட்டை ENVY மூலம் நீங்கள் செய்ய முடியும் உடல் எடையை குறைக்க, கொழுப்பை அகற்றவும், உங்கள் உடலை மெலிதாகவும் பொருத்தமாகவும் மாற்றவும்.
2. நிரல் ஒவ்வொரு சிக்கல் பகுதிக்கும் பயிற்சிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: பிட்டம், கால்கள், ஏபிஎஸ், ஆயுதங்கள். நீங்கள் முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்க முடியும், மேலும் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கவனம் செலுத்தலாம்.
3. ஆரம்ப மற்றும் நீண்ட தேர்ச்சிக்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்புபவர்களுக்கு வகுப்புகள் பொருத்தமானவை.
4. நிரலில் ENVI முழு உடலுக்கும் எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
5. பயிற்சி நேரம் நீடித்தது அல்ல, எனவே அவர்கள் பிஸியாக இருப்பவர்களைக் கூட செய்ய முடியும்.
6. வீடியோ “சரியான உடல்” ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. பாடங்களின் போது பயிற்சிகள் பற்றிய விரிவான கருத்துகள் உள்ளன, அவை முடிந்தவரை உற்பத்தி ரீதியாக பயிற்சி பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.
7. வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி டம்பல் மற்றும் ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை.
8. ஒர்க்அவுட் மிகவும் பிரகாசமான சுற்றுப்புற பாணியில் வெளியில் படமாக்கப்பட்டது. கவர்ச்சிகரமான பயிற்றுனர்கள் ENVI மற்றும் அழகான பட வீடியோ ஆகியவை உடற்தகுதிக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன.
பாதகம்:
1. நிரல் ஆரம்பநிலைக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது மற்றும் வீட்டில் படிக்கத் தொடங்குபவர்களுக்கு.
2. வகுப்புகள் ENVY ஐ டைனமிக் வேகத்தில் நடத்துகின்றன, நிரலின் உண்மையான தூய கார்டியோ. உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சேர்க்க விரும்பத்தக்க முடிவை அடைய எடை குறைக்க தனி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
பொறாமை ஆங்கிலத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது “பொறாமை“. உங்கள் உடல் பொறாமைப்பட தயாராக இருங்கள். எளிய ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து வீட்டு பயிற்சி ENVY உங்கள் உடலை முழுமையாக்கும். இதையும் படியுங்கள்: ஆரம்பிக்க சிறந்த சிறந்த உடற்பயிற்சிகளா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய எங்கு தொடங்குவது?