நமது முடியின் நிலையில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பளபளப்பு, ஆரோக்கியமான தோற்றம் மற்றும் வலிமை ஆகியவை சில உணவுகளின் பயன்பாட்டின் விளைவாகும். மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துவது வைட்டமின் சி, துத்தநாகம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பயோஃப்ளேவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளுக்கு உதவும். உங்கள் தலைமுடியை எப்படி பராமரிப்பது?
முதலில், உங்கள் தலைமுடியை ஒழுங்காக கொண்டு வருவது நீண்ட மற்றும் தரமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாமை அல்லது அவற்றுக்கான சரியான பதிலுக்கு உதவும். பின்னர் உணவுகள்-ஒவ்வாமை, வறுத்த மற்றும் காரமான எழுத்து, ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை விலக்குவது அவசியம்.
- முடியை வலுப்படுத்தும் பொருட்களின் பட்டியலில் முதல் இடம் கொழுப்பு மீன் - சால்மன், ஹாலிபட், கானாங்கெளுத்தி. அவற்றில் ஒமேகா -3 நிறைந்துள்ளது, இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை பொடுகு, வறண்ட சருமம், முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. மீனில் அதிக புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி12 உள்ளது, இது முடிக்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது.
- பால் பொருட்கள் வலுவான முடிக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல - தயிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், தயிர் சாப்பிடுங்கள். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் மூலமாக முடியை உள்ளே இருந்து வளர்க்கின்றன.
- புதிய பச்சை காய்கறிகள் முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த பல பயனுள்ள பொருட்களின் ஆதாரமாக உள்ளது. அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த கொழுப்பு உச்சந்தலை மற்றும் முடியின் வேர்களை சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க அழைக்கப்படுகிறது.
- முட்டை புரதம், பயோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றின் ஆதாரம். தினசரி முட்டைகளை உட்கொள்வது முடியின் கட்டமைப்பை கணிசமாக மேம்படுத்தி, அவை உடையக்கூடியதாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும்.
- கொட்டைகள் முடி உதிர்தலை கணிசமாகக் குறைக்கும். அவற்றில் செலினியம், லினோலிக் அமிலம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன, அவை உச்சந்தலையை வளர்க்கின்றன மற்றும் முடியை முழு நீளமாகவும் நெகிழ வைக்கின்றன.
- வெள்ளை கோழி இறைச்சியில் போதுமான அளவு புரதம் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய இரும்பு உள்ளது. உங்கள் மெனுவில் உள்ள துருக்கி மற்றும் கோழி முடி, மென்மை மற்றும் வலிமையை பாதிக்கும்.
- பருப்பு, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் முடி உதிர்தலைக் குறைத்து அவற்றின் அடிமட்டத்தை அதிகரிக்கும். துத்தநாகம், இரும்பு, புரதம் மற்றும் பயோட்டின் ஆதாரமாக பருப்பு வகைகள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு சிறந்தவை.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான கூந்தலுக்கு மிக முக்கியமான தானியங்கள், துரம் கோதுமையிலிருந்து பாஸ்தா மற்றும் முழு கோதுமை மாவு. இது துத்தநாகம், இரும்பு, மற்றும் பி வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக உள்ளது, இது இல்லாமல் முடி மந்தமாக மற்றும் வேகமாக உடைந்துவிடும்.
- தங்கள் தலைமுடியை மதிப்பவர்களுக்கு உணவில் காய்கறி எண்ணெய் தேவைப்படுகிறது. முதலில், இது ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. இரண்டாவதாக, இது நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. மூன்றாவதாக, இது முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது. மிகவும் பயனுள்ளவை ஆலிவ் மற்றும் சணல்.
- வைட்டமின் சி -யின் ஆதாரமாக நீங்கள் போதுமான அளவு பழங்களை சாப்பிட வேண்டும், குறிப்பாக கோடையில், நேரடி சூரிய ஒளியில் முடி மங்குவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. பழத்தின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உச்சந்தலை மற்றும் முடியை உலர்த்தாமல் பாதுகாக்கிறது.