புரோஸ்டேடிடிஸிற்கான பயிற்சிகள்

ப்ரோஸ்டேடிடிஸ் பெரும்பாலும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் ஒரு நெரிசலான செயல்முறையுடன் தொடர்புடையது - பெருங்குடல் அழற்சி. தானாகவே, அது இரத்தத்தால் மோசமாக கழுவப்பட்டு, இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜனுடன் மோசமாக வழங்கப்படுகிறது. இது ஏற்கனவே புரோஸ்டேட் திசுக்களின் செயல்பாட்டில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. நமக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லையென்றால், நாம் தூங்கத் தொடங்குகிறோம், மேலும் தனிப்பட்ட உறுப்புகள் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு அதே வழியில் செயல்படுகின்றன.

தெளிவான முடிவு - புரோஸ்டேட் சுரப்பிக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஜிம்மில் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​தசைகளுக்கு ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, அவை நல்ல நிலையில் இருக்கும். புரோஸ்டேட்டிலும் இதேதான். அதன் மூலம் இரத்தத்தை இயக்க நீங்கள் சில பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 1. எளிய உடற்பயிற்சி ஆசனவாய் தசைகள் சுருக்கம் ஆகும். சிறுநீர் கழிக்கும் போது ஸ்ட்ரீம் பிடி, நீங்கள் தசைகள் ஒரு குழு பதற்றம் வேண்டும் - இது புரோஸ்டேட் சுரப்பி சுற்றி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க தொடர்ந்து வடிகட்ட வேண்டும் என்று குழு உள்ளது.

பதற்றத்தில் பின்வாங்காமல், ஒரு வரிசையில் 30 சுருக்கங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு வரிசையில் 30 முறை கஷ்டப்பட்டு-தளர்வானது. எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பலர் அவ்வாறு செய்வதில் சங்கடமாக இருக்கலாம். இது பயிற்சி பெறாத தசைகளில் இருந்து வருகிறது. 5 சுருக்கங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 30 முறை செய்யவும். இது மிகவும் எளிது - உங்கள் முகத்தை கழுவவும், 30 சுருக்கங்கள் செய்யவும். வேலைக்குச் செல்லும் வழியில், 30 சுருக்கங்களைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்காக விதிகளை உருவாக்குங்கள், பயிற்சிகளை செய்ய மறக்க மாட்டீர்கள். பயிற்சிகள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​படிப்படியாக சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும். அவற்றை ஒரே நேரத்தில் 100க்கு கொண்டு வாருங்கள்.

இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, புரோஸ்டேட்டின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள். டாக்டர் கீகல் முன்மொழிந்த பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்று. மீதமுள்ளவற்றைப் பற்றி நான் எழுதியுள்ளேன் புரோஸ்டேடிடிஸ் சிகிச்சை.

உடற்பயிற்சி 2. பெரினியல் பகுதியில் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர். இந்த செயல்முறை செய்தபின் அது பயன்படுத்தப்படும் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை முழு உடலிலும் எடுக்கும்போது எவ்வளவு உற்சாகமளிக்கிறது என்பதை நீங்களே அறிவீர்கள். இதேபோல், அதன் உள்ளூர் பயன்பாட்டுடன்

நீங்கள் இதை இப்படி செய்ய வேண்டும் - ஷவரில் இருந்து பெரினியல் பகுதிக்கு ஸ்ட்ரீமை இயக்கி, அதன் வெப்பநிலையை இப்படி மாற்றவும்:

• சூடான நீர் - 30 விநாடிகள்
• குளிர்ந்த நீர் - 15 விநாடிகள்.

வெதுவெதுப்பான நீர் கிட்டத்தட்ட சூடாக இருக்க வேண்டும். உங்களை நீங்களே எரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அது கண்ணியமாக வெப்பமடைகிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

குளிர்ந்த நீர் - கவனமாக இருங்கள். முக்கிய விஷயம் தீங்கு செய்யக்கூடாது (இல்லையெனில் நீங்கள் புரோஸ்டேட்டை குளிர்விக்கலாம்). இது அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். மாறாக சூடான தண்ணீர் பிறகு, இது போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் அதை மிகைப்படுத்தினால், நீங்கள் தீங்கு செய்யலாம்.

செயல்முறையின் காலம் 3-5 நிமிடங்கள். செயல்முறை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி 3. பெரினியத்தை மசாஜ் செய்யவும். படுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஸ்க்ரோட்டம் மற்றும் ஆசனவாய் (ஆசனவாய்க்கு அருகில்) இடையே உள்ள பகுதியை நீங்கள் உணர வேண்டும். உடனடியாக ஸ்க்ரோட்டத்தின் கீழ், இடுப்பு எலும்பு பிடிபட்டது, மேலும் குறைவாக, எலும்பு முடிவடைகிறது - இது நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டிய பகுதி. உங்கள் விரல்களால், இந்த பகுதியில் நீங்கள் மிகவும் வலுவாக (வெறி இல்லாமல், நிச்சயமாக) அழுத்த வேண்டும். 3-5 நிமிடங்களுக்கு செயல்முறை செய்யவும். இந்த நடைமுறை, முந்தையதைப் போலவே, 2 வது நடைமுறைக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.

விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் (செயல்முறைகள்) புரோஸ்டேட்டுக்கு ஒரு நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை கொடுக்கும். நீங்கள் அவற்றை தவறாமல் செய்தால், விளைவு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். மேலும், 2 மற்றும் 3 நடைமுறைகளின் கலவையானது உடலுறவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, இது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. அதன் வீக்கத்திற்கு காரணமான முகவர் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் அமைந்திருந்தால், பயிற்சிகள் மட்டும் புரோஸ்டேடிடிஸை சமாளிக்க முடியாது. குறிப்பாக புரோஸ்டேடிடிஸுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது, நான் எனது சொந்தமாக எழுதினேன் புரோஸ்டேடிடிஸ் சிகிச்சை.

இப்போது மிக முக்கியமான விஷயம்!

இன்று நீங்கள் சுக்கிலவழற்சியைக் கையாள முடியும் என்ற உறுதியான அறிவுடன் இந்த தளத்தை விட்டு வெளியேறுவீர்கள். நீங்களே ஒரு உளவியல் பரிசோதனையை நடத்த பரிந்துரைக்கிறேன். முடிவு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். தயாரா? - முன்னோக்கி!

இதை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? - நான் மாலை நேரத்தை இணையத்தில் கணினியில் கழித்தேன், ஒரு சில தளங்களை மதிப்பாய்வு செய்தேன், வழக்கமான மன்றங்களைப் பார்வையிட்டேன் - புதிதாக எதுவும் இல்லை! என் தலையில் கஞ்சி, ஆனால் நான் அதை செய்ய போகிறேன் ... நேரம் மன்னிக்கவும்! நீங்கள் எந்த தளங்களில் இருந்தீர்கள்? நீங்கள் என்ன படித்தீர்கள்? இனி நினைவில்லை. தெரிந்த உணர்வு? எனக்கும் பரிச்சயம்தான்.

நகர்த்தவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் கணினியில் அமர்ந்திருக்க வேண்டும். "ரீபூட்" செய்ய வேண்டிய நேரம் இது!!! எழுந்து நின்று, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி - பின்னோக்கி - இடது - வலது (வட்ட சுழற்சிகள் அல்ல, ஆனால் சாய்வு !!! இது முக்கியமானது), எனவே 4 முறை. இப்போது உடற்பகுதியை முன்னோக்கி - பின்னோக்கி - இடது - வலது, மற்றும் 4 முறை செய்யவும். முடிந்தது - அருமை! இப்போது குளிர்ந்த நீரில் முகம் கழுவிவிட்டு வாருங்கள்.

திரும்பியதும் லிங்கை கிளிக் செய்து செல்க!!!