பொருளடக்கம்
உணர்ச்சி எரிதல் என்பது ஒரு நோயாகும், இதில் ஒரு நபர் வேலை செய்யும் திறன் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார். எரிவதைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று விளையாட்டு.
2019 ஆம் ஆண்டில், உலக சுகாதார நிறுவனம் எரிவதை ஒரு முழு அளவிலான நோயாக அங்கீகரித்தது மற்றும் நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டின் 11 வது பதிப்பில் சேர்த்தது. ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் இந்த நோயின் வளர்ச்சி தனித்தனியாக.
இந்த சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும் விடுபடுவதற்கும் விளையாட்டு மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.
உணர்ச்சி எரியும் அறிகுறிகள்
- பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் படிப்படியாக குவிவதில் இருந்து பிரச்சனை தொடங்குகிறது. ஒரு நபர் தனது கடமைகளில் கவனம் செலுத்த முடியாது, தொடர்ந்து பதட்டமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் இருக்கிறார். அவர் எவ்வளவு ஓய்வெடுத்தாலும், அவர் நிரந்தரமாக சோர்வாக உணர்கிறார். அவரது பசி குறைகிறது, அவரது தலை வலிக்கிறது, மற்றும் அவரது உற்பத்தி குறைகிறது.
- வேலை செய்யாதவர்களில், வீட்டு காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் எரிதல் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு இளம் தாய் இரண்டு குழந்தைகளை தனியாக வளர்க்கிறார், அல்லது ஒரு மகன் வயதான முடமான தந்தையை நீண்ட காலமாக கவனித்துக்கொள்கிறார்.
ஒரு நபருக்கு பொறுப்பின் சுமை தாங்க முடியாத தருணத்தில் எரிதல் ஏற்படுகிறது, மேலும் விளைவுகளைப் பொருட்படுத்தாமல் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள்.
செயல்பாட்டிற்கும் உற்பத்தித்திறனுக்கும் இடையிலான இணைப்பு
2018 இல், ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்:
- ஒரு ஊழியர் உட்கார்ந்த நிலையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார், வேலை செயல்பாட்டில் அவரது ஈடுபாடு குறைவாக இருக்கும்.
- இயக்கம் இல்லாதது மூளையின் நரம்பியல் தன்மையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
- நினைவாற்றல் ஒரு நபரை இழக்கிறது. அவர் பெட்டிக்கு வெளியே சிந்திக்கும் திறனை இழக்கிறார் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளைக் கண்டறியிறார்.
நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை மீட்டெடுக்க, தினசரி வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் தரமான ஓய்வுடன் உடலை வழங்குவது அவசியம். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது. உங்கள் அட்டவணையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.
வெறுமனே, இவை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்கான பயிற்சிகள் மட்டுமல்ல, நீங்கள் தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டிய விளையாட்டுகளாகவும் இருக்க வேண்டும்.
என்ன உடல் செயல்பாடு ஒரு நல்ல மனநிலையை கொண்டு வரும்?
- உடற்பயிற்சியின் போது, மனித உடலில் எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அதாவது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். அவற்றின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய நிபந்தனை சராசரிக்கு மேல் சுமை நிலை.
- ஊக்கத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்கும் பொருட்களை உடல் ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குவதற்கு, அதை பதட்டப்படுத்துவது முக்கியம். தடகள பயிற்சி இல்லாதவர்கள் கிராஸ்ஃபிட் அல்லது நீண்ட தூர ஓட்டத்துடன் தொடங்கலாம். சோர்வுடன் ஒரு திருப்தி உணர்வு வருகிறது.
தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு என்ன உளவியல் தந்திரங்கள் உள்ளன?
மனநலப் பணிகளில் ஈடுபடும் நிபுணர்களைக் காட்டிலும் விளையாட்டு வீரர்கள் தீக்காயத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். விளையாட்டு வீரர்களின் மனோதத்துவ நிலையை இயல்பாக்குவதற்கு மூன்று பயனுள்ள நுட்பங்களை கடன் வாங்கலாம்.
- எளிதில் அடையக்கூடிய குறுகிய கால இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - தினசரி நடவடிக்கைகளில் இருந்து உறுதியான முடிவுகள் இல்லாததால் அடிக்கடி எரிதல் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தன்னம்பிக்கையை இழக்கிறார். அதை திரும்பப் பெற, நீங்கள் பல பணிகளை வெற்றிகரமாக முடித்து திருப்தி அடைய வேண்டும். சரியான பாதையில் இறங்கியிருப்பதையும், வெற்றிகள் மட்டுமே முன்னால் இருப்பதையும் மூளை புரிந்து கொள்ளும். ஒரு நபர் நீண்ட கால சாதனைகளுக்கு உந்துதல் பெறுவார்.
- நிலையான உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் நாளின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். எனவே நீங்கள் எழுந்திருங்கள், வேலை அல்லது பிற வணிகத்திற்குத் தயாராகுங்கள், பணிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ... இந்த ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்களுக்கு என்ன கவலை? உங்களுக்கு எது பிடிக்கும், எது பிடிக்காது? உங்களை ஏன் சந்தேகிக்கிறீர்கள்? இங்கே மற்றும் இப்போது சூழலில் என்ன மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்? உள் கட்டுப்பாட்டின் சக்தியை நீங்கள் சிறப்பாகப் பயிற்றுவித்தால், பின்னணி மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
- உங்களை ஓய்வெடுக்க விடுங்கள் - பண்டைய கிரேக்கத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் புரிந்து கொண்டனர்: மன அழுத்தத்தின் காலம் உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், மீதமுள்ள காலம் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அணிய வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், உலகளாவிய இலக்கை அடைந்த உடனேயே விடுமுறையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். வழக்கமான கவலைகளிலிருந்து முற்றிலும் துண்டித்து, அதிகபட்ச ஓய்வுக்காக பாடுபடுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆன்மாவின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, எரிவதைத் தடுப்பதற்கான தனிப்பட்ட முறைகளை பரிந்துரைக்க ஒரு உளவியலாளரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.