பொருளடக்கம்
ஆயுட்காலம் அதிகரித்து வருகிறது மற்றும் அறிவியல் வேறுவிதமாக சொல்லும் வரை, நமக்கு காத்திருக்கும் அனைத்து வருடங்களும் வாழ ஒரே ஒரு உடல் மட்டுமே உள்ளது. நாளுக்கு நாள், நாம் அனைவரும் முயற்சி இயக்கங்களை மேற்கொள்கிறோம், அதில் போதுமான டோனிங் இருக்க வேண்டும், அதாவது பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளைப் பிடிக்கும் போது, ஷாப்பிங் செய்யும் போது அல்லது தள்ளிப்போடும்போது கழிப்பிட மாற்றங்கள் மற்றும் வசந்த சுத்தம். வடிவத்தில் இருப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ள உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று செயல்பாட்டு பயிற்சி ஆகும். ஏ தனிப்பட்ட பயிற்சி தினசரி செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதையும், அதைப் பயிற்சி செய்பவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டது, இதில் முக்கிய கதாநாயகன் இயந்திரங்கள் அல்லது புல்லிகள் அல்ல, உடல்தான்.
இயந்திர உதவி பயிற்சிகள் மிகவும் குறிப்பிட்ட தசைகள் வேலை செய்யும் போது, செயல்பாட்டு பயிற்சி பல கூட்டு மற்றும் பல தசை பயிற்சிகளை கொண்டுள்ளது, அவை மனித இயக்கத்தின் நுண்ணறிவை வளர்க்க முற்படுகின்றன, அதாவது ஒரு நல்ல செயலை செயல்படுத்துவதில் பயோமெக்கானிக்ஸ். இது ஒரு பயிற்சி, பெரும்பாலானவர்களுக்கு மாறாக, உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்காக அல்லது பிறக்கவில்லை இராணுவ தயாரிப்பு, ஆனால் யாருக்கும் பயன்பட முயல்கிறது, அதனால் அவர்கள் நாளுக்கு நாள் பொருத்தமாக இருக்கிறார்கள்.
இந்த வழியில் பார்த்தால், இந்த விஷயத்தில் முக்கிய பயிற்சி இயந்திரம் உடல்தான் என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது மற்றும் மிகவும் பிரதிநிதிப் பயிற்சிகள் நன்கு அறியப்பட்ட பலகைகள், சுமை கொண்ட அல்லது இல்லாமல் குந்துகைகள், அடிச்சுவடுகள், கை மற்றும் கைகள். டிரிசெப்ஸ், டெட்லிஃப்ட், கெட்டில் பெல் ஸ்விங், ஸ்னாட்ச் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் ஆதிக்கம்.
இந்த பயிற்சிகள் பந்துகள், டிஆர்எக்ஸ் டேப்புகள் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் போன்ற எளிய கூறுகளுடன் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகள் மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன, இதனால் நோக்கங்கள் மிகவும் தனிப்பட்ட முறையில் அடையப்படுகின்றன, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை அல்லது வேகம் போன்ற பாரம்பரிய உடல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது , போன்ற மற்றவர்களை மேம்படுத்தும் போது சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு அல்லது நிலைத்தன்மை.
நன்மைகள்
- தோரணை மற்றும் உடல் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
- பொது டோனிங்கை அடைகிறது.
- நாளுக்கு நாள் காயங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் மறுசீரமைப்பு.
- மற்ற துறைகளை ஆதரிக்க இது ஒரு நல்ல விளையாட்டு துணையாகும்.
- தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உகந்த முடிவுகளை உருவாக்குகிறது.
குறைபாடுகள்
- தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், குறிப்பிட்ட தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது கடினமாகிறது.
- பொதுவாக வலிமை பயிற்சியின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் குறைவான எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறது.
- இலவச எடையின் பயன்பாடு முறையற்ற தோரணையில் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
- நிலையற்ற இயக்கம் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.