உடற்தகுதி, உந்துதல்

எங்கள் ஆலோசனை உந்துதலைத் தக்கவைக்க உதவும் மற்றும் "குதிக்க" அல்லஇலக்கை அடையும் வரை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரே மாதிரியான மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை உடைக்க வேண்டும், அதனால் அது "எப்போதும்" செயல்படாது. நீங்களே இன்னும் ஒரு முறை முயற்சி செய்யுங்கள் - இந்த முறை எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

உங்களை ஒரு வொர்க்அவுட் பார்ட்னராகக் கண்டறியவும்

மற்றும் ஒரு ஒப்பந்தம் செய்யுங்கள். ஒன்றாக வேலை செய்வது ஊக்கமளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் வழக்கமாக உங்களை ஆறுதல்படுத்தும் சாக்குகள் உங்கள் கூட்டாளரை திருப்திப்படுத்தாது. ஒரு பழங்கால விதி - இருவர் சாலையில் தேர்ச்சி பெறுவது எளிது: ஒன்று விழுந்தால், மற்றொன்று ஆதரிக்கும்.

உங்கள் வகுப்பை தீர்மானிக்கவும்

"எனக்கு நேரம் கிடைக்கும்போது வேலை செய்ய" உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இது ஒரு முட்டுச்சந்தான பாதை. ஒரு துல்லியமான அட்டவணையை வைத்திருங்கள் மற்றும் அதை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, வாரத்திற்கு 3 பாடங்கள். உகந்ததாக - ஒவ்வொரு நாளும். உங்கள் பங்குதாரர் அட்டவணையில் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்

இலக்கு இல்லாமல் முடிவு இருக்காது. ஆனால் ஏமாற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், நீங்கள் இன்னும் தியேட்டருக்கு புதியவராக இருந்தால், உடனடியாக "எங்கள் ஷேக்ஸ்பியரின் வில்லியம்" மீது குறிவைக்காதீர்கள். அபேபி பிகிலாவின் மாரத்தான் சாதனையை முறியடிப்பது அல்லது ஒரு மாதத்தில் 20 கிலோ அதிக எடையைக் குறைப்பது என்பது உண்மையற்ற இலக்காகும். சுத்த ஏமாற்றமும், எல்லாவற்றையும் விட்டுக்கொடுக்கும் தவிர்க்க முடியாத ஆசையும் இருக்கும். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சொந்தத்தை மேம்படுத்துவது, அடக்கமானதாக இருந்தாலும், முடிவு, அல்லது, ஒரு மாதத்தில் இரண்டு கிலோகிராம் எடையைக் குறைப்பது.

பந்தயம் வைக்கவும்

ஒரு கூட்டாளருடன் செய்யப்படும் பந்தயம் நன்றாக ஊக்குவிக்கிறது. யார் அதிக எடையைக் குறைப்பார்கள், வேகமாக ஓடுவார்கள், நீந்துவார்கள், ஒரு அளவு சிறிய ஆடைகளை அணிவார்கள்... மக்கள் மிகுந்த உற்சாகத்தில் இருப்பார்கள்.

"என்னால் முடியாது" என்று பயிற்சி செய்யாதீர்கள்

உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியைத் தருவது அவசியம், கடின உழைப்பாக மாறாது. சுமைகள் சாத்தியமானதாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு சாதனைக்கும் உங்களை நீங்களே பாராட்டி வெகுமதி அளிக்க வேண்டும். முதல் வாரம் நீடித்ததா? அருமை - நமக்கான பரிசாக, ஸ்பாவில் நம்மை நிரப்பிக் கொள்கிறோம், மசாஜ் செய்கிறோம் அல்லது வேறு வழிகளில் நம்மை மகிழ்விக்கிறோம். அவசியம்!

வெற்றிக் கதைகளைப் படியுங்கள்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மோசமான உதாரணம் மட்டுமல்ல தொற்றும். "நான் அதை செய்தேன்" தொடரின் கதைகள் ஒரு சிறந்த உற்சாகமான விளைவைக் கொடுக்கின்றன. தோல்வியுற்றவர்களுடனும் சோம்பேறிகளுடனும் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சுற்றிலும் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள் - அவர்கள் முடிவு செய்து தங்கள் சொந்த வழியைப் பெற்றனர். அவர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.