நீங்கள் திடீரென்று ஏதேனும் அசாதாரண உடல் உணர்வில் இருப்பது உங்களுக்கு எப்போதாவது நடந்திருக்கிறதா? உதாரணமாக, எங்காவது வலிக்கிறதா, உங்கள் இதயம் வழக்கத்தை விட வேகமாக துடிக்கிறதா? இந்த உணர்வை நீங்கள் ஆர்வத்துடன் கேட்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், மேலும் அது வலுவாகவும் வலுவாகவும் மாறும். நீங்கள் டாக்டரிடம் சென்று தீவிரமான பிரச்சனை எதுவும் இல்லை என்று சொல்லும் வரை இது நீண்ட நேரம் தொடரலாம்.
பீதிக் கோளாறு மற்றும் ஹைபோகாண்ட்ரியா போன்ற கோளாறுகளின் விஷயத்தில், நோயாளிகள் சில நேரங்களில் பல ஆண்டுகளாக விவரிக்க முடியாத உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், பல மருத்துவர்களைச் சந்தித்து அவர்களின் உடல்நலம் குறித்து கவலைப்படுகிறார்கள்.
உடலில் உள்ள சில புரிந்துகொள்ள முடியாத உணர்வுகளுக்கு நாம் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது, அது தீவிரமடைகிறது. இந்த நிகழ்வு "சோமாடோசென்சரி பெருக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது (பெருக்கம் என்றால் "தீவிரப்படுத்துதல் அல்லது தூண்டுதல்").
இது ஏன் நடக்கிறது?
இந்த சிக்கலான நரம்பியல் செயல்முறையை ஒரு உருவகத்தைப் பயன்படுத்தி விவரிக்கலாம். பல கட்டிடங்களில் அமைந்துள்ள ஒரு வங்கியை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
வேலை நாளின் தொடக்கத்தில், இயக்குனர் மற்றொரு கட்டிடத்தில் இருந்து ஒரு துறையை அழைத்து, "நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?" என்று கேட்கிறார்.
"ஆம்," அவர்கள் அவருக்கு பதிலளித்தனர்.
இயக்குனர் துண்டிக்கிறார். ஊழியர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஆனால் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறார்கள். அரை மணி நேரம் கழித்து, இயக்குனரிடமிருந்து மற்றொரு அழைப்பு - "நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்களா?".
"ஆம், என்ன நடந்தது?" ஊழியர் கவலைப்படுகிறார்.
"ஒன்றுமில்லை," இயக்குனர் பதிலளித்தார்.
நம் உணர்வுகளை நாம் எவ்வளவு அதிகமாகக் கேட்கிறோமோ, அவ்வளவு தெளிவாகவும், பயமுறுத்துவதாகவும் இருக்கும்.
ஊழியர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் இதுவரை அவர்கள் எதையும் கொடுக்கவில்லை. ஆனால் மூன்றாவது, நான்காவது, ஐந்தாவது அழைப்புகளுக்குப் பிறகு, துறையில் பீதி ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொருவரும் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், காகிதங்களைச் சரிபார்த்து, இடத்திலிருந்து இடத்திற்கு விரைகிறார்கள்.
டைரக்டர் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்துவிட்டு, எதிரே உள்ள கட்டிடத்தில் நடக்கும் சலசலப்பைக் கண்டு, “இல்லை, கண்டிப்பாக அவர்களுக்கு ஏதோ தவறு இருக்கிறது!” என்று நினைக்கிறார்.
தோராயமாக இத்தகைய செயல்முறை நம் உடலில் ஏற்படுகிறது. நம் உணர்வுகளை நாம் எவ்வளவு அதிகமாகக் கேட்கிறோமோ, அவ்வளவு தெளிவாகவும், பயமுறுத்துவதாகவும் இருக்கும்.
இந்த பரிசோதனையை முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு இரண்டு நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வலது பெருவிரலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அதை நகர்த்தவும், அதை மனதளவில் அழுத்தவும், அது ஷூவின் ஒரே பகுதியை, அண்டை கால்விரலை எவ்வாறு தொடுகிறது என்பதை உணருங்கள்.
உங்கள் வலது பெருவிரலில் உள்ள அனைத்து உணர்வுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்கள் இடது பாதத்தின் பெருவிரலுடன் ஒப்பிடுங்கள். வித்தியாசம் இல்லையா?
சோமாடோசென்சரி பெருக்கத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரே வழி (உண்மையான கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதிசெய்த பிறகு, நிச்சயமாக) விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் அவற்றைப் பற்றி எதுவும் செய்யாமல், இந்த எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்காமல், ஆனால் அவற்றை விரட்டாமல் வாழ்வதுதான். ஒன்று.
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் மூளை-இயக்குனர் அமைதியாகி, கட்டைவிரலை மறந்துவிடுவார்.