வாய் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு

வழக்கமான துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸிங் ஆகியவை உங்கள் வாயில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் உணவு குப்பைகளை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன, அவை பாக்டீரியாவுடன் சேர்ந்து பிளேக்கை உருவாக்குகின்றன. பிளேக்கின் விளைவாக, பல் பற்சிப்பி சேதமடைகிறது, பூச்சிகள் மற்றும் பல்வேறு பீரியண்டல் நோய்கள் தோன்றும். இந்த கட்டுரையில், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் இயற்கை உணவுகள் பற்றி ஆய்வு செய்வோம். கிரீன் டீயில் காணப்படும் "கேடசின்" கலவைகள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு பாக்டீரியா தொற்றுகளையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. க்ரீன் டீயை அடிக்கடி குடிப்பவர்களை விட, தொடர்ந்து க்ரீன் டீ குடிப்பவர்களுக்கு பீரியண்டால்ட் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஜப்பானிய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி மென்மையான ஈறு திசுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கொலாஜன் முறிவைத் தடுக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் இல்லாவிட்டால், ஈறுகள் தளர்வடைய வாய்ப்புள்ளது மற்றும் நோய்க்கு ஆளாகிறது. கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி அதிக செறிவு உள்ளது, அத்துடன் காபி மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நிறமாற்றத்திற்கு உதவும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகள் உள்ளன. தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம், அவை பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும், மிக முக்கியமாக, கால்சியம் போன்ற பற்களுக்குத் தேவையான சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கால்சியம் பல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, இந்த உறுப்பு பணக்கார பாதாம் மற்றும் பிரேசில் பருப்புகள் உள்ளன. எள் விதைகளில் அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் உள்ளது. குறிப்பாக பச்சையாக இருக்கும்போது, ​​​​வெங்காயம் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கந்தக கலவைகளுக்கு நன்றி செலுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கிருமி-எதிர்ப்பு செயல்முறையை உதைக்கிறது. உங்களுக்கு பழக்கமில்லை அல்லது உங்கள் வயிற்றில் பச்சை வெங்காயத்தை ஜீரணிக்க முடியவில்லை என்றால், வேகவைத்த வெங்காயத்தை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். ஷிடேக்கில் லெண்டினன் உள்ளது, இது ஈறு அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஈறுகளின் வீக்கம், சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. லெண்டினன் போன்ற பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நோய்க்கிருமி வாய்வழி நுண்ணுயிரிகளின் பயோஃபில்மை குறிவைப்பதில் மிகவும் துல்லியமானவை என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை அப்படியே விட்டுவிடுகின்றன.