காண்டிடியாஸிஸ் எதிர்ப்பு உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

காண்டிமென்ட்களில் பொதுவாக சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும், எனவே உங்கள் கேண்டிடியாசிஸை மோசமாக்கலாம். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களையும் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உணவின் லேபிள்களை எப்பொழுதும் உன்னிப்பாகப் படித்து அதில் சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கவனமாக இருங்கள்: குறைந்த கலோரி பானங்களில் பயன்படுத்தப்படும் அஸ்பார்டேம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் கேண்டிடியாசிஸால் பாதிக்கப்படலாம்.

அதிக அளவு மது அருந்துவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம், ஆனால் மிதமான குடிப்பழக்கம் உண்மையில் அதை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

மது பானங்களில் பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் மிக்சர்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் இணைந்து அடிக்கடி காணப்படுகிறது. காலப்போக்கில், ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இன்சுலின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது, இது தொடர்ந்து உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆல்கஹால் குடல் சுவர்களின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கேண்டிடியாசிஸ் உள்ள பலருக்கு பசையம் அதிக உணர்திறன் உள்ளது.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் மற்றும் உங்கள் கேண்டிடியாஸிஸ் உணவின் போது பசையம் தவிர்க்கவும்.

பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கேண்டிடாவுக்கு உணவளிக்கிறது, அவை இயற்கையான சர்க்கரைகளாக இருந்தாலும். கூடுதலாக, முலாம்பழம் போன்ற சில பழங்களில் பூஞ்சை இருக்கலாம்.

இருப்பினும், எலுமிச்சை சாறு அல்லது சிறிது பிழிந்த எலுமிச்சை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகளின் வகை. இருப்பினும், கேண்டிடா வளர்ச்சி கட்டுக்குள் இருக்கும் வரை அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

அவை சிறிய அளவில், ஒரு நேரத்தில், பின்னர் மீண்டும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம்.

பன்றி இறைச்சியில் ரெட்ரோ வைரஸ்கள் உள்ளன, அவை சமைக்கும் போது அழிக்கப்படாது. சமரசம் செய்யப்பட்ட செரிமான அமைப்பு கொண்ட எவருக்கும் இவை தீங்கு விளைவிக்கும்.

குளிர் வெட்டுக்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் டெக்ஸ்ட்ரோஸ், நைட்ரேட்டுகள், சல்பேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகளுடன் நிறைவுற்றவை.

அனைத்து கடல் உணவுகள் மற்றும் பெரும்பாலான விஷங்களில் கனரக உலோகங்கள் மற்றும் நச்சுகள் அபாயகரமான அளவுகள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், எனவே நீங்கள் கேண்டிடியாசிஸுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.

பல அறிவியல் ஆய்வுகள் வளர்க்கப்பட்ட சால்மனில் மிக அதிக அளவு பிபிசிகள், பாதரசம் மற்றும் பிற புற்றுநோய்கள் உள்ளன என்பதை நிறுவியுள்ளன.

நெய் வெண்ணெய், கேஃபிர் மற்றும் புரோபயாடிக் யோகர்ட்கள் தவிர அனைத்து பால் பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.  

பாலில் லாக்டோஸ் இருப்பதால் அதையும் தவிர்க்க வேண்டும். நொதித்தல் செயல்பாட்டின் போது பெரும்பாலான லாக்டோஸ் இழக்கப்படுவதால், கேஃபிர் மற்றும் தயிர் ஒரு பிரச்சனை குறைவாக உள்ளது.

காஃபின் இரத்த சர்க்கரையை மோசமாக்கும், ஆனால் பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

காபியில் பெரும்பாலும் அச்சு உள்ளது. காஃபின் நீக்கப்பட்ட தேநீர் மற்றும் காபிகள் கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் காஃபின் தடயங்கள் உள்ளன.

இந்த உணவுகள் இரண்டு குறைபாடுகளை இணைக்கின்றன: அவை ஒருபுறம், ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன; அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் அதிகம்.

எனவே அவை உணவின் ஆரம்ப கட்டத்துடன் ஒத்துப்போவதில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து அவை சிறிய பகுதிகளாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம்.

பெரும்பாலான சோயாபீன்கள் மரபணு மாற்றப்பட்டவை என்பதால், சோயா பொருட்கள் எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மாற்றப்படாத சோயா அடிப்படையிலான டோஃபு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

சில இணையதளங்கள் கூறுவது போல் பூஞ்சைகள் கேண்டிடியாசிஸுக்கு உணவளிக்காது. மறுபுறம், நீங்கள் ஏற்கனவே கேண்டிடியாசிஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சில பூஞ்சைகளின் நுகர்வு ஒரு அழற்சி எதிர்வினை ஏற்படுத்தும்.

மருத்துவத் திறன் கொண்ட சில பூஞ்சைகளை உங்கள் உணவின் போது சரியாக உட்கொள்ளலாம். அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சக்திவாய்ந்த நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

கெட்ச்அப், தக்காளி சாஸ் மற்றும் ஸ்பாகெட்டி சாஸ் அனைத்தும் நயவஞ்சகமாக அதிக அளவு சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பொதுவாக மசாலாப் பொருட்களில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் கேண்டிடியாசிஸை மோசமாக்கலாம். உங்கள் வினிகிரெட்டிற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக நீங்கள் விரும்பினால், தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள அமினோ அமிலங்களை சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும்.

வினிகர் பல காரணங்களுக்காக மோசமானது - இது ஈஸ்ட் கலாச்சாரத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, வயிற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் குடல் அமைப்பை அழற்சி செய்யலாம்.

மறுபுறம், ஒரு குறிப்பிட்ட வினிகர் (வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்) கேண்டிடாவின் வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

வேர்க்கடலை, சோளம் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்கள் பெரும்பாலும் அச்சு மூலம் மாசுபடுகின்றன.

பெரும்பாலான சோயாபீன் எண்ணெய்கள் மரபணு மாற்றப்பட்ட சோயாபீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.