என் வயிறு ஏன் அலறுகிறது? தீர்வுகள் என்ன? - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

Le சலசலக்கும் வயிறு, நீங்கள் அதை ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கலாம், இல்லையா? இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில், மற்றவர்களுக்கு அருகில் இருந்தால்.

இந்த சத்தம் உண்மையில் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் குறிப்பாக வயிற்றில் உருவாக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது. இருப்பினும், இந்த வயிற்று ஒலி உணவுக்குப் பிறகும் ஏற்படலாம், வயிறு மற்றும் செரிமானப் பாதை சுருக்கங்கள் காரணமாக, பொதுவாக செரிமானத்தின் போது ஏற்படும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கர்ஜனை ஒலிகளிலிருந்து விடுபட பொருத்தமான தீர்வுகள் உள்ளன. மேலும் இவை அனைத்தும் எளிமையானவை மற்றும் இயற்கையானவை. நானே அடிக்கடி பாதிக்கப்பட்டவன் சலசலக்கும் வயிறு இன்று, அது இல்லாமல் எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும். பின்வரும் ஆலோசனையைக் கண்டறிய உங்களை அழைக்கிறேன்.

வயிறு ஏன் உறுமுகிறது?

வயிற்றுக் கூச்சம் செரிமானம் அல்லது பசியின் உணர்வை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் இவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கவனிக்கத்தக்க சத்தங்களை வெளியிடுகின்றன. இரைப்பை குடல் அழற்சி அல்லது ஏரோபேஜியா விஷயத்தில் இந்த சத்தங்கள் தீவிரமடைகின்றன. நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்கும்போது அவை பெருக்கப்படுகின்றன.

நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல், இந்த ஒலிகள், "ரம்பிங்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை குடல் மற்றும் வயிற்றின் சுருக்கத்தின் விளைவாகும். சுருங்குவதன் மூலம், இந்த உறுப்புகள் மீதமுள்ள உணவை எடுத்துச் செல்ல உதவுகின்றன.

வயிறு காலியாகி, செரிமானம் முடிந்ததும், குடல் மற்றும் வயிறு செரிமான அமைப்பு வழியாக வாயு மற்றும் திரவங்களைச் சுற்ற அனுமதிக்கின்றன. அப்போதுதான் உடல் வாயுவை வெளியேற்றுகிறது, அதனால் கர்ஜனை சத்தம் கேட்கிறது. இந்த வாயுக்கள் செரிமான சாறுகளால் உணவை மாற்றுவதன் விளைவாகும்.

எப்படியிருந்தாலும், சலசலக்கும் தொப்பை ஆபத்தானது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், கவலைப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், இந்த நிகழ்வைத் தொடர்ந்து டீகர்ஜிட்டேஷன் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்!

வயிற்றில் சத்தம் வராமல் இருக்க என்ன தீர்வுகள்?

வயிற்று சத்தத்தை குணப்படுத்த, நீங்கள் முக்கியமாக உங்கள் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும். பல்வேறு பயனுள்ள முறைகள் மூலம் செரிமானத்தின் போது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நீங்கள் உதவலாம், அதை நான் கீழே காண்பிப்பேன்.

சாப்பிடத் தேவையில்லாத போது எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்

நான் முன்பே சொன்னது போல் வயிறு உறுமுவது சகஜம். உங்கள் உணவு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், ஒரு கட்டத்தில் உங்களுக்கு வயிறு உறுமுகிறது.

எப்படியிருந்தாலும், அதிக உணவை சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அதிக உணவை உண்ணும் போது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்பை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் இது சத்தத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அதுபோல் பசியில்லாத போது எதையும் சாப்பிடாதீர்கள். உங்களை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது சாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக அது நிறுத்தாது சலசலக்கும் வயிறு.

உங்களுக்கு பசி இல்லை என்றால், ஒருபுறம், கூடுதல் கலோரிகளைப் பெற உங்கள் உடலுக்கு இடமில்லை என்றும் மறுபுறம் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு இடைவேளை தேவை என்றும் அர்த்தம். இப்படி இருந்தால், செரிமானம் சாதாரணமாக நடக்காமல் போகலாம். எனவே பசி எடுக்கும் போது மட்டுமே உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்யவும்

தொப்பையை மசாஜ் செய்வது தொப்பையை சரி செய்ய உதவுகிறது. இதை முயற்சி செய்ய உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது, உணவுக்கு முன் அல்லது பின், காலையில் எழுந்ததும் அல்லது இரவு உறங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

மூலம், மசாஜ் அதிர்வெண் காலவரையற்றது மற்றும் அது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் அதை இன்னும் செய்யலாம்.

காரமான மற்றும் வலுவான உணவுகளை உண்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தைத் தூண்டவும்

காரமான உணவுகள் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் உணவை எளிதாகவும் விரைவாகவும் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், அவை சலசலக்கும் வயிற்றைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன. இதைச் செய்ய, மிளகாய், இஞ்சி, வெங்காயம், பூண்டு அல்லது மிளகு போன்றவற்றை மட்டும் பெயரிட, வெவ்வேறு மசாலா மற்றும் மூலிகைகளுக்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

பொருந்தாத உணவு சங்கங்கள் ஜாக்கிரதை

ஒவ்வொரு உணவும் தனித்தனியாக செரிக்கப்படுகிறது, மேலும் நீண்ட அல்லது குறுகிய நேரம் எடுக்கும். ஜீரணிக்க மெதுவாக இருக்கும் ஒரு உணவை வேகமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுடன் இணைக்கும்போது, ​​முந்தையது உடைந்து செரிமானத்தை கடினமாக்கும்.

செரிமானம் ஒரே மாதிரியாக இல்லாத உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், உங்கள் செரிமானம் இன்னும் சிக்கலானதாகவும், நீண்டதாகவும் இருக்கும், இதன் விளைவாக உணவு நொதித்தல் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் நிறைய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை இழக்க நேரிடும், இது உறிஞ்சப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

உண்ணும் போது நேரத்தை ஒதுக்கி, உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உணவை உண்ணும் போது, ​​அவசரப்படாமல், எல்லாவற்றையும் சரியாக மெல்லுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். இது இரைப்பை வயிற்றை சரிசெய்து உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. மற்றும் வீக்கம் தவிர்க்க.

பெருஞ்சீரகம் விதைகளால் செய்யப்பட்ட சிறிய குர்கிங் எதிர்ப்பு செய்முறை

இறுதியாக, நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் இருக்கும் போது, ​​கூச்சலிடுவதைத் தவிர்க்க, பெருஞ்சீரகம் விதைகளுடன் பயனுள்ள செய்முறையைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கிறேன்.

செய்முறையை உருவாக்க பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் இங்கே:

• முதலில், ஒரு பாத்திரத்தில் கால் லிட்டர் தண்ணீரை சூடாக்கவும்.

• தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், அதில் இரண்டு தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகம் சேர்க்கவும்.

• குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும்.

• இவ்வாறு கிடைக்கும் மூலிகை தேநீரை வடிகட்டி ஆறவிடவும்.

• பின்னர் உங்கள் மூலிகை தேநீரை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் குடிக்கவும்.

இந்த பானம் குடிக்க மிகவும் சுவையாக இல்லை என்று நான் உங்களுக்கு எச்சரிக்க விரும்புகிறேன். உங்கள் வேகத்தில் குடிக்க வேண்டும் என்று நான் தெளிவுபடுத்தியதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்! உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும் நேர்காணலுக்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டியிருந்தால், இந்த தீர்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தொப்பை சத்தம் என்பது முற்றிலும் இயல்பான நிகழ்வு, ஆனால் அது சங்கடமாக இருக்கலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடியது உங்கள் உணவைப் பார்ப்பதுதான். மேலும், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, இரவில் ஆறு முதல் ஏழு மணி நேரம் தூங்குவதைக் கவனியுங்கள்.

வயிற்றில் சத்தமிடுவதைத் தடுக்க நான் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் வயிறு உறுமக்கூடும் என்பதால், அதிக அளவு உணவை உண்ணாதீர்கள்.