பழ உணவு என்பது ஒரே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், மறுபுறம் உடலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் செரிமான அமைப்பு தினசரி பொருட்களின் உணவு பொருட்களிலிருந்து ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். இருப்பினும், ஒரு பழ உணவை மிகவும் சீரான மற்றும் இயற்கையான உணவுடன் குறுக்கிட வேண்டும், இந்த வழியில் மட்டுமே அது நம் உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பழ உணவில் நேரம்
பழ உணவை மட்டுமே பயன்படுத்தி, உங்கள் நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்க வேண்டும். உணவு 3-4 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக பழங்கள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஆனால் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது குறிப்பிட்ட காலத்தை விட நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
பழ உணவின் அனுமானங்கள்
- பழங்களைத் தவிர மற்ற அனைத்துப் பொருட்களையும் உணவில் இருந்து விலக்குதல்
- நீங்கள் விரும்பும் எந்த பழத்தையும் சாப்பிடலாம்
- உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட தடை
- பழங்கள் குண்டுகள் அல்லது காக்டெய்ல் சமைக்க பயன்படுத்தப்படலாம். அவற்றை சுண்டவைக்கலாம், வேகவைக்கலாம், சுடலாம் அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம்
- சுவையான மற்றும் சத்தான பழ சாலட்களைத் தயாரிப்பது மதிப்புக்குரியது, இது தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கப்படலாம், இது இன்னும் சிறந்த சுவை அளிக்கிறது.
- பழ உணவுகளுக்கு இடையில், இன்னும் மினரல் வாட்டர், மூலிகை உட்செலுத்துதல் அல்லது பச்சை தேநீர் மட்டுமே குடிக்கவும்
உடல் எடையை குறைப்பதில் பழ உணவின் விளைவு
4 நாள் உணவின் போது, நீங்கள் 3 கிலோ வரை இழக்கலாம். இருப்பினும், உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படாதவாறும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் இழப்பால் எடை இழப்பு ஏற்படாதவாறும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். பழ உணவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் பழங்களில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எ.கா. வாழைப்பழங்களில் அவை நிறைய உள்ளன.
பழ உணவின் நன்மைகள்
பழங்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, குறிப்பாக அவற்றின் தோலில். எனவே முதலில் தோலை உரிக்காமல் பழங்களை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது (எ.கா. ஆப்பிள்). ஃபைபர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் குடல் மற்றும் இரைப்பை அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பழங்களில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன.
பழ உணவு என்பது அன்றாட, ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளில் இருந்து உடலுக்கு ஒரு சிறந்த ஊக்கியாக உள்ளது. இருப்பினும், இது மிதமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு நாள் மட்டுமே, எ.கா. விடுமுறை நாட்களில், புதிய பழங்கள் நிறைய உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்கும் போது.
பழ உணவின் தீமைகள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பழத்தின் குறைந்த கலோரிக் மதிப்பு மற்றும் அவற்றில் உள்ள சிறிய அளவு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த உணவை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்த இயலாது. பழத்தில் போதுமான அளவு புரதம், கால்சியம், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்லது அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் இல்லை.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பழ உணவைப் பயன்படுத்த முடியாது. உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் எளிய சர்க்கரைகளைச் செயலாக்க உங்கள் உடலின் திறனையும் நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். ஒரு உணவைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாத வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் செரிமான அமைப்பிலிருந்து பிற நோய்களுடன் முடிவடையும். எனவே, குறிப்பிட்ட நேரத்தை விட, வீட்டிலேயே உணவைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது.