கெய்ஷா உணவு, 5 நாட்கள், -7 கிலோ

7 நாட்களில் 5 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 670 கிலோகலோரி.

கெய்ஷா என்ற வார்த்தை இளம், கவர்ச்சியான மற்றும் மெல்லிய ஜப்பானிய பெண்ணின் உருவத்தை உருவாக்குகிறது. உண்மையில், பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு, சிறந்த உடல் விகிதாச்சாரத்துடன் கெய்ஷா பெண்கள் தங்கள் உருவத்திற்கு கடன்பட்டிருக்கிறார்கள்.

அரிசி, பால் மற்றும் பச்சை தேயிலை - இந்த நுட்பம் மூன்று முக்கிய தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அத்தகைய உணவு மூலம், நீங்கள் 5 நாட்களில் 5-7 கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம்.

கெய்ஷா உணவு தேவைகள்

கெய்ஷாவின் உணவை (உண்மையில் ஜப்பானில் வசிப்பவர்கள்) உற்று நோக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் மூதாதையர்களின் பழமையான மரபுகளை மதிக்கிறார்கள், அவர்களை ஏமாற்றாமல், ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை பொருட்களில் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இது கொழுப்பு குவிப்புக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. ஜப்பானில் பல நூற்றாண்டுகள் இருப்பது சும்மா இல்லை.

இந்த நாட்டில் வசிப்பவர்களின் உணவு ஐரோப்பியர்களின் வழக்கமான உணவில் இருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எங்கள் மெனுவில் பெரும்பாலும் இறைச்சி பொருட்கள் ஏராளமாக இருந்தால், ஜப்பானில், ஒரு விதியாக, இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை. ஆனால் ஜப்பானியர்களால் மீன் மற்றும் பல்வேறு கடல் உணவுகளின் நுகர்வு நடைமுறையில் உலகம் முழுவதும் முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளது.

அரிசி பல ஜப்பானியர்களின் உணவின் அடிப்படையாக மாறியது. இந்த கலாச்சாரம் நீண்ட காலமாக வளர்ந்து வரும் சூரியனின் நிலத்தில் வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் அதன் அனைத்து மக்களும் உடனடியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஜப்பானியர்கள் இந்த தானியத்தின் பழுப்பு நிற மெருகூட்டப்படாத வகையை விரும்புகிறார்கள். பிரவுன் அரிசி அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் உடலைச் சரியாகச் சுத்தப்படுத்துகிறது, இது நீண்ட நேரம் அதில் இருந்தால், முக்கியமான உறுப்புகளுக்கும் அமைப்புகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது.

ஜப்பான் மக்களுக்கு தேநீர் விழா எவ்வளவு முக்கியம் என்பது பற்றி நீங்கள் பலமுறை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். அடிப்படையில், இந்த பானத்தின் பச்சை வகையை அவர்கள் உட்கொள்கிறார்கள், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பில் நேர்மறையான வழியில் பிரதிபலிக்கிறது. ஆனால் அதிகபட்ச பயன் மற்றும் விளைவுக்கு, நீங்கள் உயர்தர பச்சை தேயிலை தேநீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எங்களிடம் உள்ள தொகுக்கப்பட்ட தேநீர் அல்ல என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

ஒரு முக்கியமான காரணி என்னவென்றால், ஜப்பானியர்கள் அதிகம் சாப்பிடுவதில்லை (சோவியத்துக்கு பிந்தைய இடத்தின் சராசரி மக்களுடன் ஒப்பிடுகையில்). ஒரு விதியாக, ஜப்பானிய உணவு பல உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை அனைத்தும் சிறிய கிண்ணங்களிலிருந்து உண்ணப்படுகின்றன, அவற்றின் பரிமாணங்கள் தட்டுக்கு ஒத்தவை. அதன்படி, அதிகப்படியான உணவு இங்கே கேள்விக்குறியாக உள்ளது.

கெய்ஷா உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படும் பாலைப் பொறுத்தவரை, பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நிபந்தனையின்றி இந்த பானம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஒரு உணவில், 1,5% (அதிகபட்சம் - 2,5%) க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலை உட்கொள்வது நல்லது.

கெய்ஷா உணவில் மீதமுள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. ஆனால் தினமும் போதுமான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீர் அல்லது மினரல் வாட்டரை குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

கெய்ஷா உணவில் மூன்று உணவுகள் அடங்கும். சிற்றுண்டி இல்லாமல் செய்வது நல்லது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 3 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம். அனைத்து வடிவங்களிலும் உடல் செயல்பாடு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது - நடைபயிற்சி, நடனம், வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி.

கெய்ஷா உணவில் பெறப்பட்ட முடிவுகளைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள். இனிப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் மீது குதிக்க வேண்டாம். ஜப்பானிய மெனுவின் மேலே உள்ள தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவின் அடிப்படையாக மாற்றினால் அது மிகவும் நல்லது. மேலும் புதிய மற்றும் இயற்கை உணவுகளை உண்ணுங்கள். கெய்ஷா உணவின் போது பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளின் சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உணர முயற்சிக்கவும், எதிர்காலத்தில் அவற்றைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

மேலும், ஜப்பானிய அழகிகளின் உணவைப் பின்பற்றும் போது, ​​மசாஜ், சுத்தப்படுத்தும் குளியல் மற்றும் அழகு சிகிச்சைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உடலுக்கும் உடலுக்கும் உள்ள நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, இந்த கையாளுதல்கள் நிச்சயம் சரியான வழியில் டியூன் செய்ய உதவும் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றை உண்ணும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ளும்.

கெய்ஷா உணவு மெனு

முரண்

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால், நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் கீஷா உணவுக்கு முரண்பாடுகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

கீஷா உணவின் நற்பண்புகள்

1. கெய்ஷா உணவின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகள் விரைவான முடிவுகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு விதியாக, ஒரு நல்ல முடிவு ஏற்கனவே இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் உங்கள் பொறாமைமிக்க விருப்பத்திற்கு நன்றி. அதிக எடை உண்மையில் உருகுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
2. மேலும், நன்மை என்னவென்றால், கடுமையான பசியின் வலி இல்லாமல் எடை இழப்பு கடந்து செல்கிறது, உடலில் ஒரு இனிமையான லேசான தன்மை உள்ளது, ஆற்றல் மற்றும் வீரியம் தோன்றும்.
3. இந்த உணவில் பிடித்தவை - அரிசி, பால் மற்றும் கிரீன் டீ - உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஒவ்வொரு பொருளின் (பானம்) முக்கிய நன்மைகளை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.
4. பால்… இந்த ஆரோக்கியமான பானம் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது நம் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, பால் பொருட்கள் உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பால் தூக்கமின்மையை நன்றாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது. சில நேரங்களில், மார்பியஸ் ராஜ்யத்திற்குச் செல்ல, ஒரு கிளாஸ் பால் (முன்னுரிமை படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்) குடித்தால் போதும், அதில் சிறிது இயற்கை தேன் சேர்க்கவும். இந்த விஷயத்தில் இயற்கையான உதவிக்கு புதிய பால் திரும்புவது மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, சளி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பொதுவான தலைவலிக்கு பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. அரிசி... இந்த தானியமானது வைட்டமின் பி யின் ஈடுசெய்ய முடியாத ஆதாரமாகும், இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு அதன் நன்மைகளுக்கு பிரபலமானது. நியாயமற்ற மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது மனச்சோர்வு கூட வழக்கமாகி வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உணவில் அரிசியைச் சேர்க்கவும். மேலும், அரிசி தானியங்களில் கால்சியம், அயோடின், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு உள்ளது. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நம் உடலுக்குத் தேவை. உங்களுக்கு சிறுநீரகம் அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்கள் இருந்தால் அரிசி சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அரிசி சாப்பிடுவது இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும், இதய தசையை வலுப்படுத்தி சாதாரணமாக செயல்பட உதவுகிறது.
6. பச்சை தேயிலை தேநீர்... இந்த பானத்தின் நன்மைகள் பழங்காலத்தில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. கிரீன் டீயில் காணப்படும் தாதுக்கள் பல உறுப்புகளுக்கும் உடல் அமைப்புகளுக்கும் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகின்றன. இயற்கையான பச்சை பானத்தை குடிப்பது தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. முடியின் நிலை மேம்படுகிறது, மற்றும் பற்கள் மற்றும் ஆணி தட்டுகள் வலுவாகின்றன. தேநீரில் உள்ள கேடசின்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தேநீர் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணவில் இருந்து அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

கீஷா உணவின் தீமைகள்

• கீஷா உணவின் தீமை தினசரி பின்பற்ற வேண்டிய சலிப்பான உணவாகும். உணவு சலிப்பு காரணமாக எல்லாரும் உணவை கடைசி வரை தாங்க முடியாது.
• மேலும், அதிகப்படியான காலை உணவை உட்கொள்ளும் பழக்கமுள்ளவர்களுக்கு கெய்ஷா உணவு பொருத்தமானதாக இருக்காது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் காலை உணவிற்கு பாலுடன் மட்டுமே கிரீன் டீ குடிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு முறிவு, மனநிலை மாற்றங்கள், இதயப்பூர்வமான காலை உணவு இல்லாமல் உளவியல் அசcomfortகரியத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தும் மற்ற முறைகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.
• உணவில் முன்னணி இடத்தை வகிக்கும் அரிசி, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை, அதாவது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு உணவில் இடமில்லை என்பதன் மூலம் இது மோசமடைகிறது, அவை இந்த விளைவை தணித்து அரிசி உடலுக்கு நன்றாக சேவை செய்ய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் முன்பு இதே போன்ற பிரச்சனையை சந்தித்திருந்தால், கெய்ஷா எடை இழப்பு முறையின் விதிகளை பின்பற்றுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

கீஷாவை மீண்டும் டயட் செய்தல்

கெய்ஷா உணவில் முதல் ஐந்து நாட்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கிலோகிராம்களை நீங்கள் இழந்தாலும், அதன் விளைவாக இன்னும் திருப்தி அடையவில்லை மற்றும் அதிக எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் அதே காலத்திற்கு அணிவகுப்பு செய்யலாம். அதன்பிறகு, அத்தகைய எடை இழப்பு குறைந்தது 1-2 மாதங்களுக்கு உரையாற்றப்படக்கூடாது.