ரெசிபி பொருட்கள் “சீஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் பச்சை சாலட்»:
- 60 கிராம் அருகுலா
- 120 கிராம் ஃப்ரைஸி சாலட்
- 30 கிராம் கீரை
- 345 கிராம் தக்காளி
- 100 கிராம் வெள்ளரி
- 70 கிராம் சீஸ்
- 35 கிராம் ஆலிவ்
- 2 கிராம் சர்க்கரை
- 5 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய்
- உப்பு
- அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு.
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “சீஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் பச்சை சாலட்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 57.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 2.6 கிராம்
கொழுப்புகள்: 3.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 4செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”சீஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் பச்சை சாலட்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| Arugula | 60 கிராம் | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| frisee சாலட் | 120 கிராம் | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| கீரை | 30 கிராம் | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| தக்காளி (தக்காளி) | 345 கிராம் | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| வெள்ளரி | 100 கிராம் | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| பிரைன்சா சீஸ் (செம்மறியாட்டிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது) | 70 கிராம் | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| ஆலிவ் | 35 கிராம் | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை | 2 கிராம் | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ஆலிவ் எண்ணெய் | 5 கிராம் | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| உப்பு | 0 கிராம் | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு | 0 கிராம் | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| மொத்த | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 சேவை | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 கிராம் | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |