காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வறுப்பது (பார்பிக்யூ) உணவை வெப்பமாக்குவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அதிக வெப்பநிலையை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் ஏற்கனவே "வாயில் கேட்கிறார்கள்" என்று தெரிகிறது? உண்மை என்னவென்றால், தயாரிப்புகளின் வெப்ப சிகிச்சை தாவர உணவை பாதுகாப்பானதாக்குகிறது: இது நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள், பாதுகாப்புகள் போன்றவற்றை அழிக்கிறது. மேலும் இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது, ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, மனித வயிற்றில் செரிமான செயல்முறைக்கு ஒத்த மூலக்கூறு சங்கிலிகளை வரிசைப்படுத்துகிறது - மற்றும் இதனால் செரிமானம் மற்றும் சூடாக்க (உணவு மற்றும்) உடலைச் செலவிடும் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது - இது குளிர் காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, இன்று பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கிரீன்ஹவுஸ் நிலைமைகளில் செயற்கையாக வளர்க்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், சாகுபடி மற்றும் போக்குவரத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு இரசாயனங்கள் மூலம் உண்மையில் அடைக்கப்படுகின்றன.
20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தொழில்துறை விவசாய மண் குறைந்துவிட்டதால் இது அவசியம், மேலும் இரசாயனங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படாமல், இப்போது எதையும் வளர்ப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. ஆம், நுகர்வோர் அழகான, பளபளப்பான மற்றும் பிரகாசமான நிறமுள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வாங்க விரும்புகிறார், மேலும் மங்காது மற்றும் "பீப்பாய்கள்" (இயற்கை). எனவே, இந்த "கால அட்டவணை" மற்றும் "அழகு" அனைத்தையும் அதன் மூல வடிவத்தில் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் (தோலை அகற்றுவதோடு கூடுதலாக!) வெப்ப செயல்முறை, குறைந்தபட்சம் சிறிது. நாம் கரிமப் பொருட்களைப் பற்றி பேசவில்லை என்றால், உண்மையில் அவை எங்கிருந்து வந்தன, எப்படி வளர்க்கப்பட்டன, எப்படி பாதுகாக்கப்பட்டன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால், ஒரு குறுகிய வெப்ப சிகிச்சை ஒரு நியாயமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் உடலுக்குத் தேவையானது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள், அவற்றின் அழகான தோற்றம் அல்ல, தலாம் அல்ல, மற்றும் மூல தாவர உணவுகளின் அதிசய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றிய புராணக்கதைகள் அல்ல. இது சில நேரங்களில் வெப்ப சிகிச்சையை விட குறைவாக இருக்கும். பலருக்கு ஒரு ஆச்சரியமான உண்மை என்னவென்றால், சரியான வெப்ப சிகிச்சை - எடுத்துக்காட்டாக, வறுத்தல் அல்லது வறுக்குதல் போன்றவை - சில காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளில் மிகக் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சில தயாரிப்புகளில் அவற்றை அதிகரிக்கிறது! எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, வறுக்கப்பட்ட தக்காளி, கேரட், பீட், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் வேறு சில காய்கறிகள் மூலப்பொருட்களை விட உயிர் கிடைக்கும் - நம்புவது கடினம், ஆனால் இது அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் பெறப்பட்டவை உட்பட அறிவியல் தரவு. சைவ உணவை சமைக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் மென்மையான வழிகள்: 1. கிரில்லிங் 2. வோக் ஃப்ரைங் 3. "ட்ரை" பேக்கிங் (கம்பி ரேக்கில்) இந்த சமையல் முறைகள் எண்ணெயில் பொரிப்பது, தண்ணீரில் அல்லது குழம்பில் வேகவைப்பது, சுண்டவைப்பது, பாத்திரத்தில் வறுப்பது மற்றும் ஆவியில் வேகவைப்பது போன்றவற்றை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இந்த சமையல் குறிப்புகளின் மென்மையான முறை இதற்குக் காரணம்: 1) உணவு விரைவாக சமைக்கப்படுகிறது, மேலும் வெப்ப சிகிச்சையின் போது ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கு நேரம் முக்கிய காரணியாகும்; 2) நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன - தண்ணீருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை; 3) கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் சூடான எண்ணெயுடன் சிறிது அல்லது தொடர்பு இல்லை. ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த பயனுள்ள சமையல் முறைகள் ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான நன்மை தீமைகள் உள்ளன:
- கிரில்லுக்கு அதிக கவனம் தேவை, இது "நிறுவன ரீதியாக" மிகவும் கடினம், ஆனால் உணவு மிகவும் சுவையாக மாறும். நீங்கள் நாட்டில் ஒரு கிரில் செய்தால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் குடியிருப்பில் நீங்கள் ஒரு கிரில் பான் பயன்படுத்தலாம். க்ரில்லிங் ஆரோக்கியமானதாகவும், வேகமானதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் சமைப்பதற்கான வேகமான வழியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.
- அடுப்பில் உலர் பேக்கிங் (ஒரு கம்பி ரேக்கில்) இன்னும் கொஞ்சம் தெளிவற்றது, ஏனெனில். சமையல் செயல்பாட்டில் சாஸ்கள் (உதாரணமாக, சோயா) மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது - ஆனால் அவை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பில் சேர்க்கப்படலாம். வறுத்தலுக்கும் சிறிது நேரம் ஆகும் (உணவைச் சேர்ப்பதற்கு முன் அடுப்பு வெப்பமாக இருப்பதால், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன), எனவே இது மெதுவாக சமைக்கும் முறையாகும் - ஆனால் பரவலாகக் கிடைக்கிறது.
இத்தகைய செயலாக்க முறைகள் வயிற்றில் உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், காய்கறிகளின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களையும் சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன: இது தயாரிப்பைப் பொறுத்தது, ஆனால் பெரும்பாலும் வைட்டமின் சி மற்றும் சிறிய இழப்புகளைத் தவிர. பி வைட்டமின்களின் அளவு. ஆனால் நமக்குத் தெரியும், மற்றவை எந்த நிலையான வைட்டமின் வளாகத்திலிருந்தும் எளிதில் நிரப்பப்படுகின்றன! எனவே, நாம் பார்க்கிறபடி, உணவை சிக்கனமாக சமைக்க மிகவும் கவர்ச்சிகரமான வழி வறுத்தல். அதே நேரத்தில், அசைவம், இறைச்சி கிரில், அமெரிக்காவில் மிகவும் பிரபலமானது - அதாவது இறைச்சி, கோழி இறைச்சி, குறைவாக அடிக்கடி மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை வறுப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமான "பரிசு" ஆகும், இது கவனிக்கத்தக்க (60% வரை) அதிகரிப்பு. இத்தகைய உணவை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தில், அதன் மிக அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறிப்பிடவில்லை ("பார்பியில்" வறுக்கப்பட்ட ஒன்று, பொதுவாக கோழி மார்பகங்கள் அல்ல, ஆனால் "ஜூசி" ...). சைவத்திற்கு ஆதரவாக இரண்டு-பூஜ்யம்: வறுக்கப்பட்ட இறைச்சிப் பொருட்களில் புற்றுநோய்கள் நிறைந்திருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்: மேலும் இவை முதலில், 1) பாலிசைக்ளிக் நறுமண ஹைட்ரோகார்பன்கள் (PAHs) மற்றும் 2) ஹெட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள் (HCAs). அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முழுமையும் முற்றிலும் "அமெரிக்கன்" பிரச்சனை நம்மை பாதிக்காது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் மட்டுமே ஆர்வமாக உள்ளோம்! அவற்றில் புற்றுநோய்கள் இல்லை, அவை நெருப்பால் தொடப்படாவிட்டால், அவை உங்கள் மீது எரிவதில்லை, நீங்கள் அவற்றின் மீது குழம்பு ஊற்றக்கூடாது: நீங்கள் அமைதியாக வறுக்கலாம். மூலம், ஒரு சாதாரண கிரில் - கரி அல்லது வாயுவில் - உங்களுக்கு ஒரு சிக்கலான சாகசமாகத் தோன்றினால், குறிப்பாக அதை வைக்க எங்கும் இல்லை, நீங்கள் ஒரு வார்ப்பிரும்பு "கிரில் பான்" வாங்கலாம்: அது உங்களை அனுமதிக்காது என்றாலும் "புகையுடன்" காய்கறிகளை சுட, இது வறுக்கப்பட்ட சமைப்பதன் அனைத்து நன்மைகளையும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது (எண்ணெய் தேவையில்லை). வார்ப்பிரும்பு உட்பட அத்தகைய பான்கள் எரிவாயு மற்றும் பிற அடுப்புகளில் பொருந்தும் (பான் வகை மற்றும் பொருளைப் பொறுத்து - வாங்கும் போது கேளுங்கள்). கேள்வி: ஒரு வாணலியில் ஒரு கிரில் அடுப்பில் சமையல் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை இன்னும் மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் செய்ய முடியுமா?
பதில்: ஆம், அது சாத்தியம் என்று மாறிவிடும்! ஆரோக்கியமான கிரில்லுக்கான விதிகள் - "உலர்ந்த" வறுத்தலுக்கும் இது பொருந்தும் (எங்களுக்கு பிடித்த அடுப்பின் தட்டில்): 1. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விதி: மேலும் சாப்பிடுங்கள்! ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 (முன்னுரிமை ஐந்து) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், உடல் பருமன் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது சிறந்த செரிமானத்தை நிறுவும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து சூடான உணவுகள். பாஸ்தா, அரிசி, உருளைக்கிழங்குக்கு பதிலாக - அடுப்பில் இருந்து கிரில்லில் இருந்து அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் + சோயா பொருட்கள் (புரதம்). எனவே "அலங்காரத்தை" மறந்துவிடுவோம்! பழங்களை வறுக்கவும் (கிரில்லில் இருந்து பீச் அல்லது பாதாமி பழங்களை முயற்சிக்கவும் - இது மறக்க முடியாதது!), மற்றும் அடுப்பில் (ஆப்பிள்கள் உட்பட). காரமான மற்றும் இனிப்பு சாஸ்கள் (வொர்செஸ்டர்ஷையர் போன்றவை) மற்றும் கிரேவிகள், ஜாம்கள், வேகவைத்த பழங்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து அருமையாக இருக்கும்! வறுக்க என்ன காய்கறிகள் நல்லது:
- தக்காளி
- வில்
- பெல் மிளகு
- கோர்கெட்டுகள்
- கேரட்
- பீட்ரூட்
- கத்திரிக்காய், முதலியன
பழங்கள்:
- அன்னாசிப்பழம்
- மாம்பழ
- ஆப்பிள்கள்
- பேரிக்காய், முதலியன
2. மரைனேட்... க்ரில்லிங் செய்வதற்கு முன் இருக்கும் இறைச்சியில் எலுமிச்சை சாறு, சோயா சாஸ், தேன், பூண்டு, வெங்காயம், மற்ற மசாலாப் பொருட்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை சேர்க்கப்படலாம். மரினேட்கள் உணவை பிரகாசமாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் கிரில்லில் உணவை சமைக்கும் செயல்பாட்டில் புற்றுநோய்கள் உருவாவதற்கு எதிராக உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன (மரினேட்டின் பயன்பாடு இறைச்சி உண்பவர்களுக்கும் கூட 99% வரை புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க அனுமதிக்கிறது. காய்கறிகளைக் குறிப்பிடவும்). அதே நேரத்தில், நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் காய்கறிகளை marinate செய்தால், அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். பொதுவாக 30-60 நிமிடங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு marinating போதுமானது. 3. வேகமான வெப்ப சிகிச்சை - அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன. எனவே, உணவுகளை வைப்பதற்கு முன், கிரில் அடுப்பை நன்கு சூடாக்கவும். பெரும்பாலான வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் 3-5 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகின்றன! 4. காய்கறிகளை அடிக்கடி கிரில் அடுப்பில் வைக்கவும் - சமமாக, எல்லா பக்கங்களிலும் இருந்து, சமைத்த உணவு சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். ஆனால் பழங்கள் (மற்றும் மென்மையான காய்கறிகள்) சிறியதாகவும், கவனமாகவும் மாற்றப்பட வேண்டும் - அதனால் டிஷ் தோற்றத்தை கெடுக்க வேண்டாம். 5. சரியான கிரில்லிங் முறைகள் மற்றும் துண்டுகளின் சரியான அளவு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும். எனவே, பெரிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அரை அல்லது பெரிய துண்டுகளாக கிரில் மீது நல்லது. முழு காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் ஒரு எச்சில் (பலருக்கு அடுப்பில் ஒரு கோழி வறுவல் உள்ளது) அல்லது ஒரு அடுப்பு ரேக் மீது வறுக்கப்படுகிறது. நன்றாக துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - கிரில் தட்டி மூலம் விழலாம் - ஒரு சிறப்பு "ஸ்லீவ்" (வெப்ப பையில்) அல்லது படலத்தில் அல்லது பேக்கிங் தாளில் அடுப்பில் சுடப்படுவது சிறந்தது. செய்முறை: வறுக்கப்பட்ட கத்திரிக்காய் + குயினோவா
தேவையான பொருட்கள் (6 சிற்றுண்டி பரிமாறல்களுக்கு):
- 3-4 நடுத்தர அளவிலான கத்திரிக்காய்;
- கடல் உப்பு
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் (1 தேக்கரண்டி)
- தைம் மற்றும் அல்லது ஆர்கனோ
- 1/2 கப் குயினோவா (துவைக்கப்பட்டது)
- அரை வெங்காயம் (பொடியாக நறுக்கியது)
- புதிய துளசி, வெந்தயம், மற்ற மூலிகைகள் - சுவைக்க (பொடியாக நறுக்கியது)
- சிவப்பு ஒயின் வினிகர் - 2 தேக்கரண்டி
- தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி
- 13 கப் பைன் கொட்டைகள் (உலர்ந்த வாணலியில் சிறிது வறுக்கப்பட்டது)
தயாரிப்பு: கத்தரிக்காயை பெரிய துண்டுகளாக (4 செமீ தடிமன்) வெட்டுங்கள். கடல் உப்புடன் தெளிக்கவும், 30 நிமிடங்கள் உட்காரவும் (தண்ணீர் வெளியேறும்). வெளியே வந்த ஈரத்தை வடிகட்டவும். குயினோவாவை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி, ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் 34 கப் தண்ணீர் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கிளறி, மீண்டும் மூடி 5 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். கிரில்லை (அல்லது கிரில் பான் அல்லது அடுப்பில்) சூடாக்கவும். கத்தரிக்காயை சமையலறை துண்டு அல்லது காகித துண்டுகள் மூலம் பிழியவும் (இன்னும் அதிக ஈரப்பதத்தை அகற்ற). இருபுறமும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கிரில்லில் ஒரு பக்கத்தில் 5 நிமிடங்கள் தேய்க்கவும், மற்றொன்று - இருண்ட கோடுகள் தோன்றும் மற்றும் மென்மையாக இருக்கும் வரை. (விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மூடியுடன் கிரில்லை மூடலாம் அல்லது அடுப்பை திறந்து விடலாம்). ஒரு தட்டில் துண்டுகள் கிடைக்கும், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மசாலா, மூலிகைகள் சுவை தெளிக்க. சமைத்த குயினோவாவை நறுக்கிய வெங்காயம், மீதமுள்ள மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன் சேர்த்து கலந்து, ஒரு பெரிய சிட்டிகை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து கிளறவும். கத்திரிக்காய் மற்றும் குயினோவாவை பரிமாறும் தட்டில் (அல்லது தட்டையான தட்டுகள்) அடுக்கி, சிறிது வறுக்கப்பட்ட பைன் கொட்டைகளுடன் தெளிக்கவும். தயார்! செய்முறை: வறுக்கப்பட்ட பீச்
வறுக்கப்பட்ட பான்-கிரில்லில் நீங்கள் சமைக்கக்கூடிய மிகவும் அசாதாரண உணவுகளில் ஒன்று சுட்ட பழ இனிப்பு. பீச், ஆப்ரிகாட், ஆப்பிள், மாம்பழம் கிரில் செய்வதற்கு சிறந்தது, பேரிக்காய் கொஞ்சம் மோசமாக இருக்கும். படலத்தின் "ஸ்லீவ்" இல், நீங்கள் பெர்ரிகளை சிறிது கிரில் செய்யலாம்: சிவப்பு திராட்சை வத்தல், செர்ரிகள், செர்ரிகள், நெல்லிக்காய்கள் போன்றவை - ஐஸ்கிரீம், தயிர் ஸ்மூத்தி மற்றும் பிற இனிப்புகளுக்கு ஒரு சுவையான டிரஸ்ஸிங் கிடைக்கும். பீச்ஸை வறுக்க: 1. பீச் பழங்களை ஒவ்வொன்றும் 6 பகுதிகளாக வெட்டுங்கள். 2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகர் கலவையில் பீச் துண்டுகளை marinate செய்யவும். 3. கிரில்லை (அல்லது கிரில் பான்) நடுத்தர வெப்பநிலையில் சூடாக்கி, சுவையில் நடுநிலையான ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெயைக் கொண்டு துடைக்கவும் (உதாரணமாக, சோயாபீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும் - இது அதிக வெப்பநிலையிலும் நிலையானது: இது புகைபிடிக்காது மற்றும் புகைக்காது. புற்றுநோய் காரணிகளை உருவாக்குகிறது). 4. பீச் துண்டுகளை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 2-3 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். எல்லா நேரங்களிலும் துண்டுகளைத் திருப்ப வேண்டாம் - நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்தின் முடிவில் மட்டுமே நீங்கள் கீழே கவனமாகப் பார்க்க முடியும். 5. சமைத்த பீச்சை ஒரு தட்டில் அறை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்கவும். 6. குளிர்விக்கும் போது, ஐஸ்கிரீம், கிரீம் கிரீம், தேன், மேப்பிள் சிரப் அல்லது பிற பீச் டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள். 7. நீங்கள் அவற்றை புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கலாம் (குழியாக இருக்கும்படி வடிகட்டி). 8. சிலர் அத்தகைய பீச் பழங்களை லேசான பெஸ்டோ சாஸுடன் (ஆயத்தமாக விற்கிறார்கள்) சுவைக்க விரும்புகிறார்கள். 9. அத்தகைய பீச் சீஸ் துண்டுகள் (பிரை, மொஸெரெல்லா, கேம்பெர்ட், முதலியன), இனிப்பு மிளகுத்தூள், அருகுலா மற்றும் பிற பொருட்களுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. பரிசோதனை!