மனநிலையை உயர்த்தவும், ஆற்றல் நிலை, விழிப்புணர்வு மற்றும் அனைத்து சிறந்த, ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி. மற்றும் என்ன - இந்த கட்டுரையில் நாம் கருத்தில் கொள்வோம். பகுதி அளவு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, ஆனால் அதிக கலோரி, பாதாம். அவற்றை சிறிய அளவில் (10-15 துண்டுகள்) சிற்றுண்டியாக உண்ணுங்கள். எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் பாதாம் சுடுவது மிகவும் சுவையாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ரோஸ்மேரியுடன். சிறிய அளவிலான கொட்டைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தனித்துவமான சுவையில் நிறைந்துள்ள ஆலிவ்களில் கலோரிகள் குறைவு. 40 கிராம் ஆலிவ்கள் - 100 கலோரிகள். இந்தப் பழங்கள் உடலுக்கு இனிமையான உப்புச் சுவையையும், இதய ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான கொழுப்பையும் அளிக்கின்றன. ஒரு பிரபலமான மத்திய கிழக்கு உணவான ஹம்முஸ் எந்த காய்கறிகளுடனும் சிறந்தது. பொதுவாக கொண்டைக்கடலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சோயாபீன்ஸ், கருப்பு கண் பட்டாணி மற்றும் பிற பருப்பு வகைகளிலிருந்து தயாரிக்கலாம். சிற்றுண்டி, 14 டீஸ்பூன் கொண்டது. ஹம்முஸ் மற்றும் 4 கேரட் உடலுக்கு 100 கலோரிகளை வழங்கும், மேலும் 5 கிராம் நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கும். மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் மனநிலையை மேம்படுத்தும் சிற்றுண்டிக்கான மற்றொரு விருப்பம். இருப்பினும், இங்கே அளவை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு உண்மையான சுவையான உணவு, ஆனால் சிலருக்கு இது ஒவ்வாமை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணர்வு-நல்ல எதிர்வினைகளை ஊக்குவிக்கின்றன. முழு தானியங்கள் போன்ற தரமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேர்வு செய்யவும்.
2022-11-11