உயர் மின்னழுத்தம்: ஹீல்ஸ் ஏன் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது

சரி, அழகுக்கு தியாகம் தேவை. அதற்கு என்ன தியாகம் செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு மட்டும் தெரியுமா? டாக்டர் அனஸ்தேசியா ஷகரோவா, ஒவ்வொரு நாளும் பெண் ஹார்மோன் (மற்றும் மட்டுமல்ல) பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார், பெண்களின் ஆரோக்கியம் ஏன் உயர் ஸ்டைலெட்டோ ஹீல் மீது ஊசலாட முடியும் என்று கூறினார்.

இடுப்பு மற்றும் உள் உறுப்புகள் 

குதிகால் போடுவதால், ஒரு பெண் இறுக்கமான கயிற்றில் நடந்து செல்லும் தந்திரி போல் ஆகிறாள். அவள் தொடர்ந்து சமநிலையை பராமரிக்கவும் சமநிலையை பிடிக்கவும் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறாள். புவியீர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி மாற்றப்பட்டதால், கீழ் முதுகு தன்னிச்சையாக நெகிழ்ந்து போகிறது. மேலும், அது இயற்கைக்கு மாறாக வலுவாக வளைகிறது.

மருத்துவத்தில் இத்தகைய விலகல்கள் லார்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. முதுகின் தொடர்ச்சியான வளைவு கீழ் முதுகு வலியை மட்டுமல்ல அச்சுறுத்துகிறது. முதுகெலும்பைத் தொடர்ந்து, இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள உள் உறுப்புகளும் அவற்றின் இயற்கையான ஆரோக்கியமான நிலையை மாற்றுகின்றன. இடப்பெயர்ச்சி கவ்விகளைத் தூண்டுகிறது, உறுப்புகளின் செயல்பாடு மற்றும் அவற்றின் இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைக்கிறது. 

பிரச்சினையின் வெளிப்புற வெளிப்பாடு "கைவிடப்பட்ட தொப்பை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான உணவுக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு மணி நேர வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடாது. 

ஆனால் உள் விளைவுகள் இன்னும் சோகமானது. இடுப்பு உறுப்புகள், ஒரு சாதாரண இரத்த விநியோகத்தை இழந்து, சுருக்கப்பட்ட மற்றும் இடம்பெயர்ந்து, வீக்கமடையத் தொடங்குகின்றன. 

இப்போது பெண்களுக்கு எந்தெந்த உறுப்புகள், இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வோமா? அது சரி - பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் முக்கிய ஆதாரம் கருப்பைகள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இனப்பெருக்க அமைப்பில் இத்தகைய பிரச்சினைகள் கருவுறாமைக்கு கூட அச்சுறுத்துகின்றன.

தட்டையான அடி மற்றும் அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட அனைத்தும்

ஒரு பெண் குதிகால் மீது நடப்பதாக ஒரு உயர் குதிகால் தெரிவிக்கிறது. இந்த நிலையில், குதிகால் நடைமுறையில் செயலற்றது, ஆனால் முன்காலில் சுமை 75%அதிகரிக்கிறது. காலில் ஒரு சீரற்ற சுமை சில தசைகள் பலவீனமடைய வழிவகுக்கிறது மற்றும் மற்றவற்றில் அதிக சுமை ஏற்படுகிறது. 

பாதத்தின் பலவீனமான தசைகள் தவிர்க்க முடியாத தட்டையான பாதங்கள். டாக்டர் ஷகரோவா, அதிகாரப்பூர்வ புள்ளிவிவரங்களின்படி, நடைமுறையில் இருந்து அவரது தனிப்பட்ட அவதானிப்புகளின்படி, பெண்கள் ஆண்களை விட 10 மடங்கு தட்டையான கால்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது மற்றவற்றுடன், ஹேர்பின்ஸின் அன்பிற்கு காரணமாகும்.

தட்டையான கால்களை ஒரு விரும்பத்தகாத தவறான புரிதலாக கருத வேண்டாம். இது, முதல் பார்வையில், ஒரு பாதிப்பில்லாத நோய் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• கால்களின் தசைநார்கள் இடுப்பு தசைகளிலிருந்து உருவாகின்றன. நமது உடல் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அமைப்பு என்பதால், சங்கிலியில் உள்ள இணைப்புகளில் ஒன்று துருப்பிடிக்கும்போது, ​​முழு சங்கிலியும் சரிந்துவிடும். இடுப்பு தசைகளிலும் இதேதான் நடக்கிறது, இது தட்டையான கால்களால் விரைவாக பலவீனமடைகிறது. இதன் விளைவாக ஏற்கனவே மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது - இடுப்பு உறுப்புகளின் வீக்கம், கருப்பை செயலிழப்பு, உள் உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி.

• ஆரோக்கியமான கால் நேரடியாக கழுத்தை பாதிக்கிறது. ஒரு தட்டையான கால் ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக இருக்க முடியாது (இது இயற்கையின் நோக்கம்). நடைபயிற்சி போது முழு அதிர்ச்சி சுமை முதுகெலும்பு, குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி பகுதிகளில் தாக்குகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் சுருக்கப்பட்டு, மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை கிள்ளுகின்றன. மூளைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஒரு மிதமான முறையில் வேலை செய்கிறது. பிட்யூட்டரி சுரப்பி (மூளை பகுதிகளில் ஒன்று) ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்க. மேலும் உறவு வெளிப்படையானது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தட்டையான பாதங்கள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. ஹார்மோன் பின்னணியில் பட்டியலிடப்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கு மேலதிகமாக, அது அனைத்து உள் உறுப்புகளிலும் பிரச்சனைகளைக் கொண்டுள்ளது. டாக்டர் ஷகரோவா, அதிர்ஷ்டவசமாக, நோயின் எந்த நிலையிலும் எந்த வயதிலும் சரி செய்யும் கால்களுடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் நுட்பங்கள் உள்ளன.

என்ன செய்ய?

நிச்சயமாக வசதியான செருப்புகளுக்குள் செல்லக்கூடாது. ஹை ஹீல்ஸை விட மென்மையான, தட்டையான காலணிகள் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. குதிகால் உறுதியாகவும் நடுத்தர உயரமாகவும் இருக்க வேண்டும். இன்னும் துல்லியமாக: 3-4 செ.மீ. சமீபத்திய காலணி போக்குகளில் ஒன்று "கண்ணாடி" முதல் ஒரு குறுகலான மற்றும் வளைந்த வடிவத்திற்கு பல்வேறு வடிவங்களின் சிறிய குதிகால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

நீங்கள் உயர் ஸ்டைலெட்டோ ஹீல் அணிய வேண்டும் என்றால், அதை 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் அணியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளியான உடனேயே, டாக்டர் ஷகரோவா சுய மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் முஷ்டியின் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கால்களை கால்விரல்களின் நுனியில் இருந்து குதிகால் வரை, கீழ் காலிலிருந்து முழங்கால் வரை மற்றும் முழங்காலில் இருந்து இடுப்பு வரை வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும். கால்கள் மேலே உயர்த்தப்பட வேண்டும், உதாரணமாக, ஒரு நாற்காலி அல்லது சோபாவின் பின்புறம் - இது நிணநீர் ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும். 

தட்டையான கால்களைத் தடுக்க, பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்த, 7-9 செமீ விட்டம் கொண்ட கடினமான கூர்மையான பந்துகளுடன் இரண்டு எளிய பயிற்சிகள் உதவும்.

1. நிற்கும் போது, ​​கால்விரல்களின் நுனியில் இருந்து குதிகால் வரை படிப்படியாக நகர்ந்து, முயற்சியுடன் பந்தை அழுத்த வேண்டியது அவசியம். அழுத்தம் வலுவாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் பந்தை தரையில் "அடிக்க" முயற்சிப்பது போல்.

2. நிற்கும்போது, ​​உங்கள் கால்விரல்களால் பிடிக்கும் அசைவுகளைச் செய்து, பந்தை கசக்க முயற்சிக்கவும். அதேபோல், முயற்சியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். 

மாற்று கால்களுடன் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

செய்வதற்கு முன், சூடான நீரில் 1 தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் சோடா சேர்த்து உங்கள் கால்களை நன்றாக வேகவைக்க வேண்டும் (பேசினில் உள்ள கரைசலின் கணுக்கால் ஆழம்).