"நான் சாதாரணமாக இருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?"

நரக குடும்பத்தைப் பற்றிய தொடரில் இருந்து மோர்டிசியா ஆடம்ஸ் கூறினார்: “விதிமுறை என்பது ஒரு மாயை. ஒரு சிலந்திக்கு இயல்பானது ஒரு ஈக்கு குழப்பம்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது தன்னைத்தானே கேள்வி கேட்டோம்: "நான் சாதாரணமா?" ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் என்ன காரணம் அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலை நம்மை சந்தேகிக்க வைக்கிறது என்று கேட்பதன் மூலம் பதிலளிக்கலாம். நிறைய பேர், பெற்றோர் அல்லது கற்பித்தல் தவறுகள் மற்றும் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சிகள் காரணமாக, மீதமுள்ளவை ஒழுங்காக உள்ளனவா என்ற சந்தேகத்தின் புழுவுடன் பல ஆண்டுகளாக வாழ்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இல்லை ...

அது எங்கே, இந்த விதிமுறை, மற்றும் உங்களை அசாதாரணமாக சந்தேகிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது? உளவியலாளர் ஹிலாரி ஹேண்டல் ஒரு வாடிக்கையாளரின் கதையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

24 வயதான புரோகிராமர் அலெக்ஸ், வழக்கமான அமர்வில் எதிர்பாராத கேள்வியைக் கேட்டார். பல மாதங்களாக சைக்கோதெரபிக்கு வந்து கொண்டிருந்தான்.ஆனால் இதைப்பற்றி கேட்டது இதுவே முதல் முறை.

- நான் சாதாரணமா?

இதை ஏன் இப்போதே கேட்கிறீர்கள்? ஹிலாரி தெரிவித்தார். அதற்கு முன், அவர்கள் அலெக்ஸின் புதிய உறவைப் பற்றியும் மேலும் தீவிரமாக மாறுவது குறித்து அவர் எப்படி நன்றாக உணர்ந்தார் என்றும் விவாதித்துள்ளனர்.

“சரி, இவ்வளவு கவலையாக இருப்பது இயல்பானதா என்று நான் யோசிக்கிறேன்.

- "சாதாரண" என்றால் என்ன? ஹிலாரி கேட்டார்.

"சாதாரண" என்றால் என்ன?

அகராதிகளின்படி, இது "நிலையான, சாதாரண, வழக்கமான, சராசரி அல்லது எதிர்பார்க்கப்படும் மற்றும் விலகல் இல்லாமல் தொடர்புடையது."

ஆனால் அனைத்து மனிதகுலத்திற்கும் இந்த வார்த்தையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது உண்மையான சுயத்தை மிகவும் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் சமூக ரீதியாக தரத்திற்கு ஏற்ப வாழ முயற்சிக்கிறோம். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தனித்தன்மைகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன, நாங்கள் முடிவில்லாமல் சிக்கலான மற்றும் மிகவும் அபூரண தனித்துவமான படைப்புகள். நமது பில்லியன் கணக்கான நரம்பு செல்கள் மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவத்தால் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் நாம் நமது இயல்பான தன்மையை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறோம். ஏன்? நிராகரிப்பு மற்றும் துண்டிப்பு பற்றிய உள்ளார்ந்த பயம் இதற்குக் காரணம் என்று டாக்டர் ஹாண்டல் விளக்குகிறார். இதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​​​நாம் உண்மையில் நம்மையே கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம்: "நான் அவர்களுக்குப் பொருத்தமாக இருப்பேனா?", "நான் நேசிக்கப்பட முடியுமா?", "ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு எனது அம்சங்களை நான் மறைக்க வேண்டுமா?".

வாடிக்கையாளரின் திடீர் கேள்வி அவரது புதிய உறவுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதாக டாக்டர் ஹேண்டல் சந்தேகித்தார். விஷயம் என்னவென்றால், அன்பு நம்மை நிராகரிப்பிற்கு ஆளாக்குகிறது. இயற்கையாகவே, நாம் அதிக உணர்திறன் மற்றும் எச்சரிக்கையாக மாறுகிறோம், நமது குணாதிசயங்களில் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை வெளிப்படுத்த பயப்படுகிறோம்.

நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லுகிறீர்களா? ஹிலாரி கேட்டார்.

- ஆம்.

அவள் உன்னைப் பற்றி என்ன சொல்கிறாள் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

- என்ன ஒரு குறைபாடு என்னிடம் உள்ளது!

- அலெக்ஸ், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் எப்படி கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க கற்றுக்கொடுத்தவர் யார்? கவலை உங்களை தாழ்வாக ஆக்குகிறது என்பதை நீங்கள் எங்கே கற்றுக்கொண்டீர்கள்? ஏனென்றால் அது நிச்சயமாக இல்லை!

- எனக்கு ஒரு குறைபாடு இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் ஒரு குழந்தையாக நான் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் அனுப்பப்பட்டேன் ...

- அது இங்கே உள்ளது! என்று கூச்சலிட்டார் ஹிலாரி.

கவலை மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதி என்று இளம் அலெக்ஸுக்கு மட்டும் சொல்லப்பட்டிருந்தால்... அது விரும்பத்தகாதது, ஆனால் நாம் அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த திறன் உண்மையில் வாழ்க்கையில் மிகவும் அவசியமானது மற்றும் மதிப்புமிக்கது. இந்த திறமையில் தேர்ச்சி பெற்றதற்காக அவர் பெருமிதம் கொள்வார் என்றும், அவர் ஒரு உண்மையான சிறந்த மனிதராக மாறுவார் என்றும், இன்னும் தங்களை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளாத பலரை விட ஒரு படி மேலே இருப்பார் என்றும், ஆனால் உண்மையில் அது தேவை என்றும் அவரிடம் கூறப்பட்டிருந்தால் ...

இப்போது வளர்ந்த அலெக்ஸுக்குத் தெரியும், ஒரு நண்பர் தனது கவலைக்கு எதிர்வினையாற்றினால், அவர்கள் அதைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் அவளுக்கு என்ன பிரச்சனை என்று கண்டுபிடிக்கலாம். ஒருவேளை அவள் அவனுடைய நபர் அல்ல, அல்லது அவர்கள் ஒரு பொதுவான தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். எப்படியிருந்தாலும், நாங்கள் இருவரையும் பற்றி பேசுவோம், அவரைப் பற்றி மட்டுமல்ல.

இயல்பு மற்றும் அவமானம்

பல ஆண்டுகளாக, அலெக்ஸின் கவலை "குறைபாடுள்ளவர்" என்பதற்காக அவர் உணர்ந்த அவமானத்தால் அதிகப்படுத்தப்பட்டது. நாம் அசாதாரணமானவர்கள் அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர்கள் என்ற நமது எண்ணங்களிலிருந்து அவமானம் அடிக்கடி எழுகிறது. மேலும் இது நாம் தகாத முறையில் நடந்து கொள்ள மாட்டோம் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஆரோக்கியமான உணர்வு அல்ல. இது ஒரு விஷம், நச்சு அவமானம், அது உங்களை தனிமையாக உணர வைக்கிறது.

வேண்டுமென்றே மற்றவர்களைக் காயப்படுத்தவோ அல்லது அழிக்கவோ செய்யாதவரை, அவர்கள் யாராக இருந்தாலும் அதற்காக மோசமாக நடத்தப்படுவதற்கு எந்தவொரு நபரும் தகுதியற்றவர். மிகவும் எளிமையாக மற்றவர்கள் நம் உண்மையான சுயத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதற்காக நம்மை நேசிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார், டாக்டர் ஹேண்டல். நாம் தீர்ப்பை முற்றிலுமாக விட்டுவிட்டு மனிதனின் சிக்கலான தன்மையைத் தழுவினால் என்ன செய்வது?

ஹிலாரி ஹேண்டல் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

சுய கண்டனம்

• உங்களைப் பற்றி என்ன அசாதாரணமானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து எதை மறைக்கிறீர்கள்? ஆழமாகவும் நேர்மையாகவும் தேடுங்கள்.
• உங்களின் இந்த குணாதிசயங்கள் அல்லது குணங்களைப் பற்றி யாராவது கண்டுபிடித்தால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
• இந்த நம்பிக்கை உங்களுக்கு எங்கிருந்து வந்தது? இது கடந்த கால அனுபவத்தின் அடிப்படையா?
• இதே ரகசியம் வேறு யாரிடமாவது இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் என்ன நினைப்பீர்கள்?
• உங்கள் ரகசியத்தை வெளிப்படுத்த வேறு ஏதேனும், புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வழி இருக்கிறதா?
• இந்தக் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது எப்படி இருக்கிறது?

மற்றவர்களின் கண்டனம்

• மற்றவர்களில் நீங்கள் என்ன மதிப்பிடுகிறீர்கள்?
• அதை ஏன் கண்டிக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் இந்த வழியில் மற்றவர்களை மதிப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்வீர்கள்? மனதில் தோன்றும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்: பயம், குற்ற உணர்வு, சோகம், கோபம் அல்லது பிற உணர்வுகள்.
• அதைப் பற்றி யோசிப்பது எப்படி இருக்கும்?

ஒருவேளை இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் உங்களைப் பற்றியோ மற்றவர்களைப் பற்றியோ நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். நமது ஆளுமையின் சில அம்சங்களை நாம் ஏற்றுக்கொள்ளாதபோது, ​​இது மற்றவர்களுடனான நமது உறவைப் பாதிக்கிறது. எனவே, சில நேரங்களில் உள் விமர்சகரின் குரலைக் கேள்விக்குள்ளாக்குவதும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் போலவே நாமும் வெறும் மக்கள் என்பதையும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் தனித்துவமானவர்கள் என்பதையும் நினைவூட்டுவது மதிப்பு.

ஆசிரியரைப் பற்றி: ஹிலாரி ஜேக்கப்ஸ் ஹேண்டல் ஒரு மனோதத்துவ ஆய்வாளர் மற்றும் மனச்சோர்வு அவசியமில்லை என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார். மாற்றத்தின் முக்கோணம் உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் திறக்கவும், உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் மீண்டும் இணைக்கவும் எப்படி உதவுகிறது.