வாழ்க்கை முறை மரபணுக்களை எவ்வாறு மாற்றுகிறது

வாழ்க்கைமுறையில் சிக்கலான மாற்றங்கள், குறிப்பாக, தாவர உணவுகள் நிறைந்த உணவுக்கு மாற்றம் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் அதிகரிப்பு ஆகியவை நமது தோற்றத்தில் மட்டுமல்ல, நமது மரபணுக்களிலும் பிரதிபலிக்கின்றன. அவை விரைவான மற்றும் ஆழமான மரபணு மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கின்றன. பலர் இந்த தகவலை நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள், இன்னும் பலர், அவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, "இது என் மரபணுக்களைப் பற்றியது, நான் என்ன மாற்ற முடியும்?" அதிர்ஷ்டவசமாக, மாற்றக்கூடியது நிறைய உள்ளது. உதாரணமாக, அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான ஒரு சாக்குப்போக்காக உங்கள் "மோசமான" பரம்பரைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

உண்மையில், வெறும் மூன்று மாதங்களில், உங்களின் சில உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நூற்றுக்கணக்கான மரபணுக்களை நீங்கள் பாதிக்கலாம். மற்றொரு உதாரணம், கலிபோர்னியாவில் உள்ள தடுப்பு மருந்து ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் இயக்குநரும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான நன்கு அறியப்பட்ட வக்கீலுமான டாக்டர் டீன் ஆர்னிஷ் தலைமையிலான ஒரு திட்டத்திலிருந்து வருகிறது.

ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக, அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சை போன்ற வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகளை கைவிட்ட 30 ஆண்களை ஆரம்ப கட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்தொடர்ந்தனர்.

மூன்று மாதங்களில், ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை கணிசமாக மாற்றியுள்ளனர்:

- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சோயா பொருட்கள் நிறைந்த உணவைக் கடைப்பிடிக்கத் தொடங்கியது;

- தினசரி மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி);

- ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை (தியானம்) பயிற்சி செய்தல்.

எதிர்பார்த்தபடி, அவர்களின் எடை குறைந்தது, அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது மற்றும் பிற உடல்நல முன்னேற்றங்கள் குறிப்பிடப்பட்டன. ஆனால் அதையும் மீறி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் புரோஸ்டேட் பயாப்ஸியின் முடிவுகளை ஒப்பிடும்போது ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆழமான மாற்றங்களைக் கண்டறிந்தனர்.

இந்த மூன்று மாதங்களில் ஆண்களில் கிட்டத்தட்ட 500 மரபணுக்களின் வேலையில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன: 48 மரபணுக்கள் இயக்கப்பட்டன மற்றும் 453 மரபணுக்கள் அணைக்கப்பட்டன.

நோய்களைத் தடுப்பதற்குப் பொறுப்பான மரபணுக்களின் செயல்பாடு அதிகரித்துள்ளது, அதே நேரத்தில் புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை உட்பட நோய்களின் தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் பல மரபணுக்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டன.

நிச்சயமாக, நம் கண்களின் நிறத்திற்கு காரணமான மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அதிக எண்ணிக்கையிலான நோய்களுக்கு மரபணு முன்கணிப்புகளை சரிசெய்வது நம் சக்தியில் உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த தலைப்பில் அதிகமான ஆய்வுகள் உள்ளன.

இந்த தலைப்பில் ஒரு எளிய மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான தகவல் "சாப்பிடு, நகர்த்த, தூங்கு" புத்தகமாக இருக்கலாம். அதன் ஆசிரியர், டாம் ராத், உடல் முழுவதும் புற்றுநோய் செல்களை வளரச் செய்யும் அரிய மரபணுக் கோளாறால் அவதிப்படுகிறார். டிம் 16 வயதில் இந்த நோயறிதலைக் கேட்டார் - அதன் பின்னர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் வெற்றிகரமாக நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்.