நாங்கள் செய்முறையைப் பின்பற்றுகிறோம்
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ) பிளாண்டர் ஜிட்குயு ஆஸ்னோவூ, அ போடோம் உஷே சஸ்பட் ஃபுரூக்டி (தோப்ஸ் ப்ரோடொட்வேட்)
ஃபுருக்டி, ஸ்வெஜி அல்லது சமோரோஜென்னி, - இது "சேர்ட்சே" ஸ்முசி. பானனி பிரினோசியட் ஓசென்ட் பிரைட்னி வ்குஸ் லிபோமு ஸ்முசி, ஓனி சோஸ்டயுட் விகுசோவூ «பாசூ», ஃபோன், டாக் போன். (ஸ்டோயிட் உச்செஸ்ட், CHTO с коровьим молоком бананы не сочетаются - சைவம்). Домонечно, помогают разноообразить вкус: это моуть мыодоளவில், i., I. இனோக்டா - ஃபிரக்டாவில் இருந்து வெற்றி - வோட் டி ப்ரிடெட்சியா டோபாவிட் சூட் போல்ஷி, அல்லது ஸ்லூட் மெனிஷ் (ஸ்லூம்ஸ்) க்ரோம் எடோகோ, வி ஸ்முஸி மோஷ்னோ தோபாவிட் நெம்னோகோ மேதா, கிளெனோவோகோ சிரோபா அல்லது சிரோபா அகவி. Поэksperimentiruyte!
Замораживаем фрукты
இஸ்லி வி டெலடேட் ஸ்முசி பிராக்டிகெஸ்கி கேஜடி டேன், இமேட் ஸ்மிஸ்ல் டெர்ஜட் மற்றும் ஹாலோடிலிக் டோவ்.ஜி. Они, кстати, позволяют обходиться безо льda, SOKRASHAYA VREMIA PRIGOTOVLENIA மற்றும் UPROSHUAYA PSP.
இஸ்லி, ஸ்கேம், வி குபிலி ஸ்ரேஸு ம்னோகோ ஸ்பெல்க் பனானோவ், இமேட் ஸ்மிஸ்ல் ஜமோரோசிட் சாஸ்த் இஸ் நிக், போக் Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). ப்ளெண்டர் ஸ்டோல்கோ சாமோரோஜெனிக் பனானோவ், ஸ்கொல்கோவ்!
டால்யா ஸ்முஸி மோக்னோ சாமோரஜிவட் டாஜே ஃபுருக்டி, கோடோரி போவ்ரெஷ்டாயுட்சியா பிர சாமோரோஸ்க் (பரிசோதனை முறை) бника или arbuz. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. எகோனமியா வ்ரெமேனி!
Вclyuchaem voobrazhenie
போஸ்லே டோகோ, காக் வி ஒஸ்வோய்லி அஸி, நாச்னிடே எக்ஸ்பெரிமென்டிரோவத். Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. வைபோரே "நாப்போல்னிடெலியா" இல் இல்லை! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «நபொல்னிடெலி» டோபவியட் ஸ்முசி காலோரினோஸ்டி மற்றும் பிடதெல்னோஸ்டிகள்!
போவிஷேம் பொலஸ்னோஸ்ட் மற்றும் பிடதெல்னோஸ்ட்
Вkus fruktovo-Ovoshnogo ஸ்முஸி மோஜெட் நெம்னோகோ உதிவிட் டெஹ், க்டோ ப்ரோப்யூட் டகோய் டெசர்ட் டெசர்ட். நான் சமோம் ஷே டெலே, ஸ்லாடோஸ்ட் ஃப்ரூக்டோவ் சேகோ ஒட்லிச்னோ சோசெட்டெட்சியா எஸ் நியூட்ரால்னிம் விகுசோம் ஓவோஷ். Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
ஒடின் ஐஸ் வரியான்டோவ் – «டெடோக்ஸ்-ஸ்முஸி» இன் கொகோசோவொய் வோட் ஸ் ட்யோர்ட்டிம் ஜப்லோகோம், மைகோட்யு கிவி, பனனோம் மற்றும்!
ஸ்பைசோக் ஓவோஸ், கோடோரி போச்டி வ்செக்டா போட்ஹோட் டிலை ப்ரிகோடோவ்லேனிய ஸ்முசி: ட்யோர்டயா ஸ்வெக்லா, மோர்கோவ்ட், மார்கோவ்ட், மார்கோவ்ட்,
Если вы пете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, Если вы петете смузи போரோஷ்கா அல்லது ஓரெஹோவொய் பாஸ்டி, லிபோ டோஃபு.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели ஃபில் «ராக்கி» நே சோவெட்யூம் எடோகோ டெலட், டி.கே. NASH ORGAINISM லுச்சே உஸ்வைட் இல்லை சிரியே, நான் டெர்மிசெஸ்கி ஆப்ரபோட்டான்னி யாயிஷா.
பொருட்களின் அடிப்படையில்