கோடை வெப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

மனிதர்கள் சராசரி வெப்பநிலை 25⁰С க்கு மரபணு ரீதியாக மாற்றியமைக்கப்படுகிறார்கள். எங்கள் பிராந்தியங்களில் உள்ள பதிவு தெர்மோமீட்டர் அளவீடுகள் இயற்கையின் விதிகளை மீறுகின்றன, மேலும் இதுபோன்ற நகைச்சுவைகள், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஆரோக்கியத்திற்கு கவனிக்கப்படாமல் போகாது.

கோடையில், இருதயநோய் நிபுணர்கள் இதயத்தின் வேலை பற்றி நோயாளிகளின் அடிக்கடி புகார்களைக் குறிப்பிடுகின்றனர். பெருநகரங்களில் வசிப்பவர்களை நீங்கள் பொறாமைப்பட மாட்டீர்கள்: அதிக காற்று வெப்பநிலை, சூடான நிலக்கீல் மற்றும் வெளியேற்ற வாயுக்கள் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. நாள்பட்ட ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு பொது நல்வாழ்வை மோசமாக்குகிறது, இதய நோய்களின் வளர்ச்சி அல்லது அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் வானிலை உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. ஒரு சிறப்பு ஆபத்து குழுவில் வயதானவர்கள், குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உள்ளனர். 

தெர்மோமீட்டர் 30⁰С ஐ அடையும் போது, ​​வியர்வை சராசரியாக 5 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இதேபோல், ஒரு நபர் விளையாட்டு அல்லது உடல் வேலை செய்யும் போது வியர்வை. திரவ இழப்பு சரியான நேரத்தில் நிரப்பப்படாவிட்டால், மூச்சுத் திணறல், இரத்த அழுத்தம் அல்லது வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளைப் பெறுவது எளிது. கூடுதலாக, வியர்வையுடன் ஒரு நபர் தசைகளுக்கு அவசியமான பயனுள்ள பொருட்களை இழக்கிறார்: பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம்.

குறிப்பாக சூடான நாட்களில் பொதுவாக தூக்கம், எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை இருக்கும். பிரகாசமான சூரியன் மற்றும் பசுமையான பசுமையை அனுபவிப்பதற்கு பதிலாக, மக்கள் மோசமான மனநிலை, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் அக்கறையின்மை பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். இந்த விவகாரத்தில் ஆச்சரியப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை - இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு (குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்) இது இனிப்பானது அல்ல. வெப்பமான காலநிலையில், இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே குறைகிறது, சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் எந்த விருப்பத்தையும் குறைக்கிறது.

கவனமாகப் பயன்படுத்தப்படும் காலை அலங்காரம் மாலைக்குள் நினைவுகளில் மட்டுமே இருக்கும். செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் சுறுசுறுப்பான வேலை காரணமாக தோல் எண்ணெய் நிறைந்ததாக மாறும். அழகு நிபுணர்கள் இந்த குறைபாட்டை தூள் மூலம் மறைக்க அறிவுறுத்துவதில்லை: துளைகள் சுவாசிக்க வேண்டும், மேலும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் அடுக்குகளால் அடைக்கப்படக்கூடாது. முகத்திற்கு மேட்டிங் துடைப்பான்கள் அல்லது இயற்கையான கோடைகால கிரீம்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது (அவற்றின் சூத்திரத்தில் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் கூறுகள் அடங்கும்). காலையிலும் மாலையிலும், வீட்டு SPA சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் - உதாரணமாக, மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அடிப்படையில் ஐஸ் க்யூப்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள் - தோல் நன்றியுடன் பதிலளிக்கும்.  

பொதுவாக, கோடை வெப்பத்தின் போது, ​​எல்லாம் மிகவும் இருண்டதாக இல்லை. எளிமையானதை அறிந்து, "பச்சை" பருவத்தை அனுபவிப்பது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம் வெப்ப சமையல்.

- அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது நீர். இது சுத்தமாகவும், குடிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை அறை வெப்பநிலையில் (இது பனியை விட வயிற்றின் சுவர்களால் வேகமாக உறிஞ்சப்படும்). கோடையில் நடைபயிற்சி அல்லது வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​உயிரைக் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தின் கண்ணாடி பாட்டிலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். தாகம் ஒரு கணிக்க முடியாத உணர்வு: அது உங்களை எங்கும் பிடிக்கலாம்.

- காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு வெற்றுத் தண்ணீரைக் குடித்து சலிப்படைந்தவர்கள் உதவுவார்கள் மூலிகைகள் மற்றும் சிட்ரஸ். அதில் சில துளிகள் சுண்ணாம்பு, நொறுக்கப்பட்ட புதினா மற்றும் ஓரிரு ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்த்தால் தண்ணீர் புதியதாக இருக்காது.

- பழச்சாறுகள், காஃபின் பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரையுடன் தேநீர் முயற்சிக்கவும் விலக்கு. அவை ஏற்கனவே சோர்வடைந்த உடலை இன்னும் அதிகமாக நீரிழப்பு செய்கின்றன.

- உங்கள் ஊட்டச்சத்தை கவனியுங்கள். இலையுதிர் காலம் வருகிறது, கோடையில் இருந்து அனைத்து மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களை எடுக்க நேரம்! பெர்ரி, காய்கறிகள், பணக்கார வகைப்படுத்தலில் உள்ள பழங்கள் நம் நாட்டில் ஆண்டு முழுவதும் ஆடம்பரமாக இல்லை. இயற்கையின் புதிய தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளும் போது பருவகால உணவுகளை அனுபவிக்கவும். அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு, உணர்வுகள் ஒளி, மற்றும் உடலுக்கு நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை.

 - ஒழுங்காக உடை அணியுங்கள்! அடர்த்தியான துணிகள், இருண்ட நிற ஆடைகள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் வெப்பத்தைத் தவிர்க்க உதவாது. கோடையில், கைத்தறி, பருத்தி, பட்டு ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஒளி, ஒளி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உகந்ததாகும். பின்னர் தோல் சுவாசிக்கிறது, அதிக வியர்வை இருக்காது. ஒரு தலைக்கவசம் ஆடைக் குறியீட்டை நிறைவு செய்யும்: ஒரு அழகான பனாமா தொப்பி, தொப்பி அல்லது தொப்பி. உண்மைக்காக, ரஷ்ய மெகாசிட்டிகளில் தொப்பிகள் பிரபலமாக இல்லை என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம். நீங்கள் பனாமிஸ்டுகளுக்கு எதிரானவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நிழலில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் எரியும் வெயிலில் முடிந்தவரை குறைவாக இருக்கவும்.

 - பண்டைய கால மருத்துவர்கள் கூட நேர்மறையான விளைவைப் பாராட்டினர் பகல் தூக்கம் சூடான நேரத்தில். கிடைமட்ட நிலையில் 40 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. பிரேசிலியர்கள், ஸ்பானியர்கள், கிரேக்கர்கள், சில ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் வசிப்பவர்கள் சூரியன் இருக்கும் நேரத்தில் தூங்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டனர், அவர்கள் இந்த புனித நேரத்தை சியாஸ்டா என்று அழைத்தனர். 13 முதல் 15 மணி நேரத்திற்குள் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது. இருப்பினும், டாக்டர்கள் அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக மயக்கமடைவதை பரிந்துரைக்கவில்லை - இந்த விஷயத்தில், கனவு மிகவும் ஆழமாக இருக்கும்: அது எழுந்து மீட்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். அலுவலக யதார்த்தங்கள் ஒரு சியெஸ்டாவைக் குறிக்கவில்லை என்றால், கோடை விடுமுறையில் அத்தகைய வரவேற்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

- 11 முதல் 17:00 வரை சூரியன் ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார ஆபத்து. முடிந்தால், இந்த நேரத்தை வீட்டிற்குள் அல்லது மரங்களின் லேசி நிழலில் செலவிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காலை நேரத்தில் சூரியனை ஊறவைக்கலாம், மேலும் குளிர்ச்சி விழும்போது, ​​படுக்கைக்கு முன் ஒரு நடை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சூடான கோடை மதியத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறி, உங்களுடன் நல்ல மனநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இயற்கைக்கு மோசமான வானிலை இல்லை, அதாவது மேலே உள்ள "வெப்பத்தில் நடத்தையின் நுணுக்கங்கள்" அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்வது உங்கள் கோடையை பிரகாசமாகவும் வெளிச்சமாகவும் மாற்ற உதவும்.