தியானம் அதிக ஆயுட்காலம் மற்றும் வயதான காலத்தில் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்பதற்கான ஆதாரங்களை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
தியானப் பயிற்சிகள் கொண்டு வரக்கூடிய பல நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த தலைப்பில் எனது கட்டுரைகளில் கூட படித்திருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தியானம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
தியானம் இன்னும் பலவற்றைச் செய்ய முடியும் என்று அது மாறியது: இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் வயதான காலத்தில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது எப்படி சாத்தியம்?
- செல்லுலார் வயதானதை மெதுவாக்குங்கள்
தியானம் செல்லுலார் மட்டத்தில் தொடங்கி பல்வேறு வழிகளில் நமது உடல் நிலையை பாதிக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் டெலோமியர் நீளம் மற்றும் டெலோமரேஸ் அளவை செல் வயதானதற்கான குறிகாட்டிகளாக வேறுபடுத்துகின்றனர்.
நமது செல்களில் குரோமோசோம்கள் அல்லது டிஎன்ஏ வரிசைகள் உள்ளன. டெலோமியர்ஸ் டிஎன்ஏ இழைகளின் முனைகளில் பாதுகாப்பு புரதம் "தொப்பிகள்" ஆகும், அவை மேலும் செல் நகலெடுப்பதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகின்றன. டெலோமியர்ஸ் எவ்வளவு நீளமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு முறை செல் தன்னைப் பிரித்து புதுப்பிக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் செல்கள் பெருகும் போது, டெலோமியர் நீளம் - அதனால் ஆயுட்காலம் - குறைகிறது. டெலோமரேஸ் என்சைம் ஆகும், இது டெலோமியர் சுருக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உயிரணுக்களின் ஆயுளை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இது ஒரு மனிதனின் ஆயுளுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகிறது? உண்மை என்னவென்றால், உயிரணுக்களில் டெலோமியர் நீளம் குறைவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் சரிவு, இருதய நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற சிதைவு நோய்களுடன் தொடர்புடையது. டெலோமியர் நீளம் குறைவாக இருப்பதால், நமது செல்கள் மரணத்திற்கு ஆளாகின்றன, மேலும் நாம் வயதாகும்போது நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும்.
டெலோமியர் சுருக்கம் நாம் வயதாகும்போது இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது, ஆனால் தற்போதைய ஆராய்ச்சி இந்த செயல்முறையை மன அழுத்தத்தால் துரிதப்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சியானது செயலற்ற சிந்தனை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது, எனவே 2009 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆராய்ச்சிக் குழு, டெலோமியர் நீளம் மற்றும் டெலோமரேஸ் அளவைப் பராமரிப்பதில் மனநிறைவு தியானம் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது.
2013 ஆம் ஆண்டில், ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் மனநலப் பேராசிரியரான எலிசபெத் ஹாட்ஜ், அன்பான கருணை தியானம் (மெட்டா தியானம்) பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் செய்யாதவர்களுக்கும் இடையே டெலோமியர் நீளத்தை ஒப்பிட்டு இந்தக் கருதுகோளை சோதித்தார். அனுபவம் வாய்ந்த மெட்டா தியானப் பயிற்சியாளர்களுக்கு பொதுவாக நீண்ட டெலோமியர்ஸ் இருப்பதாகவும், தியானம் செய்யாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது தியானம் செய்யும் பெண்களுக்கு கணிசமாக நீளமான டெலோமியர்ஸ் இருப்பதாகவும் முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
- மூளையில் சாம்பல் மற்றும் வெள்ளைப் பொருளின் அளவைப் பாதுகாத்தல்
தியானம் முதுமையை மெதுவாக்க உதவும் மற்றொரு வழி மூளை வழியாகும். குறிப்பாக, சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை பொருளின் அளவு. சாம்பல் விஷயம் மூளை செல்கள் மற்றும் டென்ட்ரைட்டுகளால் ஆனது, அவை சினாப்சஸில் சமிக்ஞைகளை அனுப்பவும் பெறவும் நமக்கு சிந்திக்கவும் செயல்படவும் உதவுகின்றன. வெள்ளைப் பொருள் டென்ட்ரைட்டுகளுக்கு இடையே உண்மையான மின் சமிக்ஞைகளைக் கொண்டு செல்லும் அச்சுகளால் ஆனது. பொதுவாக, தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து வெவ்வேறு விகிதங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு மண்டலங்களில் சாம்பல் நிறத்தின் அளவு 30 வயதில் குறையத் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், வெள்ளைப் பொருளின் அளவை இழக்கத் தொடங்குகிறோம்.
தியானத்தின் மூலம் நம் மூளையை மறுகட்டமைக்க முடியும் மற்றும் கட்டமைப்பு சிதைவை மெதுவாக்க முடியும் என்பதை ஒரு சிறிய ஆனால் வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஒரு ஆய்வில் மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் 2000 ஆம் ஆண்டில் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியுடன் இணைந்து, விஞ்ஞானிகள் பல்வேறு வயதுடைய தியானம் செய்பவர்கள் மற்றும் தியானம் செய்யாதவர்களில் மூளையின் கார்டிகல் சாம்பல் மற்றும் வெள்ளைப் பொருளின் தடிமன் அளவிட காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கை (MRI) பயன்படுத்தினர். தியானம் செய்யும் 40 முதல் 50 வயதிற்கு இடைப்பட்டவர்களின் சராசரி கார்டிகல் தடிமன் 20 முதல் 30 வயது வரை உள்ள தியானம் செய்பவர்கள் மற்றும் தியானம் செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடத்தக்கது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. வாழ்க்கையில் இந்த கட்டத்தில் தியானம் செய்வது தியானத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. காலப்போக்கில் மூளையின் அமைப்பு.
இந்த கண்டுபிடிப்புகள் விஞ்ஞானிகளை மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு தூண்டும் அளவுக்கு குறிப்பிடத்தக்கவை. இத்தகைய முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு எத்தனை முறை தியானம் செய்ய வேண்டும், மற்றும் எந்த வகையான தியானம் முதுமையின் தரத்தில், குறிப்பாக அல்சைமர் நோய் போன்ற சீரழிவு நோய்களைத் தடுப்பதில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அறிவியல் பதில்களுக்கு காத்திருக்கும் கேள்விகள்.
காலப்போக்கில் நமது உறுப்புகளும் மூளையும் வளர்ச்சி மற்றும் சீரழிவின் பொதுவான பாதையைப் பின்பற்றுகின்றன என்ற எண்ணத்திற்கு நாங்கள் பழக்கமாகிவிட்டோம், ஆனால் புதிய அறிவியல் சான்றுகள் தியானத்தின் மூலம் நமது செல்களை முன்கூட்டிய முதுமையிலிருந்து பாதுகாக்கவும், வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முடியும் என்று கூறுகின்றன.