பயணத்தின் போது, நீங்கள் நிதானமாக இருக்கிறீர்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், புதிய இடங்கள், நகரங்கள், நாடுகளுடன் பழகவும், கடலில் நீந்தவும், சூடான வெயிலில் குளிக்கவும், புதிய தேசிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும். சிறந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைபிடிக்கவும் எளிதான வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
புழுவைக் கொல்ல விரும்பி, விமான நிலையத்தில் உங்கள் விமானத்திற்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது இது அனைத்தும் தொடங்குகிறது. ஒரு சாக்லேட் பார் அல்லது சில கஃபேவில் ஒரு காரமான உணவை வாங்குவதற்கான சோதனையை எதிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதாகும். கூடுதலாக, விமானத்திற்காக காத்திருக்கும் போது நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடவில்லை என்றால், அவை உங்களுக்கு விமானத்தில், ஹோட்டலுக்கு செல்லும் வழியில் அல்லது ஹோட்டலில் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
“சீக்கிரம் கெட்டுப்போகாத உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்றவற்றையும், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற குளிர்சாதனப் பெட்டிகள் இல்லாமல் நாட்கள் நீடிக்கும் பழங்களையும் பெறுங்கள்,” என்கிறார் உடற்பயிற்சி நிபுணரும் பயிற்சியாளருமான பிரட் ஹெபல். "கடற்கரையில் அல்லது சுற்றிப் பார்க்கும்போது அவற்றை உங்கள் பையில் வைத்திருங்கள், இதன்மூலம் சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை சிற்றுண்டி செய்யலாம் அல்லது அடுத்த உணவின் போது நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள்."
உதவிக்குறிப்பு: பஃபே பாணியில் வழங்கப்பட்டால், ஹோட்டலின் காலை உணவு பஃபேவில் அன்றைய தினம் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சேமித்து வைக்கவும். இது பழங்கள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இனிக்காத மியூஸ்லி.
விமான நிலையத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?
எனவே, நீங்கள் விமான நிலையத்திற்கு சீக்கிரம் வந்துவிட்டீர்கள், பாஸ்போர்ட் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் சென்றீர்கள், இன்னும் ஏறக்குறைய ஒரு மணிநேரம் முன்னதாகவா? அருமை, இந்த நேரத்தை நன்றாகப் பயன்படுத்துங்கள்! பத்திரிகையைப் புரட்டுவதற்குப் பதிலாக அல்லது டூட்டி ஃப்ரீ பொருட்களை துடைப்பதற்குப் பதிலாக, சில எளிதான ஆனால் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். மேலும், நீங்கள் குறைந்தது பல மணி நேரம் உட்கார வேண்டும். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது நீட்டிக்கும்போது உங்கள் குடும்பத்துடன் எடுத்துச் செல்லும் சாமான்களை விட்டுச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது சிறிது வியர்க்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் விமான நிலையத்தைச் சுற்றி ஒரு நீண்ட நடைக்கு செல்லலாம், படிக்கட்டுகளில் நடந்து செல்லலாம், மேலும் சிறிது ஜாகிங் செல்லலாம்.
“யாரும் பார்க்காதபோது, நான் ஓடப் போகிறேன். எனது விமானத்தை நான் காணவில்லை என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள் அதனால் அவர்கள் என்னை தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்,” என்கிறார் நட்சத்திர பயிற்சியாளர் ஹார்லி பாஸ்டெர்னக்.
ஒரு நேரத்தில் ஒரு பாரம்பரிய உணவை முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும் நாடு அதன் சமையலுக்குப் பெயர் பெற்றதாக இருந்தால், எல்லா உணவுகளையும் ஒரே இடத்தில் மற்றும் ஒரே இடத்தில் சாப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள். மகிழ்ச்சியை நீட்டவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவை முயற்சிக்கவும் அல்லது சிறிய பகுதிகளாக பரிமாறப்பட்டால் பலவற்றை முயற்சிக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: நல்ல பாரம்பரிய உணவகங்களுக்கான பகுதியை ஆராயுங்கள், தேடுபொறியைப் பார்க்கவும், நண்பர்களிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். ருசியாகச் சாப்பிட்டு, நாட்டுச் சமையலைப் பற்றிப் பழகுவது எங்கே என்று உள்ளூர்வாசிகளிடம் கேட்டால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். இந்த ஸ்தாபனத்தில் நீங்கள் ஒரு உணவை விரும்பினால், நீங்கள் இன்னும் இரண்டு முறை அங்கு செல்லலாம். ஆனால் உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்.
பஃபேக்கு போகாதே
பஃபே என்பது விடுமுறையில் இருக்கும் போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய மிகப்பெரிய ஆபத்தாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இது உங்கள் மன உறுதிக்கு ஒரு பெரிய சோதனை! அப்பத்தை, குரோசண்ட்ஸ், மிருதுவான டோஸ்ட், முடிவில்லா இனிப்பு வகைகள், அனைத்து வகையான ஜாம்கள்... நிறுத்து! உடனடியாக ஒரு தட்டைப் பிடித்து அதன் மீது கண்களை இடும் அனைத்தையும் வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த காஸ்ட்ரோனமிக் வரிசைகள் வழியாக நடப்பது நல்லது, நீங்கள் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்து, பின்னர் ஒரு தட்டை எடுத்து, நீங்கள் வழக்கமாக காலை உணவில் சாப்பிடும் அதே அளவு உணவை அதில் வைக்கவும்.
"பெரிய உணவுகளின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள், பின்னர் நீங்கள் வெளியே சென்று எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை" என்று ஹெபல் கூறுகிறார்.
காலை உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு, பிறகு நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், அது உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம்
விடுமுறையில் நீங்கள் ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் வடிவத்தை வைத்திருத்தல். உங்கள் ஹோட்டலில் ஜிம் அல்லது வெளிப்புற இடம் இல்லையென்றால், ஜம்ப் ரோப்பைப் பிடித்து ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு சிறிய கார்டியோ உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும், மேலும் மனசாட்சியின்றி சிறிதும் விரும்பப்படும் உள்ளூர் இனிப்புகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். நீங்கள் உங்கள் அறையில் பயிற்சி செய்யலாம், தாவல்கள், நுரையீரல்கள், பத்திரிகை பயிற்சிகள், தரையில் ஒரு துண்டு போடுதல் ஆகியவற்றுடன் குந்துகைகள் செய்யலாம். நீங்கள் யோகாவில் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் பாயை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று உங்கள் அறையில் அல்லது கடற்கரையில் கூட பயிற்சி செய்யலாம்.
புதிய இடங்களை முயற்சிக்கவும்
உங்கள் ஹோட்டலில் உடற்பயிற்சி கூடம் இருந்தால், ஒரு விடுமுறைக்கு ஒரு முறையாவது அதற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் யோகா பயிற்சி அல்லது நடனம் அல்லது பைலேட்ஸ் செய்தால், அருகில் பொருத்தமான ஸ்டுடியோக்கள் உள்ளனவா என்பதைக் கண்டறிந்து அவற்றைப் பார்வையிடவும். பிற ஆசிரியர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்களுடன் வேறொரு நாட்டில் அனுபவத்தைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும், எனவே நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
மேலும் செயல்பாடுகள்!
பயணம் எப்போதும் புதிய இடங்கள் மற்றும் புதிய கண்டுபிடிப்புகள்! உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அழைத்துச் சென்று சுற்றிப் பார்க்கவும், கோட்டைகள் அல்லது மலைகளில் ஏறவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இடத்தில் நீங்கள் டைவிங், சர்ஃபிங், ராக் க்ளைம்பிங் அல்லது வேறு ஏதாவது செல்ல முடிந்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.