விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க ஆசைப்பட வேண்டாம். விளைவு குறுகிய காலமாக இருக்கும். இழந்த கிலோகிராம்கள் இரட்டிப்பு விகிதத்தில் ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்படுகின்றன. ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 1,5 கிலோ அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இழக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இருப்பினும், இது திரவ இழப்பால் ஏற்படும். வாரத்திற்கு 400-800 கிராம் கொழுப்பு கடைகளை குறைப்பதன் மூலம் எடை இழக்க நல்லது.
உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் இரண்டாவது நாள் எப்போதும் எளிதானது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனென்றால் சிலர் முதலில் உயிர் பிழைக்கிறார்கள். டயட்டில் போனவுடனே, உணவைத் தவிர வேறு எதையும் யோசிக்க முடியாது, எல்லா எண்ணங்களும் அதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றன. ஆனால் ஒன்றுமில்லை, ஏனென்றால் இது சில n-எண்ணிக்கை நாட்கள் மட்டுமே (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பான்மையினர் நினைப்பது இதுதான்)! மேலும் 5-7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு, கண்ணில் படும் அனைத்தும் வாயில் விழும். வட்டம் மூடப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் இந்த தந்திரோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: சில சந்தர்ப்பங்களில் முடிவுகள் கணிக்க முடியாதவை மற்றும் வழிவகுக்கும் (உணவுக் கோளாறு, இது மீண்டும் மீண்டும் அதிகப்படியான உணவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது). இத்தகைய வேகமான மற்றும் கடினமான உணவுகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான பசியை எழுப்புகிறது, ஒரு நபர் பசியின் நிலையான உணர்வோடு வாழ்கிறார். அதிக எடையைக் குறைக்க உங்கள் விருப்பத்தில், நீங்கள் ஒரு தீவிர தீர்வைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால் - உண்ணாவிரதம் - அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர் பொதுவாக ஒரு அரசியல் போராட்டத்தை முடிப்பதற்கான வழிமுறையாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவார். உண்ணாவிரதம் உடலின் நிலையில் பொதுவான சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒரு குறுகிய கால அரசியல் வெளிப்பாடாக இருந்தால், ஒருவேளை உங்கள் கோரிக்கைகள் நிறைவேற்றப்படும் மற்றும் சிறப்பு இழப்புகள் ஏதுமின்றி உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தில் இருந்து வெளியேறலாம். ஆனால், இது தொலைக்காட்சி கேமராக்கள் மற்றும் உலக சமூகத்தின் கவனத்திற்கு வராமல் மேற்கொள்ளப்படும் உணவுத் திட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் சிக்கலில் உள்ளீர்கள். பசியின்மை தொடர்ந்து அடக்குதல், நரம்பு நோய் - உணவு மறுப்பு, கடுமையான மற்றும் சில நேரங்களில் மீளமுடியாத எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
என்ன செய்ய? பகுதிகளை அளவிடுவது, கலோரிகளை எண்ணுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே வாங்குவது பற்றி மறந்து விடுங்கள். அது போர் அடிக்கிறது. ஆன்மாவைத் தாழ்த்துகிறது. எவராலும் சுயக் கட்டுப்பாட்டை நீண்ட காலம் தாங்க முடியாது. ஒரு விஷயம் மறுக்க முடியாதது: எடை இழப்பை உறுதி செய்வதற்கான விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் மாற்றங்கள் நிகழும் நேர்மறையான கண்ணோட்டம்.
நாம் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், எனவே, ஒவ்வொரு நபருக்கும் உணவின் அளவு வேறுபட்டது - உடலமைப்பு, வயது, பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து. ஒரு பெண் 6 கிலோ வரை அதிக எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், அவள் தினசரி 1500 கிலோகலோரி உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஒரு ஆண் என்றால் - 2500 கிலோகலோரி. ஒரு அழகான பெண் 12 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையுடன் பிரிக்க திட்டமிட்டால், அவளுடைய உணவு 1000 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் எடை இழக்கும் மனிதனின் உணவு 1500 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இந்த எண்கள் உறவினர். உங்களை விட உங்கள் உடலை யாருக்கு தெரியும்? அதைக் கேட்டு, எந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், செய்யப்படும் வேலை, உடல் செயல்பாடு, உங்கள் மனநிலை மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.