தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், பலர் சிறந்ததைத் தீர்மானிக்கிறார்கள் - ஒரு பயிற்சியாளரைத் தொடர்புகொள்வதா அல்லது சொந்தமாகப் பயிற்சி செய்யலாமா? எல்லோரும் சொந்தமாக பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று தெரியவில்லை, அவற்றை சரியாக மீண்டும் செய்ய முடியாது, அதாவது அவர்கள் காயத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குவார், பயிற்சிகளைக் காண்பிப்பார் மற்றும் உங்கள் நுட்பத்தை கட்டுப்படுத்துவார், இது காயங்களைத் தவிர்க்கவும் முடிவுகளை அடையவும் உதவும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணிபுரியும் படிவங்கள்

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிய பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன: தனிப்பட்ட பாடங்கள், இருவருக்கு பயிற்சி, சிறிய குழு பாடங்கள். கூடுதலாக, ஒரு பயிற்சியாளருடன் வகுப்புகள் வாரத்திற்கு 3 முறை மற்றும் 1-2 முறை நடைபெறலாம், மீதமுள்ள நாட்கள் சுயாதீனமானவை.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆன்லைன் பயிற்சியாளர் சேவைகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. இந்த விருப்பம் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் நீங்கள் நிரலில் நீங்களே வேலை செய்ய வேண்டும், மேலும் வீடியோ பதிவுகள் (கலோரிசேட்டர்) மூலம் உபகரணங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. பிளஸ் ஆன்லைன் சேவைகள் குறைந்த செலவில், பயிற்சியாளரின் செயல்பாடுகள் மற்றும் அவரது வாடிக்கையாளர்களின் மதிப்புரைகளுடன் பழகுவதற்கான வாய்ப்பு. ஆன்லைன் பயிற்சியாளருக்கான தொழில்முறைத் தேவைகள் ஜிம்மில் உள்ளதைப் போலவே இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அளவுகோல்கள்

ஒரு தொழில்முறை தனக்கு முன்னால் இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு கடினம். பல ஃபிட்னஸ் கிளப்களில், பயிற்சியாளர்கள் நிர்வாகியால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது அனைத்து ரெகாலியாவுடன் கூடிய அவர்களின் உருவப்படங்கள் லாபியில் தொங்கவிடப்படுகின்றன. ஒரு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கிறார் என்பதை பயிற்சியின் போது மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

வாடிக்கையாளரின் இலக்குகளை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலமும், அவரது உடல் நிலை குறித்த ஆரம்ப மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதன் மூலமும் தொழில்முறை எப்போதும் பாடத்தைத் தொடங்குகிறது. பின்னர் அவர் ஜிம்மில் பாதுகாப்பு மற்றும் நடத்தை விதிகள் பற்றி வாடிக்கையாளருக்கு ஒரு அறிமுக விளக்கத்தை அளிக்கிறார், வலிமை மற்றும் இருதய உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் காட்டுகிறார், உடற்பயிற்சி நுட்பத்தை நிரூபிக்கிறார் மற்றும் அதைச் செயல்படுத்துவதை சரிபார்க்கிறார்.

ஒரு தகுதி வாய்ந்த பயிற்சியாளர் கண்டிப்பாக:

• உங்கள் நல்வாழ்வு, பயிற்சி அனுபவம், உடல்நலக் கட்டுப்பாடுகள் பற்றி கேளுங்கள்;
• உங்களுடன் நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால பயிற்சி இலக்குகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவற்றை அடைய ஒரு தோராயமான திட்டத்தை வரையவும்;
• இலக்குகளை அடைவதைக் கண்காணித்தல்;
• ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை வரையவும்;
• உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், தேவையான உபகரணங்களைத் தயாரிக்கவும்;
• சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொடுங்கள்;
• ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் காட்டி விளக்கவும்;
• நீங்கள் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும்;
• பயிற்சி திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு தொழில்முறை உங்கள் இலக்குகளை எதிர்பார்க்க மாட்டார், உங்களுக்கு தாங்க முடியாத சுமையை கொடுக்க மாட்டார், தனிப்பட்ட பயிற்சியின் போது திசைதிருப்பப்படுவார் மற்றும் "வாழ்க்கையைப் பற்றி" வெற்று பேச்சு மூலம் உங்களை திசைதிருப்பவும், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை விற்கவும் அல்லது மோசமான வாக்குறுதிகளை வழங்கவும். இதைத்தான் தொழில் செய்யாதவர்கள் செய்கிறார்கள். ஒரு உண்மையான பயிற்சியாளர் (கலோரைசர்) உங்களுக்கு சுதந்திரத்தை கற்பிப்பார், பயிற்சி செயல்முறை பற்றிய அறிவை உங்களுக்கு வழங்குவார் மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சியின் திறனை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுவார், இதன்மூலம் நீங்கள் திறமையாக பயிற்சி பெறலாம்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் எப்போதும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல. அவர் கூடுதல் கல்வியைப் பெற்றிருந்தால் நல்லது. அவருக்கு அத்தகைய கல்வி இல்லையென்றால், உங்கள் உணவை உருவாக்க அவருக்கு உரிமை இல்லை, ஆனால் எளிய பரிந்துரைகளுக்கு மட்டுமே தன்னை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

ஒரு பயிற்சியாளருடன் எவ்வளவு நேரம் பயிற்சி செய்வது?

எல்லா மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள். ஜிம்மில் சௌகரியமாக இருக்க ஒருவருக்கு அறிமுகச் சுருக்கம் தேவை, ஒருவருக்கு வழிகாட்டி தேவை. பெரும்பாலானவர்களுக்கு, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் 2-3 மாதங்கள் வழக்கமான பயிற்சி போதுமானது. இந்த நேரத்தில், அடிப்படை பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது, வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி கூறுகளை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். பயிற்சித் திட்டங்களை எவ்வாறு வடிவமைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் மதிப்புமிக்க திறன்களைப் பெறுவீர்கள்.

மற்றொரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு, உங்கள் ஜிம்மில் ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்வுசெய்தால், தனிப்பட்ட பயிற்சியின் முழு தொகுப்பையும் வாங்க அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு பணம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஆன்லைனில் ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேடுகிறீர்களானால், நெட்வொர்க்கில் வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் மற்றும் வெளியீடுகளைப் படிப்பதன் மூலம் அவரது நிபுணத்துவத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்தாலும், வெற்றியின் 50% மட்டுமே பயிற்சியாளரைப் பொறுத்தது, மீதமுள்ள 50% உங்களைப் பொறுத்தது, உங்கள் உந்துதல் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது.