"ஆரோக்கியமான" நாசீசிஸத்தை "ஆரோக்கியமற்றது" என்பதிலிருந்து வேறுபடுத்துவது எப்படி?

டேட்டிங் மற்றும் உறவுகள் பற்றிய கட்டுரைகள் பெரும்பாலும் நாசீசிஸத்தைப் பற்றி பேசுகின்றன, ஆனால் இந்த வார்த்தை பெரும்பாலும் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று குடும்ப சிகிச்சையாளர் மார்னி ஃபீர்மேன் கூறுகிறார். சாதாரண உரையாடலில் "நாசீசிஸ்ட்" என்ற வார்த்தை பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​​​பெரும்பாலும் அது இன்னும் விதிமுறையின் மாறுபாடுதான், நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு எனப்படும் நோயியல் அல்ல.

"உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு நாசீசிஸ்டாக இருந்தால், உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தையும் பரஸ்பர நம்பிக்கையையும் அடைவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர் தன்னைப் பற்றியும் தனது நலன்களைப் பற்றியும் முதலில் சிந்திக்கிறார், எனவே உணர்ச்சி ரீதியாக மூடப்படுகிறார்," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

அத்தகைய பங்குதாரர் பதிலுக்கு எதையும் கொடுக்காமல் உங்களைப் பயன்படுத்துவார், இதன் காரணமாக, உறவில் கடுமையான ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும். நாசீசிசம் உண்மையான சமூகவியலாக மாறக்கூடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே கடுமையான நாசீசிஸ்ட்டுடனான உறவுகள் முற்றிலும் ஆபத்தானவை.

"ஆரோக்கியமான" எதிராக "ஆரோக்கியமற்ற" நாசீசிசம்: வித்தியாசம் என்ன?

நாம் அனைவரும் சோர்வு, எரிச்சல், மன அழுத்தம் காரணமாக சோர்வாக இருக்கிறோம். நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் நம்மைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறோம், மற்றவர்களின் உணர்வுகள், ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளைப் புறக்கணிக்கிறோம். நாம் ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது யாராவது விமர்சிக்கிறார்கள் அல்லது ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டுகிறோம்.

இயல்பான, ஆரோக்கியமான சுய-அன்பு இந்த மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இருந்தபோதிலும் நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், சுய-அன்பு எல்லா எல்லைகளுக்கும் அப்பாற்பட்டது.

அமெரிக்க நோயறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு மனநலக் கோளாறுகளின் (DSM-5) ஐந்தாவது பதிப்பு, நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறை "ஒருவரின் சொந்த மேன்மையின் தொடர்ச்சியான உணர்வு, போற்றப்பட வேண்டும் என்ற நிலையான விருப்பம், பச்சாதாபமின்மை" என்று விவரிக்கிறது. நோயறிதலுக்கு 5 அறிகுறிகளில் குறைந்தது 9 இருக்க வேண்டும்:

• ஒருவரின் சொந்த தனித்துவம் பற்றிய கருத்து.
• உங்கள் சொந்த வரம்பற்ற வெற்றி, சக்தி, புத்திசாலித்தனமான மனம், நம்பமுடியாத அழகு பற்றிய நிலையான கற்பனைகள்.
• அவர் அல்லது அவள் ஒரு விதிவிலக்கான, அசாதாரணமான நபர், சமமான விதிவிலக்கான நபர்கள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று அத்தகைய நபரின் நம்பிக்கை.
• தகுதியற்ற பாராட்டுக்குரிய பொருளாக இருக்க ஆசை.
• அவர் / அவள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக அனுமதிக்கப்படுகிறார் என்ற நம்பிக்கை.
• தனிப்பட்ட உறவுகளில் மற்றவர்கள் மீது ஆதிக்கம் செலுத்தும் போக்கு.
• பச்சாதாபம் இல்லாமை அல்லது இல்லாமை.
• மற்றவர்கள் மீதான தொடர்ச்சியான வெறுப்பு அல்லது மற்றவர்கள் தனக்கு எதிராக வெறுப்புணர்வைக் கொண்டுள்ளனர் என்ற நம்பிக்கை.
• பிறரிடம் நடத்தை அல்லது அணுகுமுறையில் சுயநலம் மற்றும் நாசீசிஸத்தின் வெளிப்பாடு.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் உளவியலாளர் கிரேக் மால்கின் நாசீசிஸத்தின் மூன்று முக்கிய அம்சங்களைக் கண்டறிந்தார்:

1. நாசீசிஸ்டுகள் மற்றவர்களை சுரண்டுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வஞ்சகம் மற்றும் சூழ்ச்சி உட்பட எதற்கும் தயாராக உள்ளனர்.
2. நாசீசிஸ்டுகள் அவர்கள் எல்லாவற்றிற்கும் கடன்பட்டிருக்கிறார்கள் என்றும், எல்லாவற்றுக்கும் அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு என்றும் நம்புகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் நிராகரிப்புக்கு ஆத்திரத்தின் வெளிப்பாட்டுடன் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள்.
3. நாசீசிஸ்டுகளுக்கு பச்சாதாபம் இல்லை. வெளியில் இருந்து பார்த்தால், அவர்கள் பச்சாதாபத்தின் திறன் கொண்டவர்கள் என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது நாசீசிஸ்ட்டின் நலன்களுக்காக இல்லாவிட்டால் அல்லது அவர் தனது சொந்த அனுபவங்களில் ஆர்வமாக இருந்தால் அது விரைவில் மறைந்துவிடும்.

ஓடிப்போகும் நேரம் எப்போது என்பதை எப்படி அறிவது

உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு உண்மையான நாசீசிஸ்ட் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், இங்கே மூன்று எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. அவர்களில் ஏதேனும் ஒரு உறவை உடனடியாக நிறுத்த ஒரு காரணம்.

1. வன்முறை அல்லது துஷ்பிரயோகம்

முதலில், நாங்கள் உடல் ரீதியான வன்முறையைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உளவியல் வன்முறையை பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இது நிலையான விமர்சனம், அவமதிப்பு, அவமதிப்பு, திட்டுதல், வாயு வெளிச்சம் (ஒரு பங்குதாரர் உங்கள் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை கேள்விக்குள்ளாக்க முயற்சிக்கும்போது) இருக்கலாம்.

அத்தகைய நடத்தைக்கான பொறுப்பு முற்றிலும் அவரிடம் உள்ளது, உங்களிடம் இல்லை. இந்த அணுகுமுறையால், ஆரோக்கியமான உறவுகள் சாத்தியமற்றது.

2. பிரச்சனைகளை மறுத்தல்

ஒரு பங்குதாரர் தகுதியற்ற முறையில் நடந்து கொண்டால், குறைந்தபட்சம் அவர் அதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்: "நான் எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் என்னால் என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனக்கு உதவி தேவை." அவர் தனது சொந்த பிரச்சினைகளை பார்க்க முடியவில்லை என்றால், அவர் அவற்றை தீர்க்க முடியாது.

3. அங்கீகாரங்கள் சமூகவியல்

வருத்தமின்றி தொடர்ந்து பொய் சொல்வது பச்சாதாபத்தின் பற்றாக்குறையின் அடையாளமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதன் முழுமையான பற்றாக்குறை, அதாவது சமூகவியல். ஒரு சமூக நாசீசிஸ்ட் நடத்தையை மாற்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறு கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகும். பங்குதாரர் அவ்வளவுதான் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், தாமதமாகிவிடும் முன் ஓடுங்கள்.

ஒரு பங்குதாரரின் ஆணவமும் விரோதப் போக்கும் நம்மில் உள்ள மோசமான குணங்களை எழுப்பிவிடும். அவரைத் தூண்டிவிடக்கூடாது என்பதற்காக நாம் அவரைச் சுற்றி வளைக்கத் தொடங்குகிறோம், அல்லது அதற்கு மாறாக, அவதூறுகளை உருவாக்குகிறோம். ஆரோக்கியமான மற்றும் வளமான உறவுக்கு உகந்தது அல்ல.

"பாதுகாப்பாக இருந்தால், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவரிடம் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், உடல் ரீதியான வன்முறைக்கு உண்மையான ஆபத்து இருந்தால் இதை எந்த வகையிலும் செய்ய வேண்டாம், ”என்கிறார் மார்னி ஃபீர்மேன்.

உங்களுக்காக உங்கள் துணையின் பச்சாதாபத்தைத் தூண்ட உதவும் ஒரு அணுகுமுறை இங்கே உள்ளது.

1. உங்கள் உறவு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
2. வெளிப்படையாக, பாதிக்கப்படக்கூடியவராகத் தோன்றும் பயமின்றி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்: ஏக்கம், பயம், தனிமை, அவமானம், அன்பின் தாகம் போன்றவை. உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், "நீங்கள் எனக்கு மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் என்னை புறக்கணிக்கும்போது, நான் கைவிடப்பட்டதாகவும், தேவையற்றதாகவும், பயனற்றதாகவும் உணர்கிறேன். அல்லது: "நீங்கள் எனக்கு மிகவும் அர்த்தம், எனது எல்லா முடிவுகளையும் நீங்கள் விமர்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் என்னைப் பாராட்டவே இல்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது."

உங்கள் பங்குதாரர் பச்சாதாபத்தில் சிறிதளவு கூட திறமையானவராக இருந்தால், உங்கள் வெளிப்படையானது உங்களைப் பற்றிய அவரது அணுகுமுறையை குறைந்தபட்சம் மென்மையாக்க வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், இது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும், உறவை முறித்துக் கொள்வது பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். இறுதியாக, ஒரு நாசீசிஸ்டிக் பங்குதாரர் உளவியல் சிகிச்சையை மறுத்தால், உறவுக்கான வாய்ப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்க இது ஒரு தீவிரமான காரணம்.