நம்மை நாமே செவிமடுத்து, நம் சொந்த உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கண்காணிக்க முடிந்தால், நம்மையும் மற்றவர்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. ஆயினும்கூட, இந்த அற்புதமான குணங்கள் ஒரு எதிர்மறையான பக்கத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன, நமது சொந்த உள் உலகில் அதிகப்படியான நிலைப்பாட்டின் காரணமாக, நாம் கவலையில் சிக்கி, மோசமானவற்றின் நிலையான எதிர்பார்ப்பில் வாழ்கிறோம். சமநிலைக்கு வருவது எப்படி?
நம்மில் பலர் நம்மையும் நம் ஆசைகளையும் கேட்காமல் வாழ்கிறோம். பெரும்பாலும் இது குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது, நம் பெற்றோரை வருத்தப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சிக்கும்போது, அந்த செயல்பாடுகளையும் எதிர்காலத் தொழில்களையும் கூட அவர்கள் பொருத்தமானதாகக் கருதுகிறோம்.
இது ஓரளவு வசதியானது - முடிவுகளை எடுப்பதற்கான பொறுப்பில் இருந்து நம்மை விடுவிக்கிறோம். எவ்வாறாயினும், காலப்போக்கில், நம்மை நாம் வெறுமனே அறியவில்லை என்ற உண்மையை நாம் தவிர்க்க முடியாமல் எதிர்கொள்கிறோம். நாம் எந்த திரைப்படத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறோம், இந்தப் புத்தகத்தைப் படிக்க ஆர்வமாக உள்ளோமா, விடுமுறைக்கு எங்கு செல்வது, நம் வேலையை விரும்புகிறோமா என்பது எங்களுக்குப் புரியவில்லை. மேலும், நம் வாழ்வின் காட்சியை, கிட்டத்தட்ட உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்காமல், கூடுதல் விஷயங்களாக வாழ்கிறோம்.
"நீண்ட காலமாக நான் ஒரு கனவில் வாழ்ந்தேன்," ஸ்வெட்லானா நினைவு கூர்ந்தார். - நான் வேலைக்குச் சென்றேன், எனக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டது, வார இறுதி நாட்களில் நான் இணையம் வழங்கும் அனைத்தையும் நோக்கமின்றிப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன். நான் அடிக்கடி தலைவலியால் துன்புறுத்தப்பட்டேன், அதன் தன்மையை மருத்துவர்கள் யாரும் விளக்க முடியவில்லை, நான் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறேன் என்று எனக்கு புரியவில்லை. எனக்கு ஒரு நிலையான வேலை இருக்கிறது, நான் இந்த இடத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்று அம்மா கூறினார்.
ஒரு நண்பருடன் இணைந்து, நான் யோகாவுக்குச் சென்று தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்கியபோது எல்லாம் திடீரென்று மாறியது. இது எனது சிந்தனையற்ற வட்டங்களில் ஓடுவதை குறுக்கிட்டு, இறுதியாக எனது உள் வாழ்க்கையின் யதார்த்தத்தில் என்னை மூழ்கடித்தது. நான் என் உடலின் சிக்னல்களைக் கேட்க ஆரம்பித்தேன், இது படிப்படியாக என் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவியது. கடுமையான தலைவலி கடந்துவிட்டது, நான் வேலையை விட்டுவிட்டு, ஆறு மாதங்கள் இந்தியாவுக்குச் சென்றேன், நான் திரும்பியபோது, நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன் என்று எனக்கு முன்பே தெரியும்.
"இந்த விஷயத்தில், சுய-பிரதிபலிப்பு தான் இந்த வார்த்தையின் பரந்த அர்த்தத்தில் சிறுமியை மீட்க உதவியது: தனது சொந்த வழியைக் கண்டுபிடித்து ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து விடுபட, இது தற்செயலாக எழவில்லை" என்று உளவியலாளர் மெரினா மியாஸ் கூறுகிறார். - ஒருவரின் "நான்" இலிருந்து பிரிக்கப்பட்ட நிலை கவனிக்கப்படாமல் போகாது: காலப்போக்கில், உடல் ஆரோக்கியம், முதலில், உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் குறிக்கிறது என்பதை நம் உடல் நமக்குத் தெரிவிக்கத் தொடங்குகிறது.
நாம் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்கும் போது, நமது உணர்வுகளின் அடக்குமுறை எண்ணற்ற மனோதத்துவ நோய்களாக மாறும், அதே நேரத்தில் கரிம புண்கள் எதுவும் காணப்படவில்லை. எனவே, உங்கள் உள் செயல்முறைகளை பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம்: ஆசைகள், நோக்கங்கள், உந்துதல். இருப்பினும், திரும்புவதற்கான வழியைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
தன்மீது அதிக கவனம் செலுத்துவது வக்கிரமான உணர்வுகளைத் தருகிறது மற்றும் ஒரு மாயையான யதார்த்தத்தில் மூழ்கிவிடும்
தன்னைக் கேட்கும் முயற்சிகள் சில சமயங்களில் ஆவேசத்தின் வடிவத்தை எடுத்து, ஒரு வெறித்தனமான-கட்டாய பாத்திரத்தை அணியத் தொடங்குகின்றன. கார்ல் குஸ்டாவ் ஜங் விதிவிலக்கல்ல, அவர் சுயபரிசோதனையின் செயல்பாட்டில் மூழ்கி ஈகோ நிலைகளின் கோட்பாட்டைப் படித்தார் - தனது சொந்த மன செயல்முறைகளை தீவிரமான கவனிப்பு. இது அவரை நரம்பியல் நிலைக்கு கொண்டு வந்து சிறிது காலம் பரிசோதனை செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. பெரும்பாலும் சுய பிரதிபலிப்புக்கான ஆர்வம் ஒருவரின் சொந்த நல்வாழ்வின் முடிவில்லாத பகுப்பாய்வுடன் தொடர்புடையது.
"எனது நெருங்கிய உறவினர் மார்பக புற்றுநோயால் இறந்ததால், எனக்கு ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்ற உணர்விலிருந்து விடுபட முடியாது" என்று மெரினா ஒப்புக்கொள்கிறார். - நான் என் உடலை கவனமாகப் படிக்கிறேன், தொடர்ந்து ஆபத்தான முடிச்சுகளைக் காண்கிறேன். மருத்துவரின் மற்றொரு சோதனை நான் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்று கூறுகிறது. இது சிறிது நேரம் அமைதியடைகிறது, ஆனால் மீண்டும் சிந்தனை என்னைத் துன்புறுத்துகிறது: நோய் எங்காவது அருகில் உள்ளது.
"சுய பிரதிபலிப்பு நிலை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தி தீங்கு செய்யத் தொடங்கும் போது இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு" என்று மெரினா மியாஸ் கூறுகிறார். "உங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவது வக்கிரமான உணர்வுகளைத் தருகிறது மற்றும் ஒரு மாயையான யதார்த்தத்தில் உங்களை மூழ்கடித்துவிடும்."
“வீட்டில் கர்ப்ப பரிசோதனை நேர்மறையாக இருந்தபோது, நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, வாசனையும் சுவையும் உடனடியாக மாறியது, உடலே மாறுகிறது என்று கூட தோன்றியது, ”என்று யானா நினைவு கூர்ந்தார். - இருப்பினும், மருத்துவரின் சோதனைகள் நான் கர்ப்பமாக இல்லை என்று காட்டியது. அந்த நேரத்தில், திடீரென்று பெற்ற உணர்வுகள் அனைத்தும் மறைந்துவிட்டன.
இனிமையான அனுபவங்களுக்கு அடிபணிந்தாலும், நம் வாழ்க்கையின் உண்மையான படத்தை சிதைத்துவிடும் அபாயம் உள்ளது. நீடித்த சுய பிரதிபலிப்பு நிலையிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது? உங்கள் சுயத்தை ஆழமாகப் பார்க்க முடிந்ததற்காக நீங்கள் முதலில் உங்களைப் புகழ்ந்துகொள்ளும் ஒரு பயிற்சியை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இது ஒரு முக்கியமான திறமையாகும், இது இழக்கப்படக்கூடாது. உங்களைக் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள் - இது உங்கள் பெரிய நன்மை. இருப்பினும், இந்த நிலையில் இருந்து "வெளியேறுவது" என்பதை இப்போது கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இதைச் செய்ய, உங்கள் ஆர்வத்தை உள் அனுபவங்களிலிருந்து வெளி உலகத்திற்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
"இந்த நேரத்தில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் கவனத்தை ஈர்க்கட்டும்" என்று நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். - நீங்கள் மேஜையில் அமர்ந்து தேநீர் அருந்தினால், பானத்தின் சுவை, உங்கள் தோரணையின் வசதி, வாசனைகள், ஒலிகள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள வண்ணங்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதை நீங்களே பதிவு செய்யலாம் அல்லது ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பை வைத்து விவரிக்கலாம். உங்கள் உணர்வு உள்ளே இருக்கிறதா அல்லது வெளியில் இருக்கிறதா என்பதை படிப்படியாக நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள். இந்த இரண்டு நிலைகளும் நமது உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம்.